平常走路和站立时，用力缩腹，再配合腹式呼吸，内脏会得到更好的按摩，肠道内的脏东西也能更有效地排出体外，腰会变细，消化功能也会变得更好。
另外，站着或躺着的时候，经常屈膝压一下自己的小腹，也能消除胀气，排出肠子里的油和废物。
【Beauty tips】
按摩法排宿便
“毒”，按照中医的说法就是宿便在肠道内的残留。除了在饮食上多食青菜外，还有一个自我按摩的方法：在肚脐下用手掌顺时针按摩50下，再逆时针按摩50下，早晚各一次。建议最好用掌心按摩。每天坚持，就可以轻轻松松排毒了。
饮食“清腹”运动，让肠胃轻装上阵
如果你的肠胃已经被毒素包围，不要着急，让我们进行一场饮食“清腹”运动，让肠胃轻装上阵。
1.荤素搭配1∶3
多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、粗粮等。当然，光吃素菜不吃荤菜也并非养生之道，荤菜和素菜的量基本是1∶3。女性宜食低脂肪高蛋白的红肉，如牛肉，不宜吃内脏，应少吃辛辣食物。
2.要吃优质油
适当地吃一点油，但一定要保证优质，如茶树油、橄榄油，不要吃猪油，因为猪油很容易转换成自身脂肪。
3．水是涤清肠胃的好伙伴
水是最好的排毒品，早晨起床空腹时就喝下一大杯，能够让干涩的肠胃得到滋润。每天除了喝大量开水，还不能忘了另外一种饮品——豆浆，因为豆类含有丰富的蛋白质与纤维，具有良好的促进新陈代谢作用，又可养颜美白。
【Beauty tips】
肉类摄取要适量
因为畜禽饲料中添加的有害物质比较多，所以肉类中含有的有害物质也很多，人进食肉类后代谢产生的有毒物质会更多。所以，爱吃肉的女性一定要注意合理摄取，不可贪多。
健康排毒，运动先行
人体具有完善的排毒系统和强大的排毒功能，那么，怎样才能充分发挥人体的排毒功能呢？运动就是调动人体排毒功能的最有效的方法！
运动会使人出汗、咳嗽、排便，使毒素迅速排出体外。只要坚持运动，可以达到良好的排毒效果。要排毒，还是运动来得最天然、最完全、最有效！这里向你推荐几种利于排毒的运动方式。
1．快步走
快步走是最简单、方便的排毒运动，此运动可以降低胆固醇。
2．呼吸排毒
呼吸不仅维持我们的生命，还可以排出体内毒素，特别是深呼吸，更能排出体内毒素。
3．咳嗽排毒
肺是人体最易积存毒素的地方，时不时主动咳嗽两声，能起清扫肺的作用。
4．骑自行车
这对许多人来说不必另外抽时间。骑车不仅能够锻炼肌肉，还可以降血压。骑自行车的紧张性运动可以让你发汗，加速体内毒素的排出。肌肉的反复收缩能促进血管的收缩与扩张，对淋巴系统也大有好处。
5．跳绳排毒
淋巴系统能收集、筛检全身毒素，运送到淋巴结，再通过血液经由某一排毒器官排出体外。而弹跳可以刺激淋巴系统排毒，松弛紧张的情绪，降低胆固醇，有助于蜂窝组织炎的治疗。
6．游泳排毒
游泳时水的浮力可以减轻人体90%的体重，释放关节压力，刺激淋巴排毒。
【Beauty tips】
瑜伽排毒
瑜伽是顶级的排毒运动，能够促进血液循环，润滑关节。瑜伽是通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上，从内外调节身体，展开排毒行动。
简易排毒操，轻松排出毒素
运动能够加速新陈代谢，是很好的排毒方式，但是，繁忙的工作、疲惫的生活总是让你没有时间和精力做运动，怎么办？试试下面两个简易的排毒操吧！
