不愉快的心情和消极情绪会引起高级神经活动的功能失调，使人体失去心身平衡，从而对机体的健康产生十分不利的影响。“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头”，形象生动地说明了情绪与健康的关系。
良好的情绪可以有助于人的健康。因为当人精神愉快时，中枢神经系统兴奋，指挥作用加强，人体内进行正常的消化、吸收、分泌和排泄的调整，保持着旺盛的新陈代谢。因此，不仅食欲好，睡眠香，而且头脑敏锐，精力充沛。
为了您的健康、长寿，要学会控制自己的情绪，养成笑口常开、无忧无虑的性格，生活在幽默、风趣、欢乐、轻松的气氛之中，培养坚忍不拔的毅力，掌握良好的情绪，你就有了健康的主动权。
学会宣泄人在生活中难免会产生各种不良情绪，如果不采取适当的方法加以宣泄和调节，对身心都将产生消极影响。因此，如果有一件不愉快的事情或受了什么委屈，不要压在心里，而要通过合理的宣泄来排遣不良情绪。比如，可以向知心朋友、父母、老师等人倾诉自己的苦恼，一吐为快，甚至大哭一场。如果没有合适的倾诉对象或不愿意让人知道自己的秘密，也可以用写日记的方式记录和倾诉自己的内心思想。或者通过跑步、打球等运动将体内因不快聚集起来的能量向外部发泄。这种发泄可以释放积于内心的郁闷，对于人的身心发展是有利的。当然，发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害他人。
学会自我安慰人在消极心态下可以找出各种理由，为自己的行为辩解，以使内心得以平衡、精神得以安慰、情绪得以转化。常见的自我安慰方法有比较法和比拟法。当一个人追求某项目的而达不到时，为了减少内心的失望，常为失败找一个冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，就像狐狸吃不到葡萄就说葡萄酸的一样，可以称之为“酸葡萄心理”。
意识调节法运用对人生、理想、事业等目标的追求，提醒自己为了实现大目标和总任务，不要被烦琐之事所干扰。
语言暗示法运用积极的言语暗示，帮助人控制和调节情绪。
转移注意法当人被某些不良情绪所困扰，处于情绪的低谷时，暂时撇开或回避这些导致不良情绪的事和环境，从苦闷中解脱出来，将注意力转移到其他感兴趣的、积极有益的活动中去，以保持愉快的心境。在情绪激动时，自己默诵或轻声警告“冷静些”、“不能发火”、“注意自己的身份和影响”等词句，抑制自己的情绪；也可以针对自己的弱点，预先写上“制怒”、“镇定”等条幅置于案头上或挂在墙上。
愉快记忆法回忆过去生活中碰到的高兴事，或获得成功时的愉快体验，特别应该回忆那些与眼前不愉快体验相关的愉快体验。
幽默化解法培养幽默感，用寓意深长的语言、表情或动作，用讽刺的手法机智、巧妙地表达自己的情绪。
推理比较法把困难的各个方面进行解剖，把自己的经验和别人的经验相比较，在比较中寻觅成功的秘密，坚定成功的信心，排除畏难情绪。
压抑升华法人受挫时，可设法将消极心理转化为积极心理。通过自己的不懈努力和奋斗，在学习上获得成功，实现自己的人生价值。如不受重用，身处逆境，被人瞧不起，感到苦闷，可把精力投入某一项你感兴趣的事业中，通过成功来改变自己的处境和改善自己的心境。
认识社会，保持达观态度古人云：“人有悲欢离合，月有阴晴圆缺。”确实，人生不如意的事常有之，历史上和现实中没有几件事是圆满的。为几件家中或单位上不顺心的事就悲观，情绪低落，甚至厌世，显然是不合适的。实际生活中哪会有十全十美的事呢？只要对社会有一个较深刻的了解和认识，想想社会上还有许多人不如己，你就会坦然了。这就是对待人生的达观态度。世上不会有永远美好的事物，今天你身处逆境，情绪不佳，但通过奋斗，你就可能获得成功，受人尊敬。社会是在发展变化着的，人应该适应社会，保持达观态度，对生活、对人生应充满信心。当情绪低落时，不妨去访问孤儿院、养老院、医院，看看世界上除了自己的痛苦之外，还有多少人也处于不幸之中。
提高认识和修养水平平常我们能看到，文化素质低的人，不善于控制自己，出口成“脏”。而一个修养高的人，他是无论 如何不会去骂大街的，他善于控制自己的情绪，并自我调节。因此，提高自己的认识和修养水平，对保持愉快情绪，自我调节好情绪是很有帮助的。
16.乐观使你走向成功
乐观在我们的生活中非常重要。乐观，是走向成功必不可少的一种品质。
