心血不足，心神难宁易失眠
中医把人体比作国家，所有的脏腑各司其职，周密运行。虽说肝是将军，是血库，藏血的，但是真正的兵权还是握在心这个“君主”的手上，心就相当于国家总统。血在它的统领之下，发挥营养和濡润作用，沿脉道运行周身，以营养五脏六腑、四肢百骸。“心藏神，其华在面，主血脉”，当我们绞尽脑汁琢磨事情的时候，就是耗伤心血的时候。当心血不足、心阴虚的时候，人体会常常表现为心烦失眠、神不守舍、头晕健忘、面色苍白、五心烦热等。
心血不足，人首先会出现心神不宁、头晕健忘等症状，而且脸色会变得苍白难看，这是因为心藏神。我们经常说精气神，如果把人体比喻成一个金字塔，“精”处于最底层，是物质基础，而“气”在中层，“神”就是高高在上的，所以它居住的地方是心。“神之舍，神无所养，津液不行，不能生血脉也。心之神，真气之别名也，得血则生，血生则脉旺。”心神要靠血来滋养，如果心血不足，神就没有办法在里面“安居”，就如同再舒适豪华的房子，没有吃的，你还待得住吗？
心神往外跑，就是我们经常说的心神不宁，就好像我们人在屋子里坐不住，想出去的那种感觉。心神不安宁，心神往外跑，人的记忆力会下降，这时候人就会容易健忘，丢三落四。所以，这些问题的出现往往是连带的。
而且，这样的人往往容易失眠。因为心为火，肾为水，正常情况下肾水要往上、心火要往下，就像太阳虽然挂在天空中，却将阳光洒向大地，大地上的江河湖泊里的水才能蒸腾，变成水蒸气升到空中，这就是人们常说的风调雨顺。这样人体就会自然健康，水升火降，水火既济，保持阴阳平衡的状态。可是，阴血虚，水不制火，心火会上炎，这时候人就会烦躁难安，入睡困难。
此时，很多人会选择安眠药，难道安眠药就真的是帮助睡眠的灵丹妙药吗？殊不知安眠药虽能让人睡着，却保证不了睡眠质量和健康。以下是它鲜为人知的一面：
1.宿醉现象，服药后安然入睡，但醒来后却头昏脑胀，无法集中注意力。
2.噩梦连连，睡不安稳，常做噩梦。
3.戒断反应，使用安眠药成瘾后，会不断加大剂量才有效，而停药后会出现“戒断反应”，比如头痛头晕、恶心呕吐等。
4.阿尔茨海默病（又称“老年痴呆症”），长期服用可能导致记忆力逐渐减退，反应速度下降，甚至发展为阿尔茨海默病。
养心安神食疗方
牛奶小米助安眠，黄白两宝任你选
中医认为熬夜会伤阴。打个比方，蓄水池要蓄水，最好的时间就是雨天，而晚上是人体蓄积阴液最好的时间，所以晚上要保证足够的睡眠时间。很多女性都知道，睡前喝杯牛奶有助于睡眠，因为它会使大脑里产生五羟色胺，而五羟色胺可以使人产生困意，起到帮助睡眠的作用。我们也可以在晚餐时喝小米粥，因为小米中也含有丰富的五羟色胺，既可以暖胃安身，又可以让我们安稳入睡。
酸枣仁味酸甜，补中益肝又养颜
酸枣仁性平，味甘、酸。《神农本草经》中记载酸枣仁可补中益肝、坚筋骨、助阴气，有养心安神、敛汗补阴的作用，临床常用于治疗神经衰弱、失眠多梦、盗汗等病症。若平时心烦不眠，可将酸枣仁15克加水1500毫升，煎至1000毫升时去渣，加入大米100克煮粥。每天晚餐时喝一碗，连续两三周，症状即可改善。
手机闪闪，影响睡眠
睡觉时不要把手机放在床边，更不要把手机放在头部周围。因为即使是手机待机指示灯微弱的闪烁光，也不利于大脑进入深睡眠。这样一来，即使睡眠的时间足够了，却仍然可能感觉身体疲惫。而且，为了减少辐射的伤害，手机也不宜离头部很近。
睡前摩腹深呼吸，调胃放松好入睡
