这不算开小差，手头工作告一段落，可以在电脑前装模作样。回忆一些刻骨铭心的快乐或悲伤的事，也许是开心，也许会难过，但无论如何，你不会犯困了。但是关键的一点，你千万不可以沉浸其中，尽量不要去想那些烦心劳神的事。
打电话
打私人电话本来并不允许，但其实这是office中最屡禁不止的事，每间办公室里都会有人拿着电话，声音越来越小。所以掌握好时机和技巧，找几个自己喜欢的朋友聊聊天，或者给心爱的人打个电话都可以。只是时间不宜过长，待到困劲一过，就得马上加倍努力干活。
找经理
找经理，当然不是要你向他报告你犯困了。如果你和经理的位置比较近，最好又是那些不大不小的经理，你也不是很怕他，那么就不妨找一些无伤大雅的事去“烦”他一下，比如向他问个电话什么的。要去见经理的人总是会振作精神，不会萎靡不振，也许不知不觉就把你的精神状态变好了。
办公白领：教你挥别小肚腩
办公室白领每天要坐8个小时以上，缺乏一定的运动，小肚腩就成了女性白领最大的担忧之一。针对越来越多白领备受亚健康困扰的问题，舒适堡专业健身教练许阳讲述了办公室白领健身的秘诀。对于办公室一族，他建议了如下方法：
两腿自然开立，两臂伸直向上举起后摆，上体随之挺胸提腰，深吸一口气，使肩、背、腰部肌肉拉长，静止状态坚持3~5秒，然后上体慢慢直立再呼气。
身体直坐，两腿伸直向前抬起，坚持3~5秒，然后弯曲、膝盖至胸前，如此循环，一次做15~20组。这套动作主要是依靠腹部的力量，操作时切忌屏气，要保持顺畅有节奏的呼吸。
利用办公桌为锻炼设施。双手撑扶于桌边，两腿并拢伸直，整个身体与桌面形成一个斜角，然后，双臂屈肘使身体下降，全身的重量压在双臂上，再用两臂和两腿支撑的力量把身体撑起，连续撑15~20次。
优雅曲线：坐班五分钟美背瑜伽
伸展运动
这是能够调节运动不均衡的肩膀，促进肩部、颈部、头部血液循环的动作。将两臂伸展至和肩部平行，同时手掌握拳，胳膊肘向后倾，然后用力将胳膊伸展至和肩部相平，每天反复20~30次，会感觉到肌肉非常舒服。
肩部左右摆动
平展肩部，达到平衡左右肩部的效果。右手抓住左腿，然后将左手放置到背后，这样旋转上体，左右旋转3~5次。
舒缓疲惫的脊椎和颈部
长时间坐在办公桌前，脊椎部分的每一个骨节都会感到非常疲惫，这个动作就能够达到柔软脊椎和颈部，促进血液循环的功效。将重心分别放在左边和后边，反复运动20次。
舒展弯曲的腰部和肩部
将身体轻轻向下倾，不要用力过猛，只要做到感觉到清爽即可，反复10次左右。主要动作是锻炼腰部和颈部，注意身体动作要规范。
调整骨盘突出
长时间坐立时骨盘会变得突出，同时还会对腰部产生影响。将两手放在膝盖上，然后将重心分别放在左右腿上，这是骨盘能够得到充分的运动，每天反复50次。
白领MM背部保健妙方
坐的时候：
白领MM的工作花大多的时间坐在椅子上，所以坐姿非常重要，坐的时候背部一定要有椅背的支撑，最好椅背能够稍有突出的弧度来支撑背部。另外可以将膝盖的高度稍高于臀部的位置，如此也可以减少脊椎所受的压力。一个姿势的维持不要超过一个小时就应稍微活动一下身躯，也有助背部的健康。
搬东西时：
请记得尽量用推的，少用拉的方式。当准备要推东西的时候用您的手臂及脚来开始推的力量。
睡觉时：
当躺卧时脊椎所受的压力最小，所以适度的休息也有助于背部酸痛的减轻，平躺时膝盖下放个枕头或是侧躺时两脚中夹个枕头都有助于脊椎压力的减轻。
