网络，已经成为我们生活中很重要的一部分。事物总是有两面性的，网络在带给我们便利，丰富我们生活的同时，也给我们带来了新的问题，比如沉迷网络逃避生活，比如网络的一些不良信息。面对网络利弊，我们只有以正确的心态去面对才能摒弃弊端，充分发挥它的优势，也只有这样我们的生活才能不被网络所困扰。
巴纳姆效应：拒绝周围信息的暗示
中国的很多人都喜欢“算命”，据说有的算命先生算的相当“准”，去算过的人多半都被说到了心坎里，于是经常听说有“赛半仙”之类的人物出现。难道算命先生真有那么大的神通？掐掐手掌、看看面相、听听八字，就能把一个人“前世今生”的命运“算”得那么准确？其实不是算命先生灵验，是我们自己本身容易接受周围信息的暗示。
在我们的生活当中，很难做到每时每刻去反省自己，也不可能以一个旁观者的角度来观察自己，更多时候我们就只能凭借外界的信息来评估、认识自己。正是因为这样，我们很容易受周围信息的暗示。人们把这种心理倾向就叫做“巴纳姆效应”，即人们很容易受外界信息的暗示，从而会导致自我知觉的偏差，而认为一种笼统的一般性的人格描述准确无误的解揭示自己的特点。
有的人觉得算命先生算得准就是由于“巴纳姆效应”。而且，去算命的人比平常的人更容易接受暗示。因为他们通常更缺乏安全感，更没有对生活的控制感，也更有依赖性，因此他们比平时更容易接受暗示。加上算命先生都是老江湖，都非常善于揣摩人的内心感受。只要他们稍微了解了求助者的情况，再说上一段无关痛痒的笼统的话就会让去“算命”的人感到一种精神安慰，甚至对算命先生深信不疑，这就是巴纳姆效应的反应。
在一次实验中，其中是以个实验者拿到了心理学家都自己的评价：你很需要别人喜欢，并尊重你；你有自我批判的倾向；你有许多可以成为你优势的能力没有发挥出来，同时你也有一些缺点，不过你一般可以克服它们；你与异性交往有些困难，尽管外表上显得很从容，其实你内心焦急不安；你有时怀疑自己所做的决定或所做的事是否正确；你喜欢生活有些变化，厌恶被人限制；你以自己能独立思考而自豪，别人的建议如果没有充分的证据你不会接受；你认为在别人面前过于坦率地表露自己是不明智的；你有时外向、亲切、好交际，而有时则内向、谨慎、沉默。你的有些抱负往往很不现实。当这个人看完了这份“针对自己”的评价后，觉得里面说的每一点都正确，认为你们准确而全面的反映了自己的特点。可是参加实验的每一个拿到的对自己的评价都是一样的，而且每一个人在看完了评价后都跟他是一样的感受。
看了那段评价，你有什么感想？是不是也觉得它也很适合自己。那其实就是一些放在谁头上都合适的帽子。而“认识自己”是一个古老而永恒的话题，这个问题一也让很多人感到困惑，加上这些外界环境的暗示，更让我们看不清自己，更容易让人在认识自己的时候产生偏差。因此要想客观、真实的认识自己，要避免巴纳姆效应，我们可以尝试以下的途径。
1.要学会面对自己
有的人总是会回避自己的很多东西，特别是缺点。有这样一个题目，一个昏迷的女人落水之后被救起。当她醒来的时候发现自己一丝不挂。她的第一反应是什么？答案是尖叫一声之后用手捂住自己的眼睛。从心理学上分析，这就是一个典型的不敢面对自己的一个示例。很多人通常都会认为自己有“缺陷”或者认为自己就是一个“缺陷”，这些是自己都不愿意看的东西。就会通过各种各样的方式试图去掩盖。但事实上也就是“把自己的眼睛蒙上”而已，存在的还是会存在。所以要认识真实的自己，对于自己我们应该勇敢的去面对，包括自己的缺点，而不是掩耳盗铃。
2.要培养自己收集信息的能力和敏锐的判断力。
实际上，天生就拥有明智和谨慎的判断力的人是很少，这需要后天的培养。而判断力就是一种在收集信息基础上的一种决策能力，所以信息对判断力的培养有支撑作用，没有信息的收集，就很难做出明智而正确的判断。