1.肠胃蠕动操
首先，将手掌根部搓热，再将右手置于胃部正中，顺时针按摩胃腹部区域。腹部右侧是升结肠，左边是降结肠，顺时针是依照排泄的流向，帮助肠胃蠕动。然后，右手置于上腹部的右侧，手掌自右向左推。这样可以加快中间横结肠的运动。最后，将右手置于上腹部，轻轻下压，并由上腹部慢慢推至小腹部。这是顺着乙状结肠的走势，让排泄物轻松排出。
2.舒畅通络操
第一节：身体坐直，双手叉开虎口插在腰间，虎口处用力，肌肉处于紧张状态，在腰间上上下下地按摩。这个动作可以按摩腰部穴位和神经，起到辅助作用。
第二节：用大拇指指腹按住肋骨交汇的“心窝”处，顺着人体总心线从下往上推，一直推到锁骨的中心交汇处。这个动作有助于舒缓胸中、胃中聚集的郁结之气。
【Beauty tips】
细嚼慢咽也排毒
吃饭时多咀嚼几次也是排毒的好方法。这是因为多咀嚼能分泌较多唾液，中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，从而排出更多毒素，所以爱美的女性吃东西时一定不要太快。
备忘录——容易忽略的美丽细节
与熬夜无关，熊猫眼也可能预示妇科病
我们通常都认为黑眼圈是熬夜的结果，其实，有时候，黑眼圈也可能与熬夜无关，而是预示着某些妇科病。
1.如果发现上下眼睑近睫毛部位皮肤呈棕褐色或浅灰黑色，并偶尔伴有这些部位皮肤的轻度粗糙增厚或有皱褶，这一类眼圈发黑引起的原因较复杂。有的是因外伤导致的；有的是因为眼睑部的皮肤有脂溢性皮炎、黑病变、上眼睑部神经性皮炎、皮肌炎或重症睑缘炎，形成了不同程度的皮肤粗糙、增厚及色素沉着。不过，这种黑眼圈的类型比较少见，多在中年以后才出现。
2.从内眼角向下方约呈45度角处有棕褐色或浅灰黑色月弯形条状，年轻时不明显，到中老年时期开始走向外上方，一直到达外眼角，呈完整半圆形，约数毫米。这种类型的黑眼圈从青年到老年都比较常见，只是色泽深浅不同。这一类的眼圈发黑，一般是随着年龄及身体健康状态的变化而形成，多因患严重失眠、贫血或某些妇科病，如月经不调、功能性子宫出血及性生活不节制等导致。
3.某些病理变化也会反映在眼周毛细血管的变化上。如动脉硬化、更年期、大病之后体质较差时，都会造成眼周充血，进而淤血，也会使眼周变黑。
【Beauty tips】
日常保养防黑眼圈
很多女性都存在不同程度黑眼圈的症状，这并不是病态，只要平时保证睡眠时间，注意补充营养，多吃新鲜的水果、蔬菜及维生素C含量高的食物，必要时做些眼部保健按摩和温敷等，完全可以得到缓解。
卫生护垫也不“卫生”
很多女性为了讲求卫生，经常使用卫生护垫，有人甚至除了经期以外，天天用，而且每片的使用时间都长达12小时以上。那么，这些小巧方便的卫生护垫真的卫生吗？
其实，多数护垫底部都有一层塑料，透气性差，很容易造成阴部潮湿、出汗，使病原菌滋生。长期不更换卫生护垫更会增加局部的湿度和温度，尤其是在潮热的气候中更加明显，这样不仅给细菌和真菌的生长创造了适宜的条件，而且破坏了阴道的酸碱度，降低了局部的保护屏障作用，会造成阴道炎。加之卫生护垫的摩擦易引起局部皮肤或毛囊的损伤，发生外阴毛囊炎等疾病，所以卫生护垫不宜长期使用，使用护垫就不必要天天清洗阴部的想法更是错误的。
具体来说，使用护垫应该注意以下几点：