每天睡前可仰卧于床，双手重叠，用掌心做36次摩腹。即以脐为中心，以顺、逆时针方向用掌各按摩36下，再按摩脐上的膻中穴、脐下的丹田穴各100下，同时配合缓慢深呼吸，有助于提高睡眠质量。中医认为“胃不和则卧不安”，摩腹有助于调理脾胃，放松紧张的情绪。
说到这里，特别要提到集貌美与才学并存的宋美龄，她享年106岁，是如何保持冰肌玉肤的呢？秘方就是她坚持天天睡前按摩。她每天睡前，两名护士便轮流为她按摩，一般是从眼部、脸部开始，然后到胸部、腹部，再到下肢、脚背、脚心，一直到她困倦欲睡时，护士才悄悄地离开。
天王补心丸，滋阴养血非一般
很多女性睡眠不好时，都会到药店买同仁堂的天王补心丸，它在滋阴养血、宁心安神方面堪称“法宝”。关于药名中“天王”的由来，还有一个有趣的传说。据说古代金山寺有个和尚叫道藏，平时吃苦耐劳，因抄经卷，过度耗费心血，得了健忘失眠症。一日梦里遇见金甲神，送他一剂良方，并嘱他服下。道藏醒后，回想梦中金甲神，正是大雄宝殿上那个降魔天王！他按照药单服药，果然痊愈。因为药单是降魔“天王”所赠，后来人们便把这药叫作“天王补心丸”了。
外刚内柔，心神其实很脆弱
心是五脏六腑的“皇帝”，高高在上，发号施令。听起来好像很威风，但实际上却是最脆弱的，因为很多的事儿都让它操心、劳累、受伤。心和所有的君主一样，也喜欢听高兴的话。“心，在志为喜。”喜是心的正常反应。人逢喜事精神爽，碰到高兴事的时候，平时郁结的气也都散开了，心神会很愉悦。
心似莲花，微微绽放最美丽
我们经常说“心花怒放”，为什么要用花儿来形容心呢？也没人们说“肝花怒放”，原来这与心的形状有关。
中医说“血肉之心，形如未开莲花，居肺下肝上是也”。心是桃形，这大家都知道，其实古人也早就发现了。当遇到高兴事儿的时候，花瓣展开，血液循行通畅，人的面色就会很好。
但是，大家都知道有一个词叫“乐极生悲”，就是说一个人快乐到极点，就容易发生悲哀的事情。这也是中国文化所强调的，凡事不能太过，要掌握一定的度。过喜则气缓，此时的缓则指“涣散”，过于高兴，晕头晕脑，就像皇帝不在宫殿里处理国事，满世界乱跑，那可就麻烦了，国家失去了主心骨，迟早会出大乱子。
现在每逢过节，在外奔波的儿女回家后，父母往往高兴过度，突发心脑血管疾病，这种情况屡见不鲜。所以中医说“心伤则神去，神去则死矣”。心最怕两件事，其中一件就是大喜过度，高兴得忘乎所以；其二是出大汗，汗血同源，汗出多了，心也会焦躁不安。
蒸桑拿，猛健身，汗出多了也伤心
蒸桑拿和运动过度而导致出汗过多，也属于伤阴。说到运动，现在人们常走两种极端，要么干脆不运动，要么运动就一定要大汗淋漓，挥汗如雨。其实，这两种都不好，如果非要达到大汗淋漓的程度，那还不如不运动。因为中医认为“汗为心之液”，正如明代名医李中梓所说：“心之所藏，在内者为血，发于外者为汗，汗者心之液也”因为汗为津液所化，血与津液又同出一源，因此有“血汗同源”之说。
李中梓，字士材，号念莪，又号荩凡居士，为明末大医家。他少年时博览群书，青年时曾应科举，后因痛感两亲子被庸医药误致死及自己早年多病，转而习医。他论述医理深入浅出，通俗易懂，成为明清间江南一大医家与宗师，在中医学的普及方面作出了较大贡献。
李中梓认为其在出现血虚之时，应特别防止过度出汗。“夺血者无汗，夺汗者无血”的道理就在于此。汗是属于心血所化，汗出过多会耗伤心的气血，人体会出现心慌、睡眠差、记忆力下降等状况。由于汗出是阳气蒸发津液的结果，所以大汗淋漓也会伤及人的阳气。
