青春期是容易滋生孤独感的年龄，孤独如同影子一样，缠绕着青少年的心。如期而至的青春期，带来了青少年生理的急剧变化，也带来了自我意识的增强，他们对自己、对他人、对环境开始有了新看法。“我已经长大了，为什么爸爸妈妈仍然把我看成是孩子？”“我把真心活告诉老师，可为何不被理解？”“因误解和性格不合，好朋友真的离我远去了。”“心中有烦恼，我该向谁诉说？”“单调的生活，繁重的学习……真不知自己还能做些什么……”当这些问题在头脑中出现时，孤独就随之而生。
心理学家认为，孤独就是在“我”与“他人”之间，“我”与“环境”之间缺乏沟通和了解时所出现的一种心态。
独立意识是一种向外的力量，自我意识是一种向内的力量，它们与青少年生理、社会性发展的不平衡相互作用，导致青少年期特有的闭锁心理，并因此而产生出孤独感。深沉的孤独感会产生挫折感、寂寞感和狂躁感等，严重的甚至厌世轻生。所以，青少年应学会打破心理闭锁，消除孤独感。具体可以从以下这些方面着手：
1．多与外界交流
独自生活并不意味着与世隔绝，虽然客观上与外界交流造成困难，但依然可以通过某些方式达到交流的目的。如当你感到孤独时，可翻翻旧日的通讯录，看看你的影集，也可给某位久未联系的朋友写信。
2．客观地对待自己
如果总认为自己比别人强，高人一等，就永远摆脱不掉孤独的困扰；如果总认为自己不如别人，觉得自己这也不行，那也不行，终日独处，同样也会变成孤家寡人。要学会交往，学会沟通，不要怕别人强于自己，也不要怕自己的不足曝光，因为你时刻可以改变自己。
3．享受大自然
生活中有许多活动是充满了乐趣的。只要你能够充分领略它们的美妙之处，就会消除孤独，如有些人遇到挫折，心情不好，但又不愿与别人倾诉时，常常会跑到江边或空旷的田野，让大自然的清风尽情地吹拂，心情就会逐渐开朗起来。
4．“忘我”地与人交往
在与他人相处时，无论是什么样的情境下，都要做到“忘我”，并设法为他人做点什么，你应该懂得温暖别人的同时，也会温暖你自己。
5．善于选择知心朋友
兴趣和爱好相投，往往能架起同学间友谊的桥梁。谁都有自己的课余爱好。假如你爱集邮，你可以在班上寻找你的“知音”，你可以带上自己的集邮册，给同伴欣赏，随时交流有关邮票的信息，这样你就自然会有几个谈得来的朋友。假如你喜欢滑冰，课余或周末你可以主动邀请几个滑冰爱好者一块去溜冰场溜冰，这样既安全又扩大交往面。
成长小贴士 青少年产生孤独感的主要原因
1．独立意识的增长
青少年处于人的生命发展过程中从不成熟走向完全成熟的过渡时期，在这个过渡期中，他们的实践范围在逐步扩大，逻辑抽象思维能力也在迅速加强，于是开始积极地用自己的内心去体验世界，觉得自己长大了，不愿再盲目地依从父母。他们力图摆脱对成人的依赖和追随，但现实又让他们心生不安全感。为了走出这种困境，多数青少年积极投入同龄人交往，但也有少部分人站在人群外观望，或不屑于与同龄人交往，唯我独尊；或害怕增加不安全感而紧张不适，从而转向自我内心的交流。
2．自我意识的发展
青少年智力的发展几近成熟，这有力地促进了其自我意识的发展，他们已基本能正确进行自我观察、自我评价和自我调控。他们常会产生关于自己的许多独特的想法和憧憬，发现自己心灵中的美，也看到自己心灵中的丑。由于青少年自尊心的增强，个人隐私的范围逐渐扩大，往往担心自己的某些方面会被人耻笑，于是便小心地在心中构筑起一道篱墙，锁闭自己内心的秘密。
