培养孩子讲究卫生的好习惯
讲究清洁卫生不仅是预防疾病、增进健康的需要，也是社会主义精神文明建设中的一项重要任务。讲不讲卫生不是小事，它关系到每个社会成员的生、老、病、死与民族的繁衍，关系到国家的繁荣和富强，是社会风尚好坏的一个重要标志。中华民族有着爱清洁、讲卫生的优良传统和良好习惯。在现代社会，中小学生养成讲究清洁卫生的好习惯特别重要。它是一个人文明的表现，既体现了良好的个人面貌，又包含了对他人的尊重。要想做到干干净净每一天，就要养成以下一些良好的生活卫生习惯：
一、要养成勤洗的习惯
就是要勤洗手、勤洗脸、勤洗头、勤洗脚、勤洗澡和勤理发、勤剪指甲，这不仅能清洁身体，保证卫生，而且能够促进血液循环，增进健康。特别是人的双手每天要接触很多东西，往往沾染上许多污物和细菌。据查，一只未洗净的手上有四万到四十万个细菌，一克重的指甲垢里藏的细菌和虫卵有三十八亿之多。所以我们一定要养成饭前、便后和手脏时及时洗手的习惯。洗手时要用肥皂认真搓洗，如果只用水冲冲是洗不干净的。外出归来和用餐进食前特别要洗手。
二、不要随地吐痰
随地吐痰是最多见的不讲究卫生的行为。痰是呼吸道中的分泌物，也是废物，痰中可能带有许许多多的结核病病菌、肝炎病毒、“非典”病毒、流感病毒、霍乱、麻疹病毒等等。这些细菌、病毒通过痰液，附着在空气的尘埃中，传播到世界的每一个角落，危害每一个人的健康，当然也包括随地吐痰的人。一项调查显示，中国至少有3亿人有随地吐痰的恶习，“不随地吐痰”已被高呼了一个世纪，但随地吐痰这种现象，在我们周围仍很普遍。一些外国人称我们是“吐痰大国”，这让我们感到十分耻辱！所以我们一定要养成不随地吐痰的习惯。
三、勤换衣服和手帕、鞋袜
当你穿着有着整洁的领口和袖口的时候，你站在他人面前会很有信心，当你穿着干净鞋袜的时候，不仅给自己一份好心情，也是尊重他人的表现。因此，建议你勤换衣服、手帕、鞋子、袜子，尤其是内衣，不要因为他人看不见就不在意。衣服整洁就好，讲卫生比讲名牌更重要。
四、定期整理和清洗书包
最好每月刷洗一次书包。因为书包是我们每天都要携带的，经常清洗可以清除细菌。同时，它的整洁也关系到个人的卫生面貌，背上干干净净的书包，会给自己一个好心情。
五、注重牙齿健康
不仅早晚要刷牙，每次饭后也要仔细漱口。睡觉前不吃糖果、饼干等。不要长期用同一种药物牙膏。药物牙膏虽然对某些细菌有一定的抑制作用，但是，如果长期使用同一种药物牙膏，会使口腔中的细菌慢慢适应，产生耐药性，这种药物牙膏就起不到应有的作用了。因此，我们在日常生活中，应定期更换牙膏。牙刷也要经常更换（至少每三个月换一次）。
六、不挖耳朵，不抠鼻孔
不要将异物塞入耳内，洗脸、洗澡时不把水弄进耳内，以免损伤鼓膜，引起中耳炎，影响听力。要养成用鼻子呼吸的习惯，这样可以使吸入的空气经过鼻道时变得洁净、温暖和湿润，保护呼吸道和肺，使它们免得疾病。别在他人面前打喷嚏、咳嗽。在他人面前打喷嚏、咳嗽就有可能将飞沫、唾液溅到别人身上，从而传播病菌，令人厌恶。用手帕擤鼻涕时要按住一侧鼻孔，轻轻地擤另一侧鼻孔的鼻涕，不能同时擤两个鼻孔，以免引起中耳疾病或上鼻窦炎。
七、不吃不干净的食物
地上拣的东西绝对不能随便往嘴里放，生吃瓜果一定要洗干净，最好削皮。有的同学生吃瓜果时只在自来水中把瓜果一冲就算洗过了，其实这达不到消毒杀菌的目的。应该用刷子或丝瓜瓤擦上洗洁精把瓜果刷洗干净，再冲洗几遍，然后擦干净才能吃。
