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第137章

第3篇第17章第7节腹式呼吸法,调动身体能量排毒的效果最好

走廊的一角,两位女士在唠家常:

“最近脸色不好,便秘,痔疮都出来了。”

“那你去买点果导片(泻药)吃吧,排排毒。”

“是啊,是该排排毒了。”

一说起排毒,很多人想到的是吃排便的药,其实用自己的能量排除体内这些东西是最好的,因为你的身体最知道应该排泄什么,而药就不知道,它会把身体里的好东西比如水分一起带出去,而体内积蓄脂肪的环境没有改善,很快又会堆起来。

所以,我们不妨试试腹式呼吸法,它是调动身体能量最好的方法。

腹式呼吸的方法其实很简单;当我们吸气时,肚皮胀起、呼气时,肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯,但习惯了,有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出,另一方面也能使气流顺畅,增加肺活量。睡前或等候公交车的时候锻炼几分钟,腹部就能得到良好的触动。如果说用手按摩是一种外力,那么用自己的气息可以调动全身力量。

平常走路和站立时,用力缩腹,再配合腹式呼吸,内脏会得到更好的按摩,肠道内的脏东西也会更有效地排出体外,腰变细,消化功能也会变得更好。

这个有点儿难,前一两天会觉得很辛苦,所以建议大家刚开始就做三次好了,慢慢地加到五次。

另外,站着或躺着的时候,经常屈膝压一下自己的小腹,也能消除胀气,排除肠子里的油和废物。

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