体态无时不存在于你的举手投足之间，优雅的体态是有教养、充满自信的完美表达。美好的体态，会使你看起来年轻得多，也会使你身上的衣服显得更漂亮。善于用你的形体语言与别人交流，你定会受益匪浅。
1.站姿。美丽站姿是基础，站得歪歪斜斜，其他细节再讲究也无济于事。站姿正确优美，才有散发魅力的基础。双手应放在腰线附近。左手搭在右手上方，双手自然弯曲。另外双手不能松懈，食指伸直，保持紧张状态。左脚指向10点位置，右脚指向12点。挺直脊背是重要一环，收紧腹肌，挺直脊背，感觉身体像被拉直了一样，最后别忘了略收下颌。
2.坐姿。优美的坐资是尽量把背挺直，双脚靠扰。即使是坐着的时候，也应时刻注意自己的形象，显露出你的气质和风度。
正确的坐姿是你的腿进入基本站立的姿态，后腿能够碰到椅子，轻轻坐下，两个膝盖一定要并起来，不可以分开，如果你要跷腿，两条腿也应是合并的；如果你的裙子很短的话，一定要小心盖住。
胸部挺起的人更加显得充满力量，有信心而且坚毅，不仅给人以成熟稳重的好感，而且给人一种随时可敞开心扉，真诚交往的暗示。坐着时拱背含胸的人让人感到缺乏自信、精神萎靡不振，是不足以值得信赖的。
因此，一定要注意培养自己优美的坐姿。优美的坐姿让人感觉到你随时可以迅速地去处理好一切难题，从而给人留下精明能干的好印象。
许多人包括注重礼仪的年轻女性，坐在椅子上与人交谈时，时常会感到手足无措。有些人将双手交叉抱在胸前；有些人手托腮帮，胳膊支在大腿上，这些姿势都不够优美。正确的仪表姿态是姿势端庄，手心向下，自然地放在膝上，右手放在左手之上，不要五指相插。在重要场合里，保持这种姿势会给人以自然优雅的美好印象。时间长了，这种姿势也就形成习惯了。
3.行姿。通常，身体行为能够表露出你的精神状态。当你看到一个人低着头、垂着双肩、驼着背走路，那你就会怀疑此人一定遇到了难以解决的问题，承受着太多的思想重担。也许是这些事情让他不堪重负，精神被摧毁，身体似乎会被压垮，因此，他这种又驼背又弓身的形象，让你感受到他的消沉与悲观。悲观消极的人，往往总是低着头，只注视着眼下的路。而积极有信心的人，走路总是昂首挺胸，步伐坚定地向既定目标前进。
正确的行姿是：抬头，挺胸，收腹，肩膀往后展，手要轻轻地放在两边，轻轻地摆动，步伐也要轻轻地，不能够拖泥带水。
常见的不艮举止
1.不当使用手机。手机是现代人们生活中不可缺少的通讯工具，如何通过使用这些现代化的通讯工具来展示现代文明，是生活中不可忽视的问题，如果事务繁忙，不得不将手机带到社交场合，那么你至少要做到以下几点：将铃声降低，以免惊动他人；铃响时，找安静、人少的地方接听，并控制自己说话的音量；如果在车里、餐桌上、会议室、电梯中等地方通话，尽量使你的谈话简短，以免干扰别人；如果你的手机再响起的时候，有人在你旁边，你必须道歉说：“对不起，请原谅。”然后走到一个不会影响他人的地方，把话讲完再入座；如果有些场合不方便通话，就告诉来电者说你会回电话的，不要勉强接听而影响别人。
2.随地吐痰。吐痰是最容易传播疾病的途径。随地吐痰是非常没有礼貌而且绝对影响环境、影响我们的身体健康的。如果你要吐痰，把痰吐在纸巾后，丢进垃圾箱，或去洗手间吐痰，但不要忘了清理痰迹和洗手。
3.随手扔垃圾。随手扔垃圾是应当受到谴责的最不文明的举止之一。应把垃圾扔进垃圾箱内。
4.当众嚼口香糖。有些人必须嚼口香糖以保持口腔卫生，那么，我们应当注意在别人面前的形象。咀嚼的时候闭上嘴，不能发出声音。并把嚼过的口香糖用纸包起来，扔到垃圾箱。
5.当众挖鼻孔或掏耳朵。有些人，习惯用小指、钥匙、牙签、发夹等当众挖鼻孔或者掏耳朵，这是一个很不好的习惯。尤其是在餐厅或茶坊，别人正在进餐或喝茶，这种不雅的小动作往往令旁观者感到非常恶心。这是很不雅的举动。
6.当众挠头皮。有些头皮屑多的人，往往在公众场合忍不住头皮发痒而挠起头皮来，顿时皮屑飞扬四散，令旁人大感不快。特别是在那种庄重的场合，这样是很难得到别人的谅解的。
7.在公共场合抖腿。有些人坐着时会有意无意地双腿颤动不停，或者让跷起的腿像钟摆似地来回晃动，而且自我感觉良好，以为无伤大雅。其实这会令人觉得很不舒服。这不是文明的表现，也不是优雅的行为。
