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《北冥神功》共分作一十二层，前面九层乃是打通十二正经与奇经八脉这体内的所有经脉以及相关穴道，后面三层则是使用与运炼北冥真气的技巧，还有如何炼化异种真气、打磨精纯真气等。
沈傲这一整日都没有踏出房门半步，除了吃饭之外，剩下的时间便是不断地修习“行气导引术”调养这具身体的精、气、神三宝。
他虽然借助之前的修习还有一套逍遥游掌法而突破了外力境二重，但这具身体的精气神却尚还没调养到精足、气满、神旺的三全标准。所以尚需继续调养，以达到最佳状态，然后才好正式重练《北冥神功》，一举修炼出来内力。
只要能够把《北冥神功》练成一层，他的修炼速度都会比现在大为提高与加快。
他现在所修习的《北冥神功》，早已不是原版的《北冥神功》，而是在他父母以武入道后，在原版的基础上重新推演，推陈出新后的《北冥神功》。不但修炼起来的进度比原版更快，而且修炼出来的真气也更加精纯、威力更大，还更兼有多种妙用，原版与其比起来，早已是不可同日而语。
晚饭的时候，是由红梅亲自来送饭。她经过一番精心的打扮，比平日显的更加漂亮。其间更是放低姿态，对沈傲种种讨好，十分用心地服侍，希望今晚也能够留下来侍寝，以挽回沈傲。但沈傲却始终不为所动，用完饭后，便冷着脸叫她收拾了碗筷赶她离去。
红梅满是委屈与无奈地出了门，回思今日种种，还是满头雾水地想不明白怎么回事，自己今天早上到底是哪里不对，招惹了沈傲的不快，以致他对自己忽然态度大变，十分冷淡。
她当然无论如何，想破头也想不到，是萧风这具身体里的灵魂已然换了一个人，早已不是原来的萧风，而是沈傲。迷恋她的是原来的萧风，可不是现在的沈傲。
“这到底是怎么回事？这位大少爷忽然发了什么疯？”她恨恨地一跺脚，懊恼地暗道。
略顿片刻，又自寻思：“不过看他的样子，倒也不像是识破了我。不然早该去禀报家主才是，就是不禀报家主也该对我有些处理才是，又怎么会干脆不理我的就这样子闷个一整天？可也真个奇怪，到底是为了什么啊……算了，我还是如实禀报了夫人，让她去拿主意罢！不然若是出了事，她反来怪罪我的不是，可也不好。”
想到此处，她打定了主意，先把装着空碗碟的食盒送去厨房让人清洗，她出了厨房，寻了个灯笼挑着，出了院子而去。
沈傲可既没空也懒得理会红梅做什么，便是知道了红梅这会儿打算寻杜氏去禀告他的情形，他也不会在意。等红梅离去后，他便反手关好房门，然后又在房中来回走着散了会儿步，等到腹中食物略作消化后，又躺上床去修习“行气导引术”。
这一练便是直到后半夜，然后在最后一次收功后，翻个身换个姿势，放松休息地顺便睡去。
一夜好睡，无梦无惊，也不曾被尿憋醒过。待得次日天明一早醒来，只觉神清气爽，睡得很好。
起床穿好衣服，他穿越过来后第一次推门走了出去。院中早有下人、护卫等醒来，见到他推门出来，连忙纷纷行礼招呼。
沈傲一一点头应过，然后不让任何人跟随，独自绕过自己所在的这座正房，到后院的小花园中去散步。
清晨的空气很是清新，深呼吸一口，便觉很是舒适惬意。尤其这里的天地元气比之地球浓郁许多，空气之中便包含着丝丝缕缕的灵气，随着呼吸进入身体，让人吐故纳新。
按照萧风记忆中所知，这个世界的武者要想做到吸收炼化天地元气，只需达到真气境二重，打通任督二脉即可。不像地球上的修士，要想吸收炼化天地元气，非需得达到先天境界，炼化上丹田泥丸宫中人之初生所蕴育的那一点先天灵光之后，方才可以借此沟通天地，去主动地吸收炼化天地元气为己身真气。
但这个世界的武者要想做到能够影响天地元气，出手时带动周边的天地元气加强自己出手的威力，却也是需得达到先天境界后方可。而且在先天之前，打通任督二脉后所能吸收的天地元气也是十分有限的，不像进阶先天之后，可以敞开了吸收。
不过在未能达到真气境二重，做到打通任督二脉的武者，在此之前却也并非是不能吸收天地元气，只不过是不能够做到主动吸收，而只能被动吸收，吸收之后也不能够直接练化。
就像平常的呼吸，如果在一个充满灵气之地去呼吸，便是普通人也是可以呼吸到灵气的。但他们却做不到把通过呼吸进入体内的灵气炼化为自己的内力或真气，吸入之后，大部分又还会被呼出，只有少许才会留存到身体内。但这留下来的，他们却也主动炼化不了，甚至察觉不到，只能够被动地接受与吸收。
这种被动接受与吸收，自然远不如能够主动吸收炼化所得来的好处大。但因为这种情形，对于没能达到真气境二重的武者，在身处于灵气汇聚之地修炼，也还是有好处的。尤其武者练武时，身体所能够被动吸收到的灵气也会较平常为多，所以这种在灵气汇聚之地修炼，也是一种很好的辅助修炼方式。
这座萧家之内，便拥有一座可汇聚灵气的聚灵阵，可以让萧家的弟子通过这种方式来辅助修炼，加快成长与修炼的进度。
想起萧家的这座聚灵阵来，沈傲不由心头一动。如果他可以进入到里面修炼，也可以加快恢复自己的修为。不同于其它的外力境武者，他现在便是可以主动吸收炼化天地元气的。
因为他现在虽然一身金丹境界的修为尽毁，但修道乃是性命双修，他身体被毁，可已达到的境界还是烙印于阴神灵魂之内的。所以说，他现在的境界可说并没有落下，尽管远没有金丹境界的修为与实力，但仍可算作是金丹的境界。
金丹是在先天之上的，先天便已能够主动吸收炼化天地元气，他现在境界未落，自然是全无问题。
