第十六篇第四章4 过劳是中青年健康的隐形杀手
近几年，不少名人纷纷英年早逝，究其原因是一心扑工作、疲劳奔波诱发了疾病。媒体称之为“过劳死”。2006年5月28日，华为员工胡新宇因疲劳猝死在工作岗位的事件，再一次向人们发出了警示信号。医学专家提醒，在竞争日益激烈的今天，每个人身上的精神压力都不小，人们要改变不合理的生活习惯，提防此类疾病的发生。
“过劳”报警信号：
1.“将军肚”早现。30~50岁的人，大腹便便，是成熟的标志，也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。
2.脱发、斑秃、早秃。每次洗桑拿都有一大堆头发脱落，这是工作压力大、精神紧张所致。
3.频频去洗手间。如果你的年龄在30~40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。
4.性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛、性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体整体衰退的第一信号。
5.记忆力减退。开始忘记熟人的名字。
6.心算能力越来越差。
7.做事经常后悔，易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。
8.注意力不集中，集中精力的能力越来越差。
9.睡觉时间越来越短，醒来也感到不解乏。
10.经常头疼、耳鸣、目眩，检查也没有结果。
具有上述3~5项者，则为一次“红灯”预报期，说明已经具备“过劳死”的征兆。6项以上者，为二次“红灯”危险期。
狙击“过劳死”的方法有以下几种：
1.消除脑力疲劳
科学地使用大脑，设法提高用脑效率，适当参加体育锻炼和文娱活动，进行积极休息。如果是病理性疲劳，应及时找医生检查和治疗。
2.饮食补充
注意饮食营养的搭配。含蛋白质、脂肪和丰富的B族维生素食物，如豆腐、牛奶、鱼肉类食物，可防止疲劳过早出现，多吃水果、蔬菜和适量饮水亦有助于消除疲劳。
3.休息
每天都要留出一定的时间躺下来放松肢体，或安枕大睡。另外，听音乐、练字、绘画、散步等也有解除生理疲劳的功效。
4.健身
多做有氧运动，如跑步、打球、打拳、骑车、爬山等。
