4筋疲力尽时
可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效，因为它们含有大量丰富的蛋白质、B族维生素、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。此外，蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量，能保护并强化肝脏，不妨多吃一些。
5眼睛疲劳时
在办公室里整天对着电脑，眼睛总是感到很疲劳，你可在午餐时点一份鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素A。另外，吃些韭菜炒猪肝也有此功效。
6大脑疲劳时
坚果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，对健脑、增强记忆力有很好的效果。因坚果内人体必需的脂肪酸亚油酸的含量很高，且无胆固醇，所以人们常常把坚果类食品称为“健脑食品”。另外，坚果内还含有特殊的健脑物质如卵磷脂、胆碱等，所以对脑力劳动者来说，它的营养、滋补作用是其他食物所不能比的。
7压力过大时
维生素C具有平衡心理压力的作用。当承受强大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素C，所以要尽可能地多摄取富含维生素C的食物，如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作压力大的人，服用维生素C片剂，会获得比较理想的效果。
8脾气不好时
钙具有安定情绪的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，有助于消除火气。萝卜适于顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰的作用，最好生吃，也可做萝卜汤。啤酒能顺气开胃，改变恼怒情绪，适量喝点儿也有益处。
选择适宜的运动方式
运动，打造健康活力。28岁前的女人，要想拥有幸福的人生，就要保持一个健康的体魄。不能因为年轻就疏忽了身体保健，也别认为林妹妹的“弱柳扶风”是一种可以照搬到现实中的美。28岁前的女孩，别再犹豫，快快用运动塑造你们活力四射的人生。
对女人来说，负重训练和阻力训练很重要，因为它们能保持并提高骨骼的质量和密度。凡要求足部和腿部承受身体重量的运动都算负重运动，比如慢跑、散步、爬楼梯、跳舞以及踢足球，它们促使你的骨头和肌肉与重力抗衡。阻力训练则要求移动物体(包括自己的身体)来制造阻力，以此增强骨骼力量，杠铃、举重机、拉力器都是做阻力训练的工具。当然，你也可以运用你的想像使运动富有创造性和趣味！
1散步
当你感到懒散时，散散步总能最快地给你充电，改变你的想法。当你不知自己想做什么，又没心绪做该做的事情时，就穿上耐克鞋，去公园走走。最开始可能不情愿，甚至得强迫自己，但不一会儿感觉就会好多了。运动后，一切都变得那么简单，运动使你更加充满自信、活力四射。
2远足
远足是一种积极的放松运动，更是极好的负重训练。它充满挑战，可以加深你与家人朋友的感情。
3游泳
让全身都动起来，能加强背肌以及所有重要肌肉组织的力量，还能提高心肺的工作效率。某些水中运动还可以制造阻力，特别是划桨或带脚蹼游泳。
4舞蹈
跳舞不仅是运动，更能活动全身，释放压力！多多尝试学一点萨尔萨舞、交谊舞、芭蕾、踢踏舞、爵士舞。肚皮舞其实也不错哟。要么干脆找几张阿巴(ABBA)乐队的老唱片，把音量开到最大，在你的起居室里尽情起舞！
5练拉力器
这是一系列使用阻力弹簧的特殊训练，能使肌肉更有力，并且极富弹性，为你增添活力。拉力器要求全身协调合作，从而改进你的体态和平衡能力。
6太极
太极是负重运动，由一系列舒缓有致的动作组成。这些动作要求人全神贯注，在增进生理健康的同时，还会让人变得更沉静，注意力更集中。
7蹦床
弹跳的效果和有氧健身操没什么两样，更棒的是，它还能唤起你深藏的童心。
职场压力调节法
近年随着经济的迅速发展，“职场压力”成为热门的主题。职场压力普遍地存在于工作中的方方面面，可以说，没有无压力的职场。
职场压力同时又是把“双刃剑”，一方面能够产生动力，使我们对职场更有热情；另一方面又会使我们产生负面情绪，影响职场效率。因此，面对职场压力，28岁前的女性应该拿出热情，认真对待，把压力尽量转化为职场的动力。
压力源之一：工作量太大
手头的工作做都做不完，老板又交给你一份职场报告。眼看着堆积如山的公务，不得不加班加点，甚至连周末的聚会也得退掉，实在苦不堪言。
解决办法：自我轻装。你自己应对职场职责了如指掌。仔细安排一下，与你的上司好好谈谈，提出你的方案，有些工作不一定都要你亲自去做。总之，工作量大的情况应该以更饱满的热情投入其中，这样才能有利于尽快解决问题。
压力源之二：被动的职场状况
老板突然将你的工作量增加了两倍而没有奖金。在你毫无所知的情况下，把你换到另一个办公室，令你“乖乖地”奉献着自己的满腔心血。
解决办法：变被动为主动。专家们的建议是主动了解老板这么做的原因，不要单纯地发牢骚，主动和老板谈谈。一旦了解到了真正原因，你就可以针对这一新政策而发表看法，向老板解释你当前的工作完成情况。如果情况对你很不利，你就要检查一下自己了。为自己制定一个年终目标，达到目标后不妨自我奖励。不要把自己看成是这份工作的牺牲品。
压力源之三：我不喜欢我的同事，他也讨厌我
两个人原来是朋友，由于几句信口开河之词使彼此互相翻了脸。结果，到现在还经常互相指责，为一点小事搞得双方都不愉快。
解决办法：小心为妙。收起你的尊严，彼此谈谈，千万不要埋怨对方或互相辱骂。如果矛盾严重到影响工作，应找老板、人事部门或工会出面调解。专家们还说，不要忽略小矛盾，有了矛盾后应立即解决。同时，在公司讲话一定要多加小心，话出口之前要考虑后果。总之，如果你不背后嘀咕，经常发牢骚，或批评别人，你就能够在公司维系良好的人际关系。
压力源之五：家务缠身
生活中柴米油盐的种种琐事，看似细碎却实在劳心劳神，各位亲爱的28岁前的女性朋友们纵使有三头六臂，也难以“公事，国事，家务事”面面俱到。
解决办法：寻找平衡点。将要完成的任务根据重要性逐一列出。如果发现自己在某项任务上花的时间与工作重要程度不相称，那么，就要做适当调整，做好合理的规划，并且可以适当找人帮忙，千万别千头万绪，一团乱麻。
压力源之六：我不喜欢我的工作
你对现任工作没有一点兴趣，还得忍受频繁的加班，以及老板苛刻的态度。
解决办法：改变状况。你可以与上司商量换到另一个工作部门，或者和同组的同事交换一下工作职责，都能够改善现况，产生意外之喜。当然，如果仍无法解决问题，就应浏览找工作广告了。
压力源之七：我害怕被裁员
看到昔日的同事逐个离去，你的心里也七上八下，也许下一个就是我了吧？
解决方法：更新自己。开始联系，询问有关招工消息。上夜校或更新你的计算机技术。你需要不断学习，提高自己，才是解决目前处境的有效方法。
总之，28岁前的女性，面对压力不可消极忍耐，更不能逃之夭夭。要以饱满的精神、主动的态度去面对，尽量把压力转化为动力，要更富热情地去完成工作。
