第5章 冬季推拿养生法 (3)
[注] 以上两穴为腰椎间盘突出症,半身不遂等冬季常见病的常用保健推拿穴位。
38.浮郄
[位置] 在委阳(膀胱39)上一寸,股二头肌腱内侧,微屈膝取之。
[主治] 臀股麻木,腘筋挛急。
39.委阳
[位置] 在委中(膀胱40)外侧,肌二头肌腱内缘。
[主治] 腰脊强痛,小腹胀满,水肿,小便不利。
40.委中
[位置] 在腘窝横纹中央,当股二头肌腱与半腱肌腱的中间。
[主治] 腰痛,髋关节活动不利,腘筋挛急,下肢痿痹,半身不遂,腹痛,吐泻。
[注] 合穴,常用于腰椎间盘突出症,半身不遂等冬季常见病的推拿保健。
41.附分
[位置] 第2胸椎棘突下,旁开三寸。
[主治] 肩背孪急,颈项强痛,肘臂麻木。
42.魄户
[位置] 第3胸椎棘突下,旁开三寸。
[主治] 肺痨,咳血,咳嗽,气喘,项强,肩背痛。
43.膏肓
[位置] 第4胸椎棘突下,旁开三寸。
[主治] 肺痨,咳嗽,气喘,吐血,盗汗,健忘遗精。
44.神堂
[位置] 第5胸椎棘突下,旁开三寸。
[主治] 气喘,心痛,心悸,胸闷,咳嗽,脊背强痛。
45.譩譆
[位置] 第6胸椎棘突下,旁开三寸。
[主治] 咳嗽,气喘,肩背痛。
46.膈关
[位置] 第7胸椎棘突下,旁开三寸。
[主治] 饮食不下,呃逆,呕吐,嗳气,脊背强痛。
47.魂门
[位置] 第9胸椎棘突下,旁开三寸。
[主治] 胸胁痛,背痛,呕吐,泄泻。
48.阳纲
[位置] 第10胸椎棘突下,旁开三寸。
[主治] 肠鸣,腹痛,泄泻,胁痛,黄疸。
49.意舍
[位置] 第11胸椎棘突下,旁开三寸。
[主治] 腹胀,肠鸣,呕吐,泄泻,饮食不下。
50.胃仓
[位置] 第12胸椎棘突下,旁开三寸。
[主治] 腹胀,胃脘痛,脊背痛,小儿食积。
51.盲门
[位置] 第1腰椎棘突下,旁开三寸。
[主治] 腹痛,便秘,痞抉。
52.志室
[位置] 第2腰椎棘突下,旁开三寸。
[主治] 遗精,阳痿,遗尿,尿频,小便不利,月经不调,腰膝酸痛,水肿。
53.胞盲
[位置] 平第2骶后孔,督脉旁开三寸。
[主治] 肠鸣,腹胀,腰脊痛,尿闭。
54.秩边
[位置] 骶管裂孔外侧,督脉旁开三寸。
[主治] 腰骶痛,下肢痿痹,小便不利,痔疮,大便难。
55.会阳
[位置] 委中(膀胱40)直下二寸,腓肠肌二头之间,当委中与承山(膀胱57)连线上。
[主治] 腰脊痛,下肢酸痛,麻痹。
56.承筋
[位置] 在合阳(膀胱55)与承山(膀胱57)连线的中点,当腓肠肌肌腹中央。
[主治] 腿痛抽筋,痔疾,腰背拘急。
57.承山
[位置] 在腓肠肌肌腹下,委中与跟腱的连线上,约当委中下八寸处。
[主治] 腰痛,腿痛抽筋,痔疾,便秘,脚气。
58.飞扬
[位置] 昆仑(膀胱60)直上七寸,当承山(膀胱57)斜下外开约一寸处。
[主治] 头痛,目眩,鼻塞,鼻衄,腰背痛,痔疾,腿软无力。
59.跗阳
[位置] 昆仑(膀胱60)直上三寸。
[主治] 头重,头痛,腰骶痛,外踝肿痛,下肢瘫痪。
60.昆仑
[位置] 外踝与跟腱之间凹陷中。
[主治] 头痛,目眩,项强,鼻衄,肩背腰腿痛,脚跟肿痛,难产,痫证。
[注] 经穴,为冬季推拿养生常用穴,与环跳、委中、承山、配合常用于半身不遂,腰椎间盘突出症的推拿保健。
61.仆参
[位置] 外踝后下方,昆仑直下,当跟骨凹陷中。
[主治] 下肢痿痹,足跟痛。
62.申脉
[位置] 外踝正下方凹陷中。
