肝藏血为血库，血液供应要充足
女人和肝的关系实在是太密切了。因为肝是血库，藏血的地方，而血是滋养女人花的“肥料”，现在这些肥料都在肝里面放着，你要想自己“这朵花”开得鲜艳点，还不想办法把肝“哄”好了？所以《黄帝内经》说“女子以肝为本”。肝的问题涉及很多的方面，比如头晕、脸上长斑、乳房胀痛、眼睛干涩、指甲无光泽、脾气火爆等都与肝气不疏、肝阴不足等有关。
肝和其他的脏器不一样，它“体阴而用阳”。就是说肝本身属阴，但是它的职位“将军之官”相当于国防部长，负责调兵遣将，它调遣的“士兵”就是我们的血，干的是“阳”的活儿。所以，我们可以把肝比喻成一位巾帼英雄，类似于花木兰那样的。将军最怕什么？怕手下没有士兵，“巧妇难为无米之炊”。肝也这样，它最怕的就是没有血，没有“兵”可以调遣，这就是肝阴虚，肝这位“大将军”就会着急上火。
中医说“肝藏血”，是说肝有贮藏血液、调节血量的功能。《黄帝内经》认为“肝在体合筋，其华在爪”、“肝开窍于目”，所以肝血虚时会出现筋脉拘急，肢体麻木、屈伸不利，两目干涩昏花，妇女月经量少甚至闭经等症状。清代著名医学家叶天士曾言“女子以肝为先天”。西医学也认为肝有造血、储藏、调节激素等功能。女人每个月都会失血，如果不及时补充，血库就会告急。通俗一点说，肝就好像一棵树，血就好比是滋养这棵树的水。如果水不足了，树就会干枯，长不好，这就是肝阴虚；若水分在往上输送的过程中受到了阻碍，树干枝叶得不到水分的供给就会枯萎，这就是肝气不疏，可表现为乳房和胸胁胀痛。总之，肝与目、甲、筋、怒的关系最密切，所以，肝阴不足时，指甲、眼睛、筋骨、脾气四个方面都将出现异常。
回眸一笑百媚生--肝阴充足的女人最美丽
“丹唇外朗，皓齿内鲜，明眸善睐，靥辅承权。”“明眸善睐”--曹植《洛神赋》中短短几个字将女人眼睛的美描写得灵动传神，无以复加。美人之美在于眼睛，眼睛之美在于灵动传神，顾盼生辉，秋水盈盈。现在的美女，常常盯着电脑看一天，导致双眼干涩，眼睛不仅失去了美感，甚至最后只能靠滴眼药水来缓解。
而且眼科专家建议，即使是缓解眼疲劳的滴眼液，也还是少用为妙。普通包装的眼药水一般会加入防腐剂。虽说微量防腐剂对眼睛损伤并不大，但多次使用眼药水，长期过度接触防腐剂，可能会对眼睛产生伤害，因此，原则上来说，眼药水能不用就不用，若必须使用，一天不应超过4次。更不要经常使用抗菌素眼药水，否则会使眼部菌群失调，如因某种眼病需用眼药水时，最好在眼科医生的指导下使用。
“肝开窍于目”，中医认为，五脏在体外都有一个“岗哨”，透过这个“岗哨”，就可以看出五脏哪里出了问题。眼睛就是肝在外面的“岗哨”，它需要血和津液来滋养，可以说肝血是明目的源泉。当肝血不足时，它能分配到各个器官的血量肯定会减少，自然使眼睛得不到滋养，就会感觉干涩。长时间用眼，使肝血不断地从下往上调，就像抽地下水一样，不断地抽地下水，水抽干了，眼睛也就干涩了。
俗话说“人老珠黄”，“珠黄”指的就是眼睛不清澈透明，这就表明肝血不足了。所以，老人容易头晕眼花，肝肾阴虚。而现在的上班族则是“人未老，眼先衰”。中医认为“久视伤肝”，天天对着电脑，而电脑的屏幕是由小的荧光点组成的，这些荧光点是不断闪烁的，需要我们眼睛不断地调节适应它，时间长了眼睛就容易产生疲劳。在打字的时候，眼睛要不断在文稿、屏幕、键盘之间变换，也会使眼睛感到疲劳。即使是在摇晃的公交车上、拥挤的地铁上，甚至在电梯里，拇指一族们都不忘打游戏，发短信，长期紧盯着窄小的屏幕，都是很伤眼睛的。