控制体重：
请记住您的脊椎承受着您的全身重量。要减轻您脊椎受力的一个好方法，就是维持您的标准体重，试想您自己背负一个五十公斤的沙袋和背负一百公斤沙袋时的情形，然后再想您要您的脊椎背负多少公斤的沙袋？理想的状况是不要超过您的标准体重五公斤以上可以让你更健康。
“健康三宝”--白领MM办公桌助手
第一宝：盆栽
越来越多的迷你盆栽被白领们点缀在自己的办公桌上，别小看这些花花草草，它们可是天然的“保健医生”。比如，芦荟可以净化室内空气；富贵竹不仅可以释放氧气，还可以增加空气湿度。
第二宝：电脑架
用笔记本电脑时，人们不得不低头去看屏幕，日复一日，颈椎、脊椎、肩膀都会受到极大的伤害。而笔记本电脑架可以通过角度的变化，使笔记本电脑变成一个使用舒适的“台式机”，帮助白领们在最大程度上改善坐姿，减轻疲劳。而且电脑架可以随身携带，让白领们随时可以保护自己的身体健康。
第三宝：酸梅汤
其实，白领们不光要关心外部环境，更该重视身体内部健康。白领的工作忙碌、交际应酬多，长久以来，体内积存的油腻和毒素越来越多，却得不到及时的排泄。而办公桌上放瓶酸梅汤，不时喝几口，补充营养的同时，还可以去除肠胃中积存的油腻和毒素。酸梅汤这种简便有效的日常保健饮品几百年前就已受到皇帝的青睐，所以，传统天然的酸梅汤取代其他饮品，成为白领办公桌上的新宠也就不足为奇了。
你是“幻听一族”吗？
从事新闻工作的顾小姐，由于工作的需要，她每天与手机寸步不离，以便随时接听报社或读者来电。久而久之，她发现自己对手机产生了强烈的“恐慌”。“晚上睡觉的时候，我总是在快要睡着的时候，突然惊醒，觉得听到自己手机铃声。”
“手机幻听”的心理问题很大部分源于OL对高科技产品过分依赖所造成的“强迫症”。人们有时候是在明知道不是自己的手机在响，还是不自觉地拿出手机，这其实是身体里的潜意识给出提醒，告诉你，必须要缓解压力了。
目前很多人会像拒绝电视、拒绝上网一样选择把手机“丢掉”一段时间。其实，“丢掉手机”问题的关键不在手机，而是存在于人们心中的压力。和其他所有消除压力的方法一样，你首先是要寻找到最根本的压力源，然后“对症下药”。好的方法是，你可以向你身边的朋友或是咨询师倾诉，也可以参加一些与你工作完全没有关系的活动，比如说现在比较流行的陶吧、十字绣等，最重要的是让身心都安静下来。
微笑也能成抑郁
张女士今年36岁，是某酒店的部门经理，微笑已经成为她的职业习惯。只要一迈进酒店，她的脸就不自觉地露出职业性的微笑。最近张女士情绪异常低落，但由于工作的原因，她只能回家发泄。丈夫和孩子是受害的第一对象，其次是她的父母。发完脾气，张女士也感觉很内疚，但她却无法控制自己的情绪。她的这种表现被医生诊断为“微笑抑郁症”。
其实，抑郁症病人不总是情绪低落、垂头丧气的，微笑抑郁症比普通抑郁症危害更大。一般而言，患微笑抑郁症的都是较优秀的人，他们为了维护自己在别人心目中的美好形象，会刻意掩饰自己的情绪。而当承受的压力大到再也无法承受的时候，他们的反应也是巨大的，可能会从一个极度自信的人变成一个非常自卑的人。这时候，人的神经系统会受到一定的伤害。
生活中，每个人都会遇到不愉快，都会有情绪变化。我们要学会给自己解压，牢记“人本是人，无须刻意做人”，学会超脱，学会自得其乐，这样才会始终保持一个良好的精神状态。
警惕“心灵感冒”