[主治] 痫证,癫狂,头痛,眩晕,失眠,腰腿酸痛。
63.金门
[位置] 申脉前下方,当骰骨外侧凹陷中。
[主治] 癫狂,痫证,小儿惊风,腰痛,外踝痛。
64.京骨
[位置] 第5跖骨粗隆下,赤白肉际。
[主治] 头痛,项强,腰腿痛,痫证。
65.束骨
[位置] 第5跖骨小头后下方,赤白肉际。
[主治] 癫狂,头痛,项强,目眩,腰背及下肢后侧痛。
66.足通谷
[位置] 第5跖趾关节前下方凹陷处。
[主治] 头痛,项强,目眩,鼻衄,癫狂。
67.至阴
[位置] 足小趾外侧,趾甲角后一分许。
[主治] 头痛,鼻塞,鼻衄,目痛,胎位不正,难产,胞衣不下。
第五节 冬季推拿养生的常用方法
一、推拿养肾法
《素问·六节藏象论》说:“肾者,主蛰,封藏之本,精之处也,其华在发,其充在骨,为阴中之少阴,通于冬气。”说明肾与冬季的关系较为密切。明代医家张景岳指出“以冬寒之气以养肾”,就是说,冬季在天为寒,在人为肾,肾在五行中属水,冬季气候由凉转寒,人体以肾气转旺相应,冬季肾病较多,肾水多虚。
1.掌根按揉或法于腰骶部操作3~5分钟,手法宜深沉缓和。
2.点按肾俞、命门、志室、腰眼、关元俞,以得气为宜,每穴各1分钟。
3.直推背部两侧膀胱3遍,掌擦腰部,小鱼际擦腰骶部八髎穴,搓肾区,以透热为度。
4.拿揉下肢后面,足少阴肾经、足太阳膀胱经循行路线往返3~5遍。
5.点按水泉、照海、太溪、涌泉穴,以得气为宜,每穴各1分钟。
6.逆时针掌摩小腹部100次。
7.掌根按摩中极、关元穴。
二、推拿养阴法
前面已经讲过,中医养生原则,春夏养阳,秋冬养阴。冬季为肾所主季节,肾主水,主骨生髓,冬季多肾阴虚,选择滋阴补肾的穴位和手法操作,可以有效地滋补肾阴,从而达到防病养生的目的。
1.按摩腰背脊柱两侧膀胱经3~5分钟。
2.按摩肝俞、胆俞、肾俞、志室、命门,以得气为宜,每穴各1分钟。
3.直擦膀胱经一侧线,横擦肾俞、命门,以透热为度。
4.按揉气海、关元、神阙、水分、中极穴,手法宜轻柔,每穴1分钟。
5.掌振神阙穴1分钟。
6.用掌平推法直推腹部3~5遍,擦胁肋,以透热为度。
7.按揉曲池、足三里、三阴交、然谷、血海、太溪穴,以得气为宜,每穴1分钟。
8.擦足底涌泉穴,以透热为度。
三、推拿温阳散寒法
冬季随着气温不断下降,加之时有寒潮侵袭,往往会打乱人们的生活规律,使人生理平衡失调,抗病能力降低,进而诱发疾病。严寒对人的身体健康是一大威胁,因此,冬季要用温热的方法驱散回避寒冷之邪气。
1.掌根按摩背腰部脊柱两侧膀胱经,手法轻柔缓和,操作3~5分钟。
2.直擦督脉,横擦腰骶部。
3.揉神阙、关元穴,手法宜轻柔,每穴1分钟。
4.逆时针掌摩腰部,100次。
5.搓上肢3~5遍。
6.拿揉下肢3~5遍。
7.擦涌泉,以透热为度。
四、冬季推拿养心法
中医认为,五脏精气随季节更替,而有周期性的变化,肾脏精气在冬季最旺,而此时心脏精气降达最低。这与中医理论中五行生克理论有关,冬时属水,故心脏最弱。因此冬季养生要重视肾脏外,还应注意补心。
1.掌根按揉背腰部脊柱两侧膀胱经,手法轻重适中,操作3~5分钟。
2.轻按心俞、膈俞、厥阴俞,重按肾俞、命门、关元俞,每穴1分钟。
3.掌摩胸前心前区3~5分钟,手法宜轻柔缓和。
4.按摩少海、通里、神门、曲泽、内关、劳宫穴,以得气为宜,每穴1分钟。
5.搓上肢。
五、冬季推拿美容法