八、不用卫生纸擦拭餐具水果
医学检测证明，许多卫生纸消毒并不过关，即使消毒较好的产品，在存放过程中也容易被污染。用这样的卫生纸来擦拭碗筷或水果，并不能将物品擦拭干净，反而还会在擦拭过程中带来更多的病菌。不用白纸包食物，因为白纸在生产过程中，会加用漂白剂及带有腐蚀作用的化工原料，纸浆虽然经过冲洗过滤，但仍含有不少化学成分，会污染食物。
九、勤洗抹布擦桌子
实验显示，全新的抹布在家庭使用一周后，滋生在其上的细菌之多会让人大吃一惊。而在餐馆、大排档、地摊食品桌，抹布的卫生情况会更差。因此，用抹布擦桌子，应当先洗净再用，抹布每隔三四天就应该用水煮沸消毒。当然，如果能使用一次性桌布，则可避免抹布所带来的危害了。
十、讲究用餐卫生
用餐前餐桌要擦干净，要认真洗手。用餐过程不狼吞虎咽，不大声说笑，不看书看报，不看电视。用餐完毕后，要把应该清理的东西收拾干净，包括擦桌子、检查就餐区域的地板上有无遗漏的垃圾等。与他人同桌用餐时应用公筷、公勺，最好采用分食制，将菜汤按人分发，以免通过个人筷勺传播菌毒。
十一、不要在衣兜里乱揣钱币钞票
钱币钞票被无数人的手、物所接触，受到难以预测的种种污染，因此切勿将他们任意揣在衣兜里，同手帕、手纸及其他东西混在一起，千万勿用手指蘸口水点钞票。
十二、要保持室内清洁
室内地面要勤擦洗，最好不用毛地毯，以减少螨虫孳生。要勤晒被褥。要经常开窗通风换气，无论春、夏、秋、冬，每天均应开窗通风换气，开启空调时，也应如此。
十三、爱护环境，保持周围环境整洁
要经常打扫室内外卫生，美化居住环境。不要乱扔杂物、脏物、垃圾。因为脏物、垃圾常含有各种细菌、病毒，在日常环境里会不断繁殖孳生。要随身携带纸巾或手帕，将吃过的口香糖、要吐的痰等吐在纸巾里、手帕中。时刻切记，爱护环境是一个现代人应有的责任。
十四、要自觉养成入厕的好习惯
上完厕所以后应该立即冲马桶和洗手。上公共厕所的时候，洗完手以后，应该擦干水龙头和台面上的水迹。
帮助孩子养成科学的吃饭习惯
对于你的孩子来说，饮食不仅要合理，而且要科学，科学的吃饭习惯包括以下几个方面：
一、不要“狼吞虎咽”
吃饭太快是不好的饮食习惯，“狼吞虎咽”吃下去的东西，不仅会增加胃肠的负担，而且还会直接影响人体对食物的消化、吸收。时间一长，人就易得胃炎、肠炎、胃溃疡等疾病。吃饭过快，有时还会发生一些意外的事故。
二、不要边吃边看
如果边吃饭边看书、看电视等，人的中枢神经系统与消化系统就会争夺循环血量。这样，就看书来说，会因供血不足而使学习效率明显下降。就吃饭来说，会因消化液分泌减少而产生嗳气、胸闷涨饱，继而还会诱发食欲不振、胃炎、溃疡病等，造成营养不良症状。
三、不要挑吃偏吃
没有一种天然食品能包含人体所需的各种营养素，即便是牛奶、鸡蛋这些公认的营养佳品，也难免美中不足，如鸡蛋含铁很低，也较少有人体必需的维生素C，而蔬菜虽含有丰富的维生素和无机盐，但脂肪和蛋白质很少。所以，单靠一种食物，不管它营养怎样丰富，也不管吃的数量多大，都不可能满足人体的需要。如果长期挑食、偏食，就会使身体缺乏某种营养物质，影响健康，甚至会引起营养缺乏症。
四、不要暴饮暴食
历代养生专家都认为，人必须有良好的进膳规律，做到一日三餐，定时定量。这是因为，人们一日三餐吃进的食物，从经过胃的加工消化，到被身体完全吸收，要经过几个阶段，而每个阶段的消化吸收能力都是有一定限度的。超过这个限度，就会破坏胃、肠、胰、胆等脏器的正常功能，严重的会造成急性胃肠炎、急性胃扩张、急性胰腺炎以及诱发心脏病等，如果抢救不及时甚至会有生命危险。
