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第179章

第4篇第23章强壮身体和心灵,开始“精英”之旅第1节旅颈椎病有治了——按揉风府和手三里

现在,患颈椎病的人群正在大幅度增加,而且越来越趋向年轻化,长时间低头看书、长期在电脑前工作的人最容易患颈椎病。最典型的症状就是脖子后面的肌肉发硬、发僵,颈肩疼痛,而且头晕恶心,手指麻木,腿软无力。

此处插图风府

风府对于外感风寒引起的头痛、头重等,以及高血压引起的头痛、眩晕等都有一定的作用。

中医认为,只有身体各方面,包括肌肉、骨骼、筋脉、经脉等都平衡了,才能保证身体整体上的阴阳平衡,才能保证经脉上气血通畅,才能保持正常健康的运转状态。颈椎病的出现主要就是肌肉和骨骼的失衡,所以只要好好调解这两部分的平衡,所有的问题就可以迎刃而解。

一个很有效的方法就是按揉督脉上的风府、手大肠经的手三里。

风府很好找,顺着脖子后正中线上的颈椎向上摸,到头骨时有一个凹陷,这就是风府。用拇指的指腹顶住穴位,向上用力按200下,然后开始转头,正反方向分别旋转5圈。

手三里在曲池的下两寸,食指、中指、无名指并起来的宽度。曲池的位置也很好找:把胳膊屈曲90度,掌心向下,肘尖和肘关节内侧的横纹的中点。

按揉手三里的时候要用另一只手的大拇指指腹从里向外拨,有酸胀或胀疼的感觉为度。这对颈椎病造成的手指麻效果很好。

此处插图手三里

手三里在曲池的下两寸,食指、中指、无名指并起来的宽度。

需要强调的是,有些人觉得自己的脖子可以扳响,所以没事的时候就喜欢来回扳几下,听着响声好像很舒服似的。其实这是不对的,经常这样就会造成颈椎关节松弛,颈椎边上的韧带也会变松弛。

不管有没有颈椎病,平时都要注意两点:

睡觉时枕头要高低适当。枕枕头的目的是睡觉时让脖子上的肌肉放松,所以正确的枕法是垫在脖子下面,而不是把脖子空出来。枕头的高度一般10厘米就行了,身体比较胖的适当高一些。

颈部不能受凉。包括食物的寒凉和外来的风寒,因为一受凉肌肉就会发紧,而且凉邪会向里传,颈部的平衡就会变得很脆弱,稍不注意就会得病,一定要注意。

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