防范神经衰弱
青少年由于欲望强、生活经验少、生理心理发育旺盛和不稳定、对外界环境的适应能力差、适应手段不成熟，容易产生心理冲突而难以缓冲和解决。加之青少年正处于由家庭到社会的过渡阶段，要独立适应不稳定的环境，很可能会遇到一些精神上的刺激和社会环境的影响，如果个体锻炼得不够坚强，先天素质又有某些弱点和缺憾，更容易造成心理上的冲突，引起情绪障碍而导致神经衰弱的发生。
神经衰弱的主要症状有：
1．容易疲劳
脑力与体力均易疲劳，常诉说整天疲惫无力，工作与学习效率减退，特别对脑力劳动，耐力极差。
2．神经过敏
外界一点小刺激就引起烦躁和不安，他们怕吵、怕光、怕气味等。情绪不稳，易发脾气，遇到小事就兴奋激动起来，但很快就疲劳乏力。
3．睡眠障碍
主要为入睡障碍，多梦易醒，白天思睡，夜晚兴奋难眠，以致有头昏脑涨、耳鸣、健忘、注意力不集中等表现。
4．头部不适
自觉头脑不清爽，头重脚轻，昏胀，头有压迫紧缩感等，头痛多在工作、脑力劳动、开会、阅读以及不愉快、遇到一点困难、紧张、心烦焦急时加剧，但尚能坚持必要的学习和工作，也不会痛到不能忍受的程度。
5．自疑有病
神经衰弱的症状表现在各个系统，有的心慌、心跳，即认为是患了心脏病；有的脸色发红，发热感即认为是患了肺结核；胃部不适，不愿吃饭即认为是患了胃病或胃癌；表现在泌尿系统、生殖系统方面的症状有小便次数增多，有的遗精、早泄，女性患者常有月经不调等。
对于患有“神经衰弱”的青少年，可以从以下方面来进行治疗：
1．丢弃拖拉的坏习惯
有神经衰弱倾向的人，一般来说，心理机能都会减退，耐力也会不足。他们会对必须付诸行动的行为犹豫不决，或者针对还没有实行而产生的结果瞻前顾后，虽然知道这种想法是无意义的，却无法有所行动。有这种倾向的孩子，应该丢弃这种生活态度。
2．适当地放松自己的心情
神经衰弱是由于持续的不安和紧张所引起的。因此，青少年不要太钻牛角尖，闷闷不乐，应该下决心将自己从课堂学习、测验、考试等方面解放出来。这么一来，原来浪费在无谓事情上的时间便可完全找回来了。
3．及时排解自己的压力
如果有欲求不满，要想办法加以排遣。据了解，大部分青少年之所以患有神经衰弱的根本原因是内心深处存在着欲求不满和复杂的情感纠葛及挫折感。
4．从容地面对一切
注意力涣散或者有上述所列举的症状中的一种的话，就会强烈地感受到问题的存在，这样一来，问题便牢牢吸附在孩子的脑海里面日趋严重。因此，青少年便越觉得自己无能而饱受冲击。很明显，这是一种恶性循环。学会大胆地告诉自己：“病就是病，有什么关系？我就顺其自然吧！”轻松从容地面对一切。
成长小贴士 神经衰弱的食疗方法
神经衰弱的人可依照不同情况，选用以下食疗方法调理：
1．心肾不交型
症状：心悸不宁、虚烦不眠、健忘、盗汗、腰酸膝软、遗精、脉弦细数。可选用滋阴清热、通交心肾的食物，如：糯米、红枣、银耳、鹅肉、猪肺、百合、酸枣仁、枸杞、猪胰、冬瓜、苦瓜、茄子、鲫鱼等。
2．肝火上升型
症状：心悸而烦、急躁易怒、失眠梦、脉弦细数。可选用具有清肝泻火、养心安神作用的食物，如：菠菜、油菜、黄花菜、小麦、桑椹、梨、桃、葵花子、绿豆、桂圆、鸡蛋、羊肉、鸭肉、乌骨鸡、荠菜、冬瓜、苦瓜、竹笋、鲜藕、芹菜蜂蜜等。