五、不要过冷过热
进餐温度要适宜，一般以20～45℃为好。如果过热（超过60℃），食管壁和口腔粘膜会被烫伤，继而会引起炎症，长期这样，还可能会引起食道和胃的癌变。反之，如果吃过量的冷食或冷饮，则会影响胃肠正常蠕动，产生腹泻、腹痛等症状。
六、不要过量饮水
饭前不宜大量喝水，饭前大量喝水会冲淡胃液，加重肠胃的负担，影响消化。吃饭时也要少喝汤，因边吃边喝汤，囫囵吞咽，咀嚼时间短，口腔消化不完全，会造成胃肠负担重。此外，汤中水分也会稀释消化液，不仅使食物不能很好地消化与吸收，日子一长，也易引起胃病。
七、不要吃饭时说笑
尽管人体的消化道与呼吸道是完全分开的，但它们都在口腔下部开口。如果吃饭时大声说笑或争吵，就会使呼吸和咽食动作同时进行，咽部软骨活动就会失调。这样，食物就很容易掉进气管和鼻腔，发生呛咳、喷嚏、流泪等现象，严重的甚至会堵塞气管，发生意外。
帮助孩子养成良好的阅读习惯
前苏联教育家苏霍姆林斯基说：“30年的经验使我相信，学生智力发展取决于是否会很好地阅读。会边读边想的学生，比起那些不会迅速阅读的人来，处理任何事情要快些、顺利些。”日本石井勋博士说：“阅读能力是任何学习的基础，因为每一门学问都是从阅读书籍开始。”中央教育科学研究所教材研究所戴汝潜先生明确指出：“阅读升华人格情操，触及心灵自省，是最有益的教育——自我教育的益友；对儿童的思想质量、道德情感的陶冶来说，阅读是重要的。”
因此，阅读不仅是能力，同时还是儿童智力开发的最有效的手段之一。
作为孩子的第一任教师，父母有必要培养孩子的阅读能力，这包括：增加孩子的词汇量，让孩子感知和分辨语音、增加语感，发展孩子的口头语言，进而了解书面语言，提高表达能力。通过阅读图画故事，孩子的记忆力、理解力、观察力、想象力以及语言的组织和复述能力都会有不同程度的提高。同时，他们会逐步掌握阅读策略，通过文字的学习环境体验字、词、句的构成规律，学习和获得基本的阅读能力。
在日常生活中，要想提高孩子的阅读能力，父母必须做好以下几项功课：
（1）创造家庭良好的读书环境，约定好的读书时间谁也不能打扰。
（2）父母为孩子读书要感情充沛、声情并茂，带有丰富的表情和肢体语言。
（3）亲子共读要多互动，多交流，提问回答、表演、续编，形式多样。
（4）多让孩子复述中的故事，自己当听众，让孩子充分体验语言表达和成功的喜悦。
此外，值得特别提出的是父母应该选择那些图书供孩子阅读呢？
一、给幼儿选多插图的书
幼小的孩子，可以给他一些图书，教他们怎样翻书，为幼儿选的图书，插图线条要清晰明确、情景熟悉、温馨，且用色要鲜明。例如多用红、黄等暖色。即使是幼儿，也可以带他到图书馆去，教他选择图书和借书。每周带孩子去一次图书馆，可成为全家人愉快的活动。
4～7岁的孩子可以开始自己阅读了。给孩子阅读的图书字体要大，每页的字数不宜太多。对年幼的孩子来说，插图能帮助他理解故事，猜测不懂的东西。
二、持之以恒地引导孩子读书
学习阅读应该是一个愉快的活动。幼儿需要成人不断地鼓励和赞赏。例如用注音符号、集中识字、随课文识字、诵诗识字等，都是帮助儿童识字的方法。无论采用哪一种方法教导孩子识字、读书，关键是持之以恒。即使掌握了数百个字、能尝试自己阅读适龄读物的孩子，还是喜欢听成人讲故事和读书给他听。给孩子讲或朗读不同类型的儿童图书，不但可以加强亲子间的沟通，使生活更丰富，也可以帮助孩子认识新字。