过去我们常用目不转睛来形容人精神集中，其实从健康的角度来看，最好还是转转眼睛、眨眨眼，因为我们眼睛的湿润靠眨眼。正常情况下我们一分钟眨眼约15次，但看电脑时我们往往因为过于专注而忘记眨眼，导致泪液挥发过多，就会感觉眼睛干涩、疼痛。
“明眸善睐”保养方
枸杞菊花茶
谈到菊花，很多女性往往很迷惑，在超市有很多品种的菊花，到底该如何区别呢？下面来介绍一下：
1.滁菊，滁菊是菊花中花瓣最紧密的一种。它可以疏散风热、降火，能缓解嗓子发干等“热伤风”。
2.黄山贡菊，因为贡菊蒂呈绿色，长时间冲泡后茶汤会变成绿色，它有清肝明目的功效，所以建议经常面对电脑的朋友饮用。
3.杭白菊，它泡开后花瓣容易脱落，清热利咽、缓解咽喉肿痛的效果不错。杭白菊一直是浙江桐乡的特产，并不是杭州的，可是为什么叫杭白菊呢？原来关于“杭白菊”称谓的来历竟与一则徽帮茶商与南洋老板斗智的传说有关。这是商人运用的“张冠李戴”之计，为的是自我保护。
当年南洋商人梁老板妄图甩掉徽商，来到西子湖畔寻找杭白菊，却没有找到。原来，徽帮茶商担心梁老板为贪心而“过河拆桥”，便虚晃一枪，把白菊花产地说成是“杭州西子湖畔”，使浙江桐乡的白菊花被冠以“杭”字而扬名海内外。
最后需要提醒的是，无论用哪种菊花泡茶，都不应连续饮用，一般3~5天即可。体质偏寒的人喝菊花茶的时候要放点枸杞，而脾胃虚寒的人最好少喝。
中医认为“白菊花味微辛、甘、苦，性微寒，能疏散风热，清肝明目，平肝阳，解毒。”菊花是入肝经的，能疏风清热；而枸杞也称“明目果”，是一味健眼的中药。每次取白菊花3~5朵，枸杞15粒，用沸水冲泡，时不时地喝上几口，最适合长期坐在电脑前的女性了。
在喝菊花枸杞茶之前，还有一个“眼睛热身操”。具体方法是：闭上双眼，先用手掌心去感觉一下杯口水蒸气的温度，再将眼睛靠近杯口，距离以温度适宜为宜，轻闭双眼，让水蒸气来湿润缓解眼部的干涩，同时用手按摩眼睛周围的皮肤，促进眼睛局部的血液循环。
石斛枸杞决明汤
“石斛夜光丸”是中医眼科的著名方剂，用于肝肾两亏、阴虚火旺引起的目昏眼花、视力减退。其中的石斛和决明子都是很有名气的“养眼”中药。石斛可清热生津、滋阴明目，其中安徽所产的霍山石斛品种最好。石斛还能补五脏之虚，补心阴降心火；可养肝明目；可养胃生津，促进肠胃蠕动；可润肺、祛燥、平咳；还可补阴潜阳，生精血，填骨髓。
据说二千年前，秦始皇统一天下后，广招天下术士探求长生不老之药。其中有一位叫徐福的术士，一日梦见在一座仙雾缭绕的高山上有一株绿色的奇草，枝干上盛开着几朵鹅黄色的小花，花瓣中点缀着一颗晶莹剔透的玉露，旁立一美玉，内蕴“紫楹仙姝”四个大字。秦始皇得知后，令徐福带三千童男童女去寻找“紫楹仙姝”。而“紫楹仙姝”指的就是石斛，其中“紫楹”即为“滋阴”之意，所以石斛养阴可谓历史悠久。
决明子可清热明目，润肠通便。据说古时有个秀才，他看不清东西，走路时需要拄拐杖，人们都叫他“瞎秀才”。后来秀才每天用决明子泡水喝，眼病竟然好了，走路也不拄拐杖了，一直到八十多岁还眼明体健，并因此吟诗一首：“愚翁八十目不瞑，日数蝇头夜点星，并非生得好眼力，只缘长年饮决明。”
石斛枸杞决明汤的使用方法是：石斛、枸杞子、炒决明子各10克，文火煮沸后代茶饮。
猪肝配木耳，养眼又降胆固醇
维生素A被称为“保护眼睛的维生素”，它在猪肝中的含量非常丰富；但猪肝中胆固醇的含量较高，黑木耳可降胆固醇。若将猪肝与木耳做搭档，每周吃一两次，猪肝每次50~100克即可，这样可一箭双雕，养眼又降胆固醇。