乐观者能以幽默的眼光看待不愉快的事情，以轻轻一笑缓释痛苦，甚至以不幸中的万幸聊以自慰。乐观，能在困难中看到光明，在逆境中找到出路，尽快走出阴霾，走向成功。乐观，就能发挥自己的优长，激励自己的热情，开掘自己的潜能。乐观，还能吸引和感染周围的人，争取他们的理解、支持与帮助。不管你是天生丽质还是相貌平平，都可以通过训练来培养自己的乐观心态。通过练习下面的几项内容，很快就会保持乐观，而且好好享受其带来的美妙结果。
多参加有益的娱乐活动例如，桥牌活动、沙龙、联谊会、庆祝会等，这会使自己的心情时常保持一种愉悦状态，同时，它 又是人的一种精神寄托，在这些活动中，可结交很多朋友，甚至会结交一些志同道合者。通过参加这些活动，也能陶冶自己的情操，使自己烦恼苦闷时能转移心情和注意力。
学会爱别人积极去帮助他人，向他人显示你的信心，并把信心传给他人。有些自卑、孤僻的人，他们与乐观绝缘，因为他们时常处于一种封闭状态，他们不愿与别人交往，当然谈不上爱别人，去帮助别人。一个人若不愿与人交往，久而久之，别人也会越来越疏远你，这时，你就会孤独，就会感到不快乐。相反，你若时常主动去帮助他人，一方面能得到他人的感激和肯定，另一方面，也能体现自己的价值，别人也愿与你交往，这时，你就会感到自己是一个快乐的人。
对人要宽容在心理咨询时，我们常碰到这样一些来访者，他们说自己情绪总是不稳定，波动大，别人总喜欢与自己过不去。其实，在生活和人际交往中，难免会磕磕碰碰，遇到这样的人，要学会宽容，大事化小，小事化了。俗话说，你敬人一尺，人敬你一丈。对于你的宽容，大多数人是会接受，并与你同行。
你若不能容忍，想办法对付和报复。这样，一报还一报，永远没完没了，你也不会感到快乐。因此，对人宽容，也是一种乐观的人生态度。
要正确、辩证地看待生活生活充满了五颜六色，也充满着酸、甜、苦、辣，既有甜蜜，也有苦恼。就是因为生活什么都有，所以才有意义。一般来说，生活完全是痛苦，这是人所不希望的，但生活全是幸福，这也是不现实的。名人、伟人、政治家有他辉煌、灿烂的一面，但也有他们的苦恼，甚至不幸。因此，面对生活，我们应该充满乐观，当幸福来临时，我们不可忘乎所以；当不幸降临时，我们应该坚强，笑对世界，笑对人生。
知足常乐人生需要目标，既需要大目标——你的理想，也需要小目标——近日的工作和学习计划。你的目标不要定得太虚无缥缈，因为那难以实现，往往会导致你的失望，甚至悲观。你要知足，小事往往成就人的事业，很多劳模、英雄，他们并没有惊天动地的事迹，他们都是做很平凡的小事，然而，平凡孕育着不平凡，就是这些小事，才使他们获得了成功。在制定目标及实现过程中，人要知足而乐。
学会心理防卫当自己烦恼时，可以想一些高兴的事，做一些高兴的事，这是移情的作用。当自己没有钱，物质上比不过人家时，你可以在事业上干出一番业绩来，从而得到满足，这是补偿的作用。…… 17．女人越单纯越幸福
单纯的女人是世界上最幸福的女人，单纯地工作，单纯地生活，没有当今社会上各种繁杂的人际关系，心里溢满了快乐，无忧无虑像个快乐的天使。
单纯的女人心灵如白纸般白玉无瑕，除了温馨的爱意还是爱意，除了热情还是热情。帮助别人关心别人，甚至看电视都会泪流满面，悲着人家的悲，笑着人家的笑。单纯的女人喜欢完美，追求一种纯真的爱恋，不计较得失，不考虑结果，只为了一种完美的感觉。
单纯的女人在内心深处有着最美好、最真挚、最纯粹的情怀，和年龄阅历无关。在经历风雨之后，她依然可以拥有一颗真诚柔软的心，拥有一双清澈明亮的眼睛，依然追寻着清风明月、阳春白雪，依然保留着对美好事物的感怀，对美好情感的追求。
她的字典里没有虚伪，没有狡诈，没有陷阱和迷惑。她的心灵很透明，任何人和她在一起都不必设防。单纯的女人也有可能上过当，受过伤，但即使她们的情感处于极度的烦闷、孤独与黑暗之中，也依然保持着对真爱的信仰与追求。这信仰就如同出污泥而一尘不染的荷花一样纯真与执着，有着令人震撼的美。
女人单纯，往往能够感动一个真正的男人。因为单纯的女人，不会把事情想得过于复杂，也不会有违常理，让男人难于理解。所以，单纯使女人幸福快乐。
18．安静创造智慧
女性需要一些安静的时候，安静到只有她们自己的声音是唯一的声音。因为她们习惯于把别人的声音看得比自己的声音还重要。大部分的女性都有这样的习惯，尤其是从小就认知“上帝是男性”的女性更是如此。
有很长一段时间，你都是依靠男性来指引人生的方向，而不信任自己心里的主张，你大半生的光阴都花在崇拜一个又一个的男性，把他当作你灵魂的拯救者，而他们大部分也都不反对你授予他们的地位。于是你有过一个大师级的精神导师，有过一个自认为是心灵大师的丈夫，有过一堆强要你相信他们就是你导师的事业伙伴。以前的你总是忙于听取他们的意见，以致没有时间一探自己的心声。