1.夏季气温高，人体容易出汗，在不必要的情况下尽量不要使用卫生护垫。
2.不要用有添加剂或者有香味的卫生护垫，对于部分人群来讲，这可能会增加过敏的几率。
3.使用卫生护垫时，要注意及时更换，一般4～6小时需要更换一次。
【Beauty tips】
使用护垫要注意
现在很多人为了收腹，经常会穿一些贴身的、透气性不是很好的腹带，这种时候最好慎用卫生护垫，以免加重局部不透气的情况。
借你一双慧眼，不要轻易相信排毒产品
现在市面上卖的所谓“排毒”产品大多是以通便的方式来实现其功效的，就是帮助排便，让你拉肚子，基本上没有别的功效。这种长期通便式的排毒，会影响人体对某些营养成分的吸收，造成贫血等不良后果。
每个人的体质不同，选择的排毒方法也应不同。特别是有虚证的人，排毒不当，反而会更“虚”。
中医养生、保健、美容历来强调虚实各异、补泻有时，凡血热气盛之人才可重于“泻”而无须“补”，因此所谓的“排毒”保健美容只适合这部分人群。如果你被便秘困扰许久，或许可以尝试一下，但是一定不能太频繁，因为一旦产生依赖，后果很严重。而对于气血虚弱不足的人，不仅不应该“泻”，而且还应该以进“补”为好，两者万万不可混淆。
其实，不少食物本身就具有抗污染、清血液、排毒素的功能。充分利用它们，我们就能做个“无毒”美人。
这里推荐一款玫瑰罗汉茶：罗汉果1小块，玫瑰花3～5朵（月经量多的姐妹就放1朵吧），红枣2枚，枸杞7～10粒，用开水冲泡即可。可以天天喝，但是感冒的时候枸杞就不要放了。
【Beauty tips】
别让体内的盐过量
排出体内毒素需要在日常饮食中控制盐分的摄入，过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。如果你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜代替食盐。
换季时，需为肌肤排毒
季节更替之时，很多人会感觉到肌肤的变化，紧绷、无光、缺水，甚至出现了斑块，这是肌肤因换季而产生的毒素。下面就让我们一起来为肌肤寻找一套全新的排毒方案吧！
1.洗脸排毒
先用温水洗脸，接下来用冷水冲30秒，再用温水洗，再用冷水冲。冷热交替的洗脸法，能够促进血液循环，也是促进排毒的小窍门。
2.沐浴滤杂质
现在越来越多的人对浴盐有兴趣。五颜六色的水晶颗粒，不仅有着华丽的“外表”，还有着与众不同、无法估量的“内涵”。不同的浴盐散发着不同的“味道”，不同的颜色具有不同的功能，比如舒缓疲劳、松弛神经、安抚情绪等。缺水、紧绷的肌肤经过20分钟的浸泡会变得清澈透明。
3.经常吃些排毒饮食
1菌类植物。菌类植物特别是香菇和黑木耳，有清洁血液、解毒的功能。
2新鲜果汁、生鲜蔬菜。新鲜的水果和不经煮炒的鲜菜叶是人体内的“清洁剂”，能清除体内堆积的毒素和废物。
3豆类汤。豆类汤能帮助体内排泄多种毒物，促进新陈代谢。
4血豆腐。动物血中的血浆蛋白，经过人体胃酸和消化液中的酶分解后，能产生一种解毒和润滑肠道的物质，并且可与入侵肠道的粉尘和有害金属微粒发生化学反应，使它们不易为人体吸收而排出体外。
【Beauty tips】
运动也可排毒
经常进行一些大运动量的活动，会加速身体的新陈代谢，在不断喝水、不断出汗的同时，身体的毒素会随着汗液排出。经常参加体育运动或是外出旅游，能达到大量出汗自然排毒的目的。