很多女孩子运动后从冰箱里拿出一罐凉饮料，仰头痛饮，这是阴阳两伤的行为。那么，运动之后要注意哪些方面呢？
1.不宜立即喝凉饮料
因为凉饮料会对胃肠产生强烈的刺激，造成胃痛和消化不良的后果，只会加重身体的疲劳感。
2.不宜立即大量喝水
因为锻炼后能量消耗很多，身体器官需要休息，大量喝水会加重胃肠道和心脏的负担。
3.不宜立即洗冷水澡
运动后马上洗冷水澡，皮肤会因受冷而使毛孔关闭，易导致发烧感冒。
夏当养阴最养心
夏天是最需要养心的。由于心属火，本身就需要水的滋润，可是夏季却是烈日炎炎，更加速了心火的上炎。所以，夏天的时候人很容易烦躁不安，心神不宁，热得睡不着觉。另外，汗是体内阴液的一部分，夏天容易大汗淋漓，体内的水分就会不足，身体就会处在一种火旺水少的状态。对心而言，夏季真是一个难熬的季节，很多人说夏天是“苦夏”，其实是“苦心”，所以夏天的时候大家要多喝水，让水火平衡。这里介绍几个简单的方法，可以让大家的心安然度夏。
生脉散防中暑，人参麦冬五味饮
据说战国名医扁鹊来到河北邯郸，路见一位病危的患者，家人叫不醒他，扁鹊为其诊脉，确诊为假死（休克）。扁鹊开了一个“人参麦冬五味饮”的药，灌给病人后，病者竟奇迹般苏醒过来。此方组成包括人参、麦冬、五味子。麦冬是寒凉的，制约了人参的热，以上三药合用，一补一润一敛，使气复津生，汗止阴存，气充脉复，故名“生脉”。这个方子就是大名鼎鼎的生脉散，它常用于汗多神疲、体倦乏力、气短懒言、咽干口渴和耗气伤阴的中暑。目前在临床上也常用于治疗心律不齐、冠心病、低血压等紧急情况。
心静自然凉，苦夏不苦心
古代一位诗人描写禅师在暑天参禅时，这样写道：“人人避暑走如狂，独有禅师不出房；不是禅师无热恼，只因心静自然凉。”我们在生活中也常说“心静自然凉”，但都只是说说而已，从来没有真正当回事，真正让自己的心安静下来。其实，“心静自然凉”是有其科学依据的。人在心情烦躁时，脑电波会处于过分兴奋的状态，导致心跳加快，这样血液循环的速度也会加快，同时体温也会跟着上升，人就会感觉躁热难耐。
中医认为，心主火，肾主水，心静的时候，心火就能向下行，心火的下行可以使得肾水上升，这在中医叫作“心肾相交”，也叫“水火既济”。火是热的，水是凉的，如果心火往下走，肾水向上升腾，凉意自然就由心而发了。
其实，让心静下来的方式有不少。比如，夏天的时候大家都喜欢去水里玩，水的温度比陆地要低，所以游泳可以让人感觉凉爽惬意。当然，也可以利用不同颜色对人心理产生的不同效果，把窗帘、沙发套、床单、枕巾等物品换成乳白、浅蓝、淡绿等冷色调，可以让人在视觉上和心理上感觉凉爽。还可以听听轻音乐，能让人仿佛置身于自然山水之中。
夏穿红衣最凉爽
大多数女性认为夏天穿白色衣服最凉快，其实夏天穿红色衣服才最防晒，因为红色光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，防止人晒伤，当然是最凉快的了。
一夏无病三分虚，苦味养阴正当时
夏天暑热最易伤阴，俗话说“一夏无病三分虚”。夏季由于人体出汗过多，加上周围环境干燥，会损伤体内津液，容易导致身体阴虚；加上夏季睡眠普遍不足，也会耗损体内津液，导致阴虚；而且人们还喜欢在夏天的夜晚边吃烧烤边喝啤酒，这些燥热之物在体内也容易导致身体伤阴。心火过盛常表现为心烦面红、失眠口渴、口舌生疮、尿黄便秘等。所谓“苦入心”，是指苦味食品可入心经而降心火。中医自古就有“吃苦度夏”之说。如果出现上述心火过盛的症状，可以适当吃些苦味食物清心泄火。现代研究证实，苦味蔬菜确实具有消暑、退热、除烦、提神的作用，机理如下：