给自己一些安静的时候，让你自己智慧的声音可以浮现。
这个声音需要壮大起来，才不怕被其他企图说服你遗忘自己的感觉、违背自己知识的声音给唬下去。每天记录自己的心里说过些什么话，找个幽静的地方散散步，细细地倾听。很快地，你就会听见自己的灵魂在对你说话。这样你才能真正静享一种高品位的生活。
同时，你还要创造新的生命。在女性创造出新生命的同时，你也沉醉在你自己所展现出的奇妙力量里，那是一种能改变物体形式的奇妙能力。所以任何时候，你想拥有真实的刹那，就创造一个新的生命吧！不论你创造的是什么——一个花园、一个蛋糕、工作上的一个妙主意、为孩子编的一个睡前故事、写给朋友的一封信、自我治疗的活动或一个干净的厨房，你都会感觉到生命的创造力在你的体内奔流，把你和大自然紧紧地联结在一起。
女性需要经常创造生命，这是她们与真实刹那紧密联系的重要通道。有些女人一个接一个地生孩子，这不是因为她们早有计划，或真心想要再多一个孩子，而是她们沉溺于生育过程所带给她们的喜悦，那是感觉自我和灵魂力量的唯一方式。更可能的原因是，她们其实正不自觉地在寻找自我的重生，渴望为自己、为失落的灵魂碎片、为创造力寻找生生不息的梦土。
所有的女性都是母亲，因为她们所到之处，都会带来生命和爱。所谓创造新生命，应该是泛指一切寓含创造力的活动，不是仅止于狭隘的生育下一代。你自己不曾生育过孩子，但你是个母亲，你曾孕育过许多不同形式的生命，你创造了许多的爱。
19．雅致的韵味
韵味是一个很难说清楚的感觉。白居易笔下的琵琶女“千呼万唤始出来，犹抱琵琶半遮面”是一种韵味；崔护诗中“人面桃花相映红”的村姑则是另一番风味。总体说来，韵味应是一种细腻的别致，一种独特的个性。
江南，在中国文人的心目中，与其说是一个地理概念，不如说更是一个人文概念。
江南女子的美是不必说的。但容貌毕竟还是一种物质形态，人们欣赏美的核心是追求一种精神质量。美人天下皆有，但江南气质和江南的神韵，则为江南女子独有。这种“独有”，一是别种女子学不来；二是学了，也有一种“变味儿”的感觉，犹如“橘生淮南则为橘，生于淮北则为枳”。
神韵与情致是最难描摹的。这里只好举一个具体例子：
有位男士正热恋着一位江南女子。不巧这位女子要去美国一段时间。别后多日，音信杳然。忽一天，海外飞鸿至，打开时，只有两片连在一起的落叶。一行小字写道：“这是我在参观美国白宫时捡到的，白宫前枫树叶纷纷，但只有这两叶是连在一起的，一起长在树上，又一起随风而落。捡来寄给你，以慰相思。”
这就是江南女子的情致，这就是江南文化的精髓。深情、含蓄、细腻、温婉、迷人而又明明带有一丝伤感的情调。这比那种北方的“生要同床死要同穴”的爱情誓言，不知要含蓄多少倍。
都说男人的心肠硬，其实如果碰到世间的至柔至弱之物，比如这一片树叶，男人的心是最软的。
江南女子的韵致是攻克男人心肠的利器。
明山秀水孕育着江南文化，江南文化又滋养了江南女子的灵心与慧性。看看那些千针万缕织就的锦缎与丝绸，听听那一句温软缠绵的吴侬软语，哪一样不沁出一股浓浓的女人味儿？
20．让自己高雅起来
我们无法选择自己的出身，但绝对可以选择自己的道路，是做一个仅有几分姿色或粗俗低级的女人，还是成为一个散发迷人魅力的高雅女性呢？答案是显而易见的。
在今天的社会中，女性已有绝对平等的地位与机会，而且为女性的服务比男人还更加无微不至。从服装到化妆品，从健美到美容，从上学到就业，从婚姻到家庭，任何一个女性都可以让自己美丽起来，让自己富有高雅的格调。当然前提是正确的认识与持续不懈的行动。
高雅的内涵非常丰富，也没有一成不变的硬性标准，属于感觉上的一个模糊抽象的概念，是一个综合素质达到一定境界后的自然体现。
误区之一是：有地位才能谈高雅，只有有一定社会地位的女人才能谈高雅。换言之，高雅这个词只能用于名媛、明星、阔太太、贵妇人等。这是一个认识上的误区。高雅是指一个人的品位格调、韵致情怀、风度器宇等，是一个人内在修养境界的外在体现。一般来说，它跟知识的关系最密切，古语说“腹有诗书气自华”，“读书三代雅人多”，讲的就是这个道理。当然，如果很少出席一些高层次的社交场台，可能会对一些礼仪应对等不够了解熟悉，偶尔一去会有些不自然，这很正常，只是一个经验见识的问题，并不说明你就不如经常出入那种场所的女人的有品位。
权势地位与高雅品位并无必然联系。