按摩养眼
上班族们成天面对电脑，眼睛很容易疲劳，更应该注意保养。用电脑1小时左右应休息几分钟，用洗净的双手按摩一下眼睛周围的穴位，向远处眺望，这样对于改善视力、保证眼睛的水润明亮很有好处。
办公室按摩养眼步骤：
1.按摩睛明穴
“睛明”，听名字就知道了，就是能让眼睛明亮的穴位。睛明穴在内眼角稍微偏上方的凹陷处。我们上班累了的时候，停下几分钟，用两手的食指或者一只手的拇指和食指来点按睛明穴，用力适度，有酸胀感觉出现为好。坚持十几秒钟之后放松，然后再按，这样反复几次，可有效缓解眼睛疲劳。
2.按摩太阳穴
太阳穴在前额的两侧，外眼角向两侧延长，在两条眉毛梢后凹陷的地方就是。按摩时先两手握拳，把两拇指翘起来，用拇指指腹来揉。注意不是点压，是环揉，也就是按摩太阳穴区。每次按揉1~3分钟即可。也可将风油精涂抹在太阳穴来提神，同时注意不要流入眼睛。
3.刮揉眼眶
环揉太阳穴之后，两手食指（靠近拇指的侧面）屈曲，上下刮眼眶，从内眼角向外眼角刮揉，一般刮拭50次即可。眼眶周围有攒竹、鱼腰、丝竹空等穴，适当刺激这些穴位对眼睛的保健也有好处。
4.摩眼
最后一步，先将两手掌互相摩擦发热，然后闭眼，将两手掌心分别放在双眼上，同时辅以轻轻的按压，以促进眼部血液循环。
这套动作加起来总共不过5分钟，既保护了眼睛，又活动了手腕，对于电脑族“鼠标手”的预防也有好处。
骨正筋柔，气血自流
中医学所说的“筋”与西医学所称的软组织中的肌腱、韧带和筋膜等类似。《说文解字》对筋的解释是：“肉之力也，从力，从肉，从竹。竹物之多筋者。”即指肌肉的活动能力在于筋。筋的作用是：约束骨骼，主司关节运动，经筋附着、连属于骨骼，结聚于关节，通过对骨骼的约束和连缀，使整个躯体得以保持一定的形态和位置。
肝主筋，说明筋的营养来源于肝，好比木偶戏或者皮影戏里的猴皮筋，可以灵活地牵拉木偶的四肢和关节。中医的“筋”包括肌腱、韧带等组织，筋附于骨节，由于筋的弛张有度，使全身肌肉关节运动自如。筋的柔韧性决定着我们的腿脚灵活性。也就是说筋好，弹性好，腿脚好。《素问·五脏生成篇》认为：“人卧血归于肝，肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄。”
哪些因素能影响筋的正常工作呢？
第一，肝阴不足。“年过四十，阴气自半”，“肝气衰，筋不能动。”就是说人过40岁精血减少，筋腱失去肝阴的充足濡养，就会失去原有的弹性，表现出膝盖、肩部和肘部等关节的活动不利并伴随疼痛等。所以只有肝阴充足，筋才能收缩有劲；当肝阴亏虚，筋就会松弛无力。中老年人上下楼梯关节弯曲困难，就是因为肝阴不足导致关节过度磨损和关节润滑液不足。
第二，筋不温。比如女性“臭美”，大冬天穿丝袜，导致气血凝滞，如同冬天把暖气管给冻住了，里面的热水冻在水管里，就流不到居民家里，家里就会很冷。同样，人体的筋也需要温通。
所以我们说筋脉要温通。通、补结合体现的正是“夫唱妇随”的特点。老人喜欢在关节处放一个热水袋捂着，通则不痛，不通则痛，给关节保温，才能避免疼痛。
中医中说“肝主筋”、“骨正筋柔，气血自流”，也就是说筋骨一定要让它舒展开，不能黏滞在一起。所以，养筋最重要的一点就是柔韧性运动，尤其是瑜伽、太极比较适合，这些运动动作柔和，不会拉伤筋骨。
办公室“省力拉筋法”
办公室白领若想既节省时间又能锻炼，可以学习以下两个方法，经常运用，“筋”力会大增。
1.伸懒腰