3.要学会挑选适当的人为自己的镜子
我们可以通过与周围的人各个方面的比较来更好的认识自己。但是选择比较的对象至关重要。找比自己优秀太多的人，或者不如自己的人比较，甚至拿自己的缺陷与他人的优点进行比较，所得的认识都会偏离真实的自己。因此要根据自己的实际情况选择合适的对象，找到自己的位置，才能认识到真实的自我。
4.我们还通过发生的一些重大的事件，特别是很重大的失败或者成功来了解自己
所以在失败的时候不要只顾着悲伤，在成功的时候也不要只顾着沾沾自喜。要总结自己在失败和成功中的教训和经验。在这些教训和经验当中我们能获得很多了解自己个性、缺点能力的信息，越是在关键的时刻就越能反应一个人最真实的一面。
迟延满足效应：培养自我控制能力的重要性
老师给幼儿园的小朋友准备了一堆的糖果，并且告诉他们：“老师要离开教室一段时间。如果有谁现在想吃糖果的话可以拿一块。但是如果你们有谁能等到我回来再吃，谁就会得到两块糖果”。说完走出了教室进行暗中观察。有的孩子没等到老师会来就迫不及待的吃了糖果，而有的孩子虽然也很想吃，可是他们能坚持着直到老师回来再吃。心理学家对这群孩子做了跟踪观察。过了二十年后发现，选择吃一块糖的孩子大都表现出犹豫、嫉妒、神经质、任性、好惹是非、经不起挫折、尊重心容易受伤的特点。而有耐心等到老师回来之后吃两块糖的孩子，却乐观、自信、坚强得多，而且在事业、婚姻等方面也更容易成功。这种由于一个人的自控能力影响到一个人的个性进而影响事业、生活的方方面面的现象，就叫做延迟满足效应也叫做糖果效应。从中我们可以看到自我控制能力的重要性。
自我控制能力是一个人在没有任何外界监督的情况下适当的控制、调节自己的思想和行为，抵制诱惑、抑制冲动、坚持不懈、延迟满足并能保证实现目标的一种综合能力。控制能力往往都是每一个成功者必备的条件。
疯狂英语创始人李阳为了克服自己不敢开口说英语的毛病，他坚持在湖边喊了四个多月的英语，终于让自己英语的口语能力大大提高。为了记住大量的英语词汇，李阳把难记难读的单词写在墙上，每天坚持枯燥的练习。凭借自己的自制力，最终李阳不仅提高了自己英语的整体水平，更成功创造了中国人学习英语的模式。
培养自我控制能力能才能让更坚定自己的方向，才能更稳的实现自己的目标。可是，在我们的现实生活中，很多人都不注意培养和提高自己的控制能力，都不能很好的控制自己。有的人因为不能能控制自己的情绪，不能驾驭自己的意志而沦为情绪的奴隶冲动的去做一些本不应该做的事情。
1.一定要知行合一、言行一致
培养自控能力，最关键的就在于学会控制自己的情绪，理智的去处理事情，应该怎么做的事情就应该怎么。不要总是贪图安逸，不要懒惰，要让自己有奋斗和拼搏的精，神让自己能经受得起煎熬和劳苦。
2.从小事开始培养自控能力
培养自制能力还应该不放过任何生活上的细节，从小事做起。比如能否按时起床似乎是一件很平常的小事，可是“自制之力甚强”的曾国藩却把它当成一件锻炼自己毅力和自制力的大事。他认为“勤学工夫，第一贵在早起，第二贵在有恒。”并把早起列为修身养性的“八本之一”，即“居家以不晏起为本”。他还写信给自己的弟弟说“戒懒莫如早起，如闻我有傲惰之处，以写信来规劝。”让弟弟提醒和监督自己。可见要培养和自控力就要从小事做起。
3.还应该有持之以恒的精神
在现实生活中我们看到很多有智慧的人最终并没有获得成功甚至最终走上了犯罪的道路，就是因为他们没有坚持自控。其实很多事情他们都知道应该怎么做，不应该怎么做。可是面对种种诱惑他们放弃了自我控制，结果从之前的辉煌和成功走向了没落和失败。所以自控力一定要善始善终。
毛毛虫效应的“天敌”——理性