春节刚过，来自湖南的阿珠和她母亲、表弟三人都被确诊患有抑郁症。去年初，三人从湖南到普陀打工。因语言不通，他们在工作中常出错，经常挨老板的挖苦与责骂。一心想做好工作的阿珠心理压力过大，出现了失眠，甚至想结束生命。表弟在表姐阿珠的过高要求下，心理负担过重，也产生了抑郁。母亲在心疼和内疚中也出现抑郁。
随着生活节奏的加快，市场竞争压力的增加，很多职场丽人们会遇到这样的状况--老板骂经理、经理骂员工，员工敢怒不敢言，对顾客还要赔笑脸……常常生活在这样情况下的丽人们就要小心了，因为你可能会患上“职场抑郁症”，也许你暂时还察觉不到它，也许你只是偶尔的感觉失眠、抑郁、烦闷，但这些可都是“职场抑郁”的前兆。
职场抑郁，有人把它比做“心灵的感冒”，就是因为它太常见了，调查显示，目前已经有三成以上的上班族患上这种病。所以，一旦发现自己有这样的驱使，你首先要做的就是调整自己的心态，改变自己对现实的不满，将不满的情绪通过其他途径发泄，比如看看电影、听听音乐、与好朋友喝喝咖啡聊聊天，等等。
“和朋友去动物园散步才是正经事”
工作很累，身体已经累到透支，就算瘫倒在床上，但脑子却像走马灯一样停不下来：明天的工作计划、穿什么衣服上班、提醒自己要把同事想借的片子放包里；下个星期拜访的客户很难缠该怎么对付；每次outing的线路都很长，但时间都很短，要累死人了；爸爸妈妈又催着去相亲了很麻烦……越想越兴奋，于是半夜2点起床写工作邮件、发帖……
这是“白领症候群”症状之一--越累越不睡。
很多人认为是“忙碌的工作”阻碍了休闲娱乐时间，导致牺牲睡眠。不可否认，我们的很多时间都被工作占据，因此我们渴望更多的休闲时间释放自己疲惫的身体和心灵--而这正表明我们充分意识到了，工作不是生活的全部。
每天下班后，白领们往往习惯瘫坐在电脑前，打游戏，看网页，聊天……这并不是健康的生活方式，久而久之，你可能变得不爱与人交谈，生活圈子越来越小，看的能力很强，但聆听“观察能力”在一点点被削弱。
其实，如果觉得看电影、吃饭、远足是“一个人很难做到的事情”，不妨从网络中寻找那些你感兴趣的活动--发帖结队、参加小组活动。只要能想得到的，都可以去尝试。勇敢地走出去，你会发现面对一群志同道合的朋友感觉很美妙。和朋友“去动物园散步才是正经事”。
OL如何避免“星期天抑郁症”
星期天等节假日到来时，你会感到孤独烦躁、心神不宁吗？心理学家称这种现象为“星期天抑郁症”，它既是心理疾病也是社会疾病。最重要的是无法解决星期天“想要做什么和应该做什么”这一心理冲突，夫妻长期两地生活和单身独居是抑郁症产生的直接原因。
如出国人员、外地打工族、异地做生意者，一到星期天、节假日看到周围人合家团聚、共享天伦之乐，焦躁情绪会尤为突出，往往会产生敌对心理。
避免“星期天抑郁症”的方法：
一、早起，写封信或打个电话给远方的伴侣。
二、发展一些有益身心的个人爱好。
三、外出旅游或参加一些社交活动。
四、和亲朋挚友谈谈心。
五、做一些力所能及的家务劳动。
OL误区：我可以不把工作带回家
有些OL热衷于玩命的工作，理由是这样可以不把未完成的工作带回家，从而影响自己与家人相处的时间和氛围。殊不知，这样其实是在自毁健康。
