第十六篇第三章3 多做省钱运动，走出减肥怪圈
为了减肥，女人们几乎想尽了所有办法，吃药、吸脂、溶脂、SPA瘦身、塑形……可谓无所不用其极，可是最终，体重没有减轻多少，健康却已经不起如此的轮番轰炸。于是，皮肤衰老，眼圈发青，身体虚弱都找上门来，得不偿失。
有很多肥胖的女士还会很奇怪，每天从早忙到晚，上班、做家务、带孩子，累得要死，为什么还是会不停地发胖呢？其实，这是因为运动的方式不科学，即使家务劳动再累也代替不了运动。
步行是世界上最好、最省钱的运动，在欧洲，步行运动、徒步旅行早已成为现代人的生活时尚。快步走更有利于女性的身心健康。因为一般女性都较少参加剧烈的运动，如果每天能快走30分钟，每周运动5次以上，患中风的概率就可以降低30%。如果每次快走45分钟至1个小时，患中风的概率可降低40%。
另外，减肥要合理膳食，少吃多餐。一般的原则是：早上吃饱，中午吃好，晚上吃少。早餐不能不吃，经常不吃早餐，血糖就会降低，影响人的注意力、思维能力；晚餐不可多吃，晚上多吃，运动少，体内大量热量排不出去，就会堆积脂肪，使身体发胖。少吃多餐可以控制饮食，达到减肥的目的，同时，还可以预防糖尿病，降血脂。