1.冬季皮肤的生理病理特点 中医学认为,寒为冬季主气,人体面部为“诸阳之会”,在寒邪侵袭时,面部阳气首先受损,失去温煦功能,面部颜色呈现苍白或青紫,面部温度偏低,还可发生冻疮形成寒冷性多形红斑。此外,寒性凝滞,可使面部血管发生挛缩,影响面部血供,进而影响美容。还有汗毛收引,可使人体气机收敛,腠理、经络、筋脉收缩而挛急。人们常有这样的感觉,冬天面部皮肤紧张,缺乏滋润感,这与寒邪侵袭有关。所以,冬季皮肤保养关键是防寒保温。
2.推拿美容操作方法
(1)额头推拿美容:两手手指从眉间开始,向上,再分别向左右太阳穴处擦涂润肤膏。而后左右手的手尖从鼻梁起沿眉头向上,至额头两侧做螺旋式按摩;按摩印堂、头维、阳白、太阳穴。
(2)眼眶推拿美容:从外眼角起,经下眼眶至鼻部,再经上眼眶回到外眼角擦涂润肤膏,并作螺旋式按摩。手法操作时应用一只手按住外眼角,另一只手做手法,以免拉伸皮肤。按揉瞳子髎、承泣、睛明、攒竹、鱼腰穴。
(3)面颊推拿美容:由上启下,手呈环形运动擦涂润肤膏,并且适当用力按摩两颊;按摩四白、巨髎、下关、颊车。
(4)嘴部推拿美容:从下颚至上唇,手指以右旋方式擦涂润肤膏并抚摩;按摩地仓、承浆穴。
(5)双掌搓热,然后两手由前额顺着脸蛋两侧往下擦,擦至下巴时两手再向上擦至前额,如此一上一下擦面20次。
(6)以拇、示二指分别按住嘴角两侧地仓穴,然后嘱接受美容者尽量张大口,拇示二指轻揉地仓穴20次,再嘱接受美容者闭口,将两手指旋转摆动口唇20次。
(7)冬季配穴:除面部手法操作外,根据中医经络五行的理论,健美的皮肤来自五脏六腑间的功能平衡及其皮肤的调和,所以美容不能只美面部,还应根据中医理论,调理脏腑,经络功能,使美由内而外,这样才能达到美容的目的,才能使美更加长久。根据冬季人体经络、脏腑的特点及冬季气候对人体的影响,可配合按摩肝俞、脾俞、肾俞、关元俞、血海、三阴交、照海、太溪等穴,另外可加逆时针摩小腹,横擦腰部及八髎穴。
六、气功导引养肾法
1.修养肾脏法 当以冬三月,面北向,平坐,鸣金梁七,饮玉泉三,更北吸玄宫之黑气入口,五吞之,以补吹之损。
2.六气治肾法 治肾脏吐纳用吹法,以鼻渐长引气,以口吹之。肾病,用大吹三十遍,细吹十遍,能除肾家一切冷气、腰痛、膝冷沉重,久立不得,阳道衰弱,耳内虫鸣及口内生疮。更有烦热,悉能去之。数数吹去,相继勿绝,疾瘥则止,过多则损。
以上也就是六字诀里面的“吹”字诀,“吹”字诀强肾。主治头晕耳鸣,腰酸腿软,遗精,阳痿,早泄,痛经诸证。
3.肾脏导引法 可正坐,以两手耸托,右引胁三五度,又将手返着膝挽肘,左右同捩身三五度,以足前后踏,左右各数十度,能去腰肾风邪积聚。
第六节 冬季常见病、多发病的推拿保健
一、慢性肾炎
慢性肾炎又称肾小球肾炎。属中医学“水肿”、“虚劳”、“腰痛”、“尿浊”、“尿血”等范畴。是一种慢性的免疫性肾脏疾患。以青、中年发病率为最高,且男多于女。中医学认为本病的发生,主要由于外邪侵袭,肺脾肾三脏功能失调所致。外邪伤肺,肺失宣降,通调不利;脾气虚弱,运化失司,水湿潴留;肾阳衰惫,水不得温化,均可形成本病。日久水邪凌心,则为严重的并发症。寒为阴邪,易伤阳气,肾阳衰则为本病。
临床表现多种多样,从无明显症状到有明显的水肿,高血压,高血压心脏病,血尿,甚至尿毒症。病程长短不同,轻者可自行治愈,重者病情迅速发展,可在病后数月内进入尿毒症阶段。慢性肾炎可持续数年甚至是数十年,期间可多次急性发作,多数患者有不同程度的贫血。