3．气血两虚型
症状：心悸失眠、梦多易醒、头晕健忘、食欲不振、精神倦怠、脉沉细弱。可选用具有健脾益气、补血养心作用的食物，如：粳米、糯米、小米、黄豆及制品、人参、鲤鱼、猪肝、猪肚、大麦、胡萝卜、南瓜、西红柿、奶类、牛肉、羊心、兔肉、鸽蛋等。
神经衰弱的成因众多，患有神经衰弱的人应解除烦恼，树立信心，并根据各自体质积极进行适当的体育锻炼。同时，应选用必要的药物，对症治疗。
勇敢面对挫折感
挫折、失败和逆境会给青少年带来紧张状态和失望、压抑、沮丧、忧郁、苦闷等紧张心理状态和情绪反应，心理学上称之为挫折感或挫折心理。
挫折感在个体青少年发展时期表现较明显。这个时期的青少年常常会因为对人生的思索、对学业的担忧、爱情的烦恼、社交的障碍而体验到令人失意的挫折心理。
常言道，“不经霜寒的蔬果不甜”“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”这些都说明生命只有从小不断禁受挫折训练，不断经历挫折打击，才能使失败成为成功之母。
青少年在处理挫折时，要注意以下方面：
1．转移自己的视线
适当安排一些健康的娱乐活动，走出户外去呼吸大自然那新鲜的空气。丰富多彩的闲暇活动可以使挫折感转移方向，扩大思路，使内心产生一种向上的激情从而增强自信心。
2．树立正确的挫折观
遭受挫折，是人们认识世界和改造世界过程中的必然现象，任何人的成长过程中都不可避免地会遇到不同程度的挫折。正视挫折，认真分析挫折产生的主客观原因，正确对待挫折，那么就不仅可以克服和消除挫折，而且还可以磨炼自己的意志。
3．冷静分析原因
从主观、客观、目标、环境、条件等方面找出受挫的原因，采取有效的补救措施。
3．分散挫折的压力
不要把痛苦闷在心里，应当主动向老师、同学或亲友倾诉，争取别人的谅解、同情与帮助。这样可以减轻挫折感，增强克服挫折的信心。
4．善于化压力为动力
挫折产生后，谁都会感到紧张、烦闷，行为也不免有些失常。在这种情况下，如果能有意识地运用心理防御机制，采取一些比较积极的间接反应方式，从而避免加重挫折或由挫折带来新的挫折。
5．善于认识前进的目标
要注意发挥自己的优势，并确立适合于自己的奋斗目标，全身心投入工作中。如果在实施过程中，发现目标不切实际，前进受阻，则需及时调整目标，以便继续前进。
成长小贴士 适度的挫折具有一定的积极意义
适度的挫折可以帮助青少年驱走惰性，促使人奋进。挫折又是一种挑战和考验。
1．挫折帮助青少年成长
人的成长过程是适应社会要求的过程，如果适应得好，就觉得宽心和谐；如果不适应，就觉得别扭、失意。而适应就要学会调整自己的动机、追求和行为。
2．挫折增强意志力
现在的青少年长期生活在被服务的环境中，从进小学到读大学，直到工作选择，都由父母去承受压力，因而他们对各种困难体验都不深，缺乏忍耐力，没有坚强的意志，一旦遇到挫折就被击垮了。实际上生活中许多轻度挫折，是意志力的“运动场”，当你大汗淋漓地跑完全程，克服了生活的挫折，就会获得愉快的体验。心理学家把轻度的挫折比作“精神补品”，因为每战胜一次挫折，都强化了自身的力量，为下一次应付挫折提供了“精神力量”。