为幼儿选读故事书，也请留心他们的接受能力。香港有个小女孩每当听妈妈讲“小红帽”和“七只小山羊”两个童话故事时，都怕得跑开。原来两个故事中的狼都给剪破了肚子，才救出小红帽的外婆和七只小山羊。孩子被这个情景吓坏了。
不同的孩子对这些古典童话的残忍情节会有不同的反应。
有些反应强烈，有些则若无其事。最熟悉孩子的还是爸爸妈妈。因此，最理想的做法是，你把孩子要看的图书先看一遍。为孩子选择图书除了要“知书”之外还要“识人”。你要知道你的孩子关心些什么？他和同辈间的话题是什么？他们有些什么娱乐活动？
他认同的偶像、事物是什么？就从他们生活中的兴趣着手吧！
留意书局和图书馆的推荐介绍活动，这些活动有助于引发孩子的阅读兴趣或接触到新作者的书。
三、培养孩子读书的方法
有些孩子很早就喜欢看书，也阅读了很多古典童话和名着故事。对于这些阅读能力强的孩子，让他们参加书会是很有帮助的，可以互相交换阅读，更可以利用图书馆的馆藏。
如果孩子不爱阅读你要多和老师联系，通过学校与家庭的合作，帮助孩子迈开阅读的第一步。说不定孩子受到成人的引导、鼓励而爱上的一本书，会意想不到地影响他的一生呢！
对于那些不爱看文字，阅读能力较低的孩子，可以先引导他们看那些文句较显浅，思想内容较具体，不抽象的读物。如幽默搞笑的笑话、谜语、童诗、儿歌等。诗歌、短篇故事、问答游戏、智力测试等也都可以考虑。儿童都喜欢选择略高于自己年龄程度的书来看。因此，不要因为他们不爱看书而介绍他们看内容幼稚的读物。
有时候，成人介绍的图书，孩子未必感兴趣。但若是年纪较长的朋友同辈说：“这本书很好看！”他就会去读读看。有的孩子不喜欢看故事书，却可能为弄懂电视游戏机的说明而彻夜不眠。
从小有良好阅读习惯的孩子，到了9岁便可能有兴趣和能力涉猎名着了。10岁、11岁的女孩子往往开始向往爱情故事。描述忠贞、仁慈、可爱的《小妇人》以及琼瑶的浪漫小说都是好几代女性所爱看的。若是女孩子还没有成熟到了解两性关系的程度，我认为应该引导她们暂时放下那些畅销的言情小说。
孩子一旦开始为自己挑选图书，也就意味着他们踏上了自学的道路，这样，孩子从阅读课外书所得到的知识远较课堂上学到的多得多，而他自阅读中所“储藏”的知识和智能更是一生享用不尽的。
四、不要使孩子远离文学名着
据调查，现在好多人包括大学生的家里，不缺电视机、不缺高级音响，独缺书架。许多人是通过电视才知道《红楼梦》、《三国演义》的。
据统计，初中一年级平均每人读课外书73本；初中二年级平均每人读90本；初中三年级平均每人读30本。数目似乎不算少，但内容是什么？是言情小说和反映西方社会尔虞我诈的作品，还有明清浪漫小说和武侠小说，这类书普遍思想性不高，艺术价值不大，书中还有不少“性活动”和“阴阳轮回”等描写，对青少年读者有相当大的消极影响。
有位学者说：“没有名着的民族是可悲的，拥有名着却远离名着的年轻一代更可悲。”何况，对一个时代的认识，不仅要看它生产出多少钢铁、汽车，更要看他生产出多少哲学家、文学家、艺术家，看它为人类文明发展提供了多少财富。拿这个来衡量，许多人对《红楼梦》、《阿Q正传》、《子夜》等的无知，实在值得悲哀。
帮助孩子养成热爱运动的好习惯
