第十三章6吃喝是这样使你心情愉快的
跟男朋友吵架，在公司跟上司闹矛盾……哎，烦啊！每天都要唉声叹气、愁眉苦脸过日子的你是否想尽快远离这些烦恼，那么就让我们身边那些不起眼的食物帮助你吧。
1.当你悲伤与委屈时
在生活中总是有一些令人悲伤的事物袭击我们。这时，吃些香蕉吧。香蕉含有一种称为“生物碱”的物质，生物碱可以振奋精神和提高信心，而且香蕉是色胺素和维生素B6的一大来源，这些都可以帮助大脑制造对人体有益的血清素。所以你在委屈时就吃些香蕉吧，它可以让你在自尊心受挫、意志力消沉、抑郁不振时，开怀一笑。
2.当你压抑时
当你心情压抑，最好吃点菠菜。因为菠菜含有丰富的镁，镁是一种能使人头脑和身体放松的矿物质。菠菜和一些墨绿色、多叶的蔬菜都是镁的主要来源，例如绿甘蓝。菠菜还富含另一种降压营养物质：维生素C。
3.当你紧张时
当你感到紧张时，就吃点钙片，因为伦敦的医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女吃了1000毫克的钙片3个月之后，3/4的人都减轻了原有的紧张、暴躁、焦虑等经前反应。
4.当你愤怒时
当你因为某件事情的感到愤怒时，那就吃点瓜子吧，因为瓜子富含可以消除火气的维生素B和镁，还能够令你血糖平稳，有助于你心情平静。
5.当你麻木时
你如果感到麻木不堪并且觉得自己已经处于被动甚至得过且过的状态中，那么就吃豆腐吧。因为里面丰富的蛋白质会增加人的警觉水平，并增强行事的动机，使人处于比较主动的情绪之中。
6.当你昏昏欲睡时
当你觉得困倦，而面前又有堆积如山的工作时，那么就吃上几个鸡蛋吧。鸡蛋富含胆碱，胆碱是维生素B复合体的一种，有助于促进神经传输物质的活动，使你恢愎精神。
7.当你焦虑时
当你因为生活而感到焦虑时，你可以在早上喝上一碗麦片粥。燕麦富含维生素B，而维生素B有助于平衡中枢神经系统，使你慢慢平静下来。
8.当你茫然无绪时
当你头脑中一团乱麻时，可以试试葡萄柚。葡萄柚有强烈的香味，可以净化繁杂的思绪，也可以提神，此外，葡萄柚里高含量的维生素C，不仅可以维持红细胞的浓度，使身体具有抵抗力，而且维生素还可以抗压。
美容专家提醒你
身体没有任何异常出现，但就是打不起精神，无法集中精力时，最好摄取大量的蛋白质。研究结果表明蛋白质在消化过程中能消除酪氨酸等氨基酸障碍物，促进神经传输物质的活动，使你恢复精神。具体可以吃一些高蛋白、低脂肪的酸奶或鸡蛋类食物。