是的，你可以不把工作带回家，但很难不把工作的情绪带回家。工作过于劳累，很容易变成负面情绪，当你回家面对亲人，最常做的事就是把负面情绪合理化：“为了这个家我累一天，就不能让我唠叨几句啊！”“我都这么累了，让你倒杯水还说三道四。”事实上，你想抱怨的并不是亲人，而是客户、老板或同事，却把负面情绪投射到家人身上。而后，你反过来还要劳力飞身来处理被自己搞坏的家庭氛围或家庭关系。
职场八字诀，巧对烦心事
工作压力大，“薪情”不如意，职业倦怠，觉得工作没有意义……如何应对种种职场烦心事，职业指导师叶莎近日向职场中人传授了情绪减压“八字诀”。
这八个字是“明、定、平、进、信、达、诚、调”。
“明”就是要认识自我、明确自我，明白自己喜欢干什么，适合干什么，最看中什么；
“定”就是要有明确的定位和目标，了解自己和职业要求的差距；
“平”就是要保持一颗平常心，摆脱浮躁；
“进”就是要有进取心，常给自己施加压力，规划好自己的事业，开拓人际关系；
“信”就是要树立自信心，克服自卑心理；
“达”就是要心胸豁达，气量大。工作的容量要大，眼界要大；
“诚”就是要真诚，保持本色不做作，不掩饰自己的缺陷，不否认自己的过错；
“调”就是要及时调整心态，发现压力源对症下药。
职场不倦怠--累并快乐着
面对复杂的人际关系和工作局面，无论是初入职场的年轻丽人，还是已有多年资历的职业女性，都会渐渐对工作产生倦怠心理。该如何克服工作倦怠症，让自己虽累却快乐呢？
关爱自己的形象。或许因为工作忙碌，或许因为婚姻已进入平淡期，有的职业女性长期懒于保养和修饰，使整个人从上到下都显得疲倦而憔悴。再加上停滞不前的销售额、做不完的财务报表，等等，常常叫人消沉气馁。而这种不良情绪势必又反过来加重工作的倦怠心理。众所周知，女性的内分泌系统极易受不佳精神状况的影响，长期的压抑消沉对女性的健康非常不利。所以，职业女性一方面要定期到美容院做护理，另一方面要注意自己的着装，以明快的色调作为着装首选。
给自己休闲的空间。无论你从事什么工作，作为职业女性，一定要保证每周至少一天的休闲空间。或约上三五好友，到茶吧里喝茶聊天，在幽静舒缓的氛围里释放自己的情感因子；或去爬山、游泳，让自己紧张了一周的身体得到最大程度的舒展；甚至你什么也不做，就在家里看电视、睡大觉，然后给自己做一顿精美的饭菜犒劳自己的胃口。
工作中适当“偷懒”。事业上的成功不是一朝一夕的事，一定要合理安排好自己的生活，保证工作和生活张弛有度。工作越是忙碌，越应该学会见缝插针地“偷懒”，让自己吃好、喝好、睡好，以保证旺盛的精力和足够的体能，从容地应对摆在自己面前的大小事务。
加班真的可以提高工作业绩吗？
爬行动物都有一种“假死”的本能，人在过度疲劳时也会，我们俗称“晕倒”，又叫“晕”。而在没有晕倒之前，你总认为可以再坚持一段时间。其实，那段时间的加班，已经让你神经阻塞、信息传达不通畅、脑袋转不动不提，由于信息传导呈现单通路状态，更容易使你在冲动或盲目下做出决定，造成失误。
所以，加班与业绩的关系往往成反比。首先，很多人玩命工作并非为了创造价值，而是满足“我很勤奋”所带来的心里暗示，想要借此赢得更多的赞许。此外，你的拼命加班也许不会让你的老板看好你，他反而也许会认为你是因为工作能力不行才需要拼命的加班，你要花别人几倍的时间才能完成你的工作。
时尚白领小心心情“中暑”
连续数日的桑拿天使不少北京人的心情也跟着“中暑”，原本鸡毛蒜皮的小事也成了吵架拌嘴的导火索。刚刚过去的双休日里，因情绪烦躁不安来到北京心理卫生咨询服务中心的市民就有30多位，比平时增加了三分之一。