1.苦味可促进食欲。苦味清新爽口，能刺激舌头的味蕾，可以增进食欲、促进消化。
2.苦味可清心健脑。苦味食品可除心中烦热，使人头脑清醒。
3.苦味可泄热。中医认为苦味属阴，所以莲子心、苦丁茶等适用于夏季清热饮用。但是苦寒过度容易伤胃，所以脾胃虚寒的人要少喝。
烈火炎炎度夏季，少甜多酸食疗方
夏天盛产很多甜味十足的水果，但吃太多甜食，比如荔枝、龙眼、芒果、榴莲、蜜瓜等，都容易生成湿热，影响食欲，甚至还会出现咽痛、流鼻血、口角炎、眼痛等“上火”的症状。
“望梅止渴”的故事大家都听说过，酸味有养阴的作用，所以即使只是想到酸酸的梅子，都能让我们的嘴里不停流口水，若是真的吃进酸味食物，则养阴效果会更明显。所以，对于夏天容易出汗丢失津液的人来说，柠檬、乌梅、葡萄、猕猴桃等酸味的水果能帮助我们生津解渴，预防流汗过多而耗气伤阴。此外，因为夏天饮水多，易稀释胃液，所以炒菜的时候可以稍放点醋，能促进食欲，杀菌消毒，防止胃肠道疾病发生。
中医认为，夏天养心选红色食品为最佳，比如西红柿、西瓜、胡萝卜、樱桃、山楂、红苹果、水蜜桃等。红色在五行中对应火，与心相应，而且红色入血，能够补充女性丢失的血。夏天天气炎热，人们普遍都食欲下降，这时候在餐桌上多增加一些鲜艳的红色蔬果，还可以刺激人的食欲。
很多红色蔬果富含天然铁质，例如我们常吃的樱桃、大枣等都是贫血患者的天然良药。另外，红色食物中的西红柿所含的番茄红素对心血管具有保护作用，可减少癌变危害、降低胆固醇、防止便秘、延缓衰老，故西红柿拥有“长寿果”之美誉。不过，番茄红素很有个性，需要加热和油脂烹调后才能很好地被人体吸收。因为加热可使西红柿的细胞壁破碎，番茄红素能得到充分释放。所以多吃加热烹调的西红柿，比如西红柿炒鸡蛋，对养心大有益处。
从中医角度讲，西红柿性凉，味甘酸，有健胃消食、生津止渴、润肠通便的功效，对发热烦渴、口干舌燥、牙龈出血、胃热口苦、虚火上升等病症有较好的治疗效果。
这里特别推荐酸甜可口、解馋不腻的菜--西红柿牛腩。它可以增强补血功效，其中的牛肉含铁较丰富，遇到西红柿后可以使牛肉中的铁更好地被人体吸收，可有效预防缺铁性贫血。
还有一道补血的“三红汤”，对于月经过多，容易气血亏虚的女性来说，是非常好的补血佳品。
三红汤--女性补血简便方
三红汤的材料很简单，包括红枣5枚、红豆50克、红衣花生适量，将这三样共同熬汤，连汤共食之，补血效果非常好。特别是经期失血过多而出现头晕眼花、面容苍白等症状的女性，可以多喝三红汤，能够明显改善气血亏虚症状。
三红汤的三种材料都是红色的，红枣能补脾和胃，花生红衣能促进骨髓造血机能，有改善贫血的功效；而红豆性平，味甘酸，可补血健脾、利尿消肿。将这三种红色的食物放在一起煮汤，有非常好的补血效果，尤其是可以在女性每月的特殊日子之后，及时将失去的血补充回来，防止阴虚火旺。
在三红汤中还可以加入少量红糖。民间流传一句话“女子不可百日无糖”，指的就是红糖。“花生配红糖，赛过头婚郎”，意思是因为花生与红糖搭配食用，其味香美，就像新婚夫妇度蜜月一样。中医认为，性温的红糖通过“温而补之、温而通之、温而散之”来发挥补血作用。相对而言，白糖虽味甘，然其色白，性平，故其补血的效果远不及红糖。而且白糖过于纯净，几乎不含微量元素成分，其营养功效自然与红糖不可同日而语。但红糖虽好，阴虚内热者和糖尿病患者等不宜食用。
补而不燥西洋参，贵妃美容千年传