这难道也是锻炼？没错，只是大多数人误认为伸懒腰是懒惰的表现，其实不然。人们在伸懒腰时，通常的程序是先打一个哈欠，然后双手张开、头向后仰、腰往前挺。这一连串的动作实际上有着各自不同的作用，打哈欠时需要大口呼气、吸气，如此不仅能够增加吸氧量，呼出更多的二氧化碳，还能促进人体新陈代谢。手臂上抬的过程中会对胸腔器官有一个挤压作用，利于心脏充分舒缩，有养护心脏的作用；头向后仰有利于血管舒畅地把血液输送到大脑，使大脑能得到充足的营养，从而消除疲劳、振奋精神；腰向前挺则可起到伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的作用，以防出现腰肌劳损，并及时纠正脊柱过度弯曲。而且伸懒腰不受时间和地点的限制，在聊天、散步、看书、候车时都可完成。
2.踮脚尖
在平时的工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀乏力时可采用踮脚尖的方法健身。人在踮脚时，由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张。具体做法是：双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持2~3秒不动，可重复20次。即使工作时也可以坐在椅子上做这个动作。
木瓜两种效不同：番木瓜美容兼抗癌，宣木瓜舒筋防抽筋
在超市或水果店里，很多女性都喜欢买木瓜，但大家对木瓜真的了解吗？我们经常吃的木瓜也叫番木瓜，因其产于热带美洲，属舶来品，我国自古习惯将国外称番地、番邦，故称其为“番木瓜”。
《诗经》中有“投我以木瓜，报之以琼琚”，这里的“琼琚”指的就是美玉。意思是你赠给我果子，我回赠你美玉，可见回赠的东西价值要比受赠的东西大得多，说明心心相印，礼尚往来。
常吃木瓜可以使皮肤光洁、柔嫩、红润、细腻，其润肤功能历来受到女性青睐。木瓜还可保护肝脏，软化血管壁，降低血脂及抗炎抑菌。木瓜还有通乳作用，可促进乳汁分泌。现在社会上有关于木瓜可以丰胸的宣传，但根据中国药典以及历代文献记载，木瓜并没有丰胸功效。而且通乳和丰胸是两个不同的概念，所以“木瓜丰胸”是没有依据的。
除了对女性美容有好处，在防癌方面，木瓜也一样能让女性受益匪浅。美国佛罗里达大学的邓楠博士与日本学者在《民族药理学杂志》上发表研究报告指出，一系列实验研究发现，木瓜可杀死多种癌细胞，其中包括乳腺癌、肺癌、胰腺癌、宫颈癌和肝癌等，同时还不殃及正常细胞。而且，木瓜中维生素C的含量很高，是苹果的48倍，因此具有阻止人体致癌物质亚硝胺合成的本领，能很好地预防各种消化道肿瘤。
除此之外，饭后食用木瓜，还可以起到调整肠胃、助消化的作用。这是因为木瓜中含有一种特别的酶：木瓜蛋白酶，这种酶是嫩肉粉的主要成分，它不但能使肉变得更嫩，还会使蛋白质更有利于人体的消化和吸收。可以把切好的木瓜和肉片放在一起，稍加水，使肉和木瓜块充分湿润，腌制15~20分钟；或直接将木瓜打成汁，和肉一起腌制。而且，越生的木瓜，木瓜蛋白酶含量越高。因此青木瓜的“嫩肉”效果更好。
现在介绍两款女性们可在家里自制的美容抗癌的木瓜饮用佳品。
1.木瓜煲红枣莲子
原料：木瓜、莲子、红枣。
调料：蜂蜜、冰糖。
做法：红枣、莲子加适量冰糖煮熟待用。将木瓜剖开去籽，放入煮熟的红枣、莲子、蜂蜜，上笼蒸透即可。
2.木瓜鲜奶汁
原料：木瓜1个、鲜牛奶2杯。
方法：取新鲜熟透木瓜，去皮、核，切成大块。将木瓜块、鲜牛奶放入果汁机中，打碎成浓汁即可饮用。