8.当众打哈欠。在交际场合，打哈欠给对方的感觉是：你对他不感兴趣，表现出很不耐烦了。因此，如果你控制不住要打哈欠，一定要马上用手盖住你的嘴，跟着说：“对不起。”
巧用女人的柔弱好办事
老子说：“天下莫柔弱于水，而攻坚强者莫之能胜，以其无以易之。”是的，天下没有比水更柔弱的东西了，但任何坚强的东西也抵挡不住它。改变不了它。柔弱是一种最隐蔽的力量。女人必须唤醒它的威力，善加利用，用自己的敏感去觉察环境的危险，用自己的细腻去精心计划防御竞争者的战争，再用自己的坚强去赢取最大的利益，包括盛名、财富和爱情。
古代阿拉伯有一个叫列依的小国。人们都把列依王国的王后尊称为“斯苔”。她是个十分善良、温柔而又贤慧的女人，当国王法赫尔·杜列驾崩以后，其子继位，号为玛智德·杜列。由于玛智德年纪尚幼，只好由母后代政，这样过了十几年。后来玛智德虽然长大成人，却是逆行不肖，不理朝政，整日只知同后妃们淫逸荒嬉，仍由他的母后执掌大权，周旋于伊斯法罕、卡赫斯坦等大国之间。
在这种情况下，强大的苏丹玛赫穆德，派了一位使者到列依，向斯苔恐吓道：“你必须呼我万岁，在钱币上印铸我的肖像，对我称臣纳贡。否则，我将率军攻占你的国家，将列依纳入我们的版图。“使者还递交了一封重要的信件——战争的最看通牒。列依王国的百姓得到这个消息，群情激奋，与敌人誓死血战的气氛笼罩着这个弱小的国家，但列依王后却宣布与敌人讲和。一时间众大臣和百姓对王后的行为都百思不得其解，甚至有人诽谤她是“靠出卖身体换回权力的****”，大家都怀疑她与强大的苏丹有暧昧关系。但是这个明智而坚强的王后宁愿做“坏女人”，亲自赴苏丹的鸿门宴，为自己的祖国争取和平的机会。苏丹确实早就倾慕王后的美貌与风仪，而且宴会的地点还选在了国王的寝宫，不准王后带一个随从。这也难怪臣民不理解王后的行为，当然苏丹的目的不言而喻，如果能得到列依王后，便也心满意足。
可事实的真相到底怎么样呢？王后被猜测成对苏丹献媚取宠的谈话，其实内容简单而深刻。在华丽的苏丹床榻边，盛装高贵的王后用温和、不卑不亢的语气对苏丹说：“尊敬的玛赫穆德苏丹，假如我的丈夫法赫尔还活着的话，您可以产生进犯列依的念头，现在他谢世归天，由我代行执政，我心中思忖：玛赫穆德陛下十分英明睿智，决不会用倾国之力去征讨一个寡妇主持的小国。但是假如您要来的话，至尊的真主在上，我决不会临阵脱逃，而将挺胸迎战。结果必是一胜一败，绝无调和的余地。假若我把您战胜，我将向世界宣告：我打败了曾制服过成百个国王的苏丹。而若您取得了胜利，却算得了什么呢？人们会说：‘不过击败了一个女人而已。’不会有人对您大加赞美。因为击败一一个女人，实在不足挂齿。”强横的苏丹听到这话很震撼，看到她那恬静无畏的表情，苏丹彻底放下了手中的屠刀。在她执政期间，玛赫穆德苏丹一直没有对列依王国兴师动武。
斯苔王后的高明之处就是很好地考虑了自己的性别角色，向同样强大的敌人展示了自己柔弱的一面，这等于向对手宣告：“好男不和女斗，如果你还算一个有点儿胸襟的男人，就应该放弃对一个弱女子的攻击。”这样反而令对手恐惧，也就不好意思再争斗下去了。
女人的柔弱就是具有这样强大的力量，它可以击退千军万马而不动用一兵一卒。女人一定不要小看自己柔弱的一面，这种气质往往是你立身处世的最锋利的武器，这是只属于女人的隐蔽的强大力量。
柔弱是女性所独有的特点，也是女性的宝贵财富。如果一个女人希望自己更妩媚、更完善、更有魅力，那就应当保持和挖掘自己身上所具有的柔弱的禀赋。
女性要远离社交恐惧症
社交恐惧症又名社交焦虑症，社交恐惧症是恐惧症中最常见的一种，约占恐惧症患者的一半左右。社交恐惧症是一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。
李沫，今年40岁，有份体面的工作，一直被认为是“怪女性”。在大家的印象中，李沫不主动跟人打招呼，有谁跟她打招呼，她有时竞然回避，甚至视而不见，让大家很纳闷。李沫说，她害怕跟熟人打交道，熟人越多的地方她越害怕。参加同事、朋友聚会，每次都紧张兮兮的，生怕自己不会说话或和人打招呼而遭到嘲笑。她更害怕的是收到结婚请柬，每次收到婚柬都如临大敌，紧张得不得了，一到婚礼现场，她便浑身不舒服、如坐针毡。看到同事说说笑笑，而自己却一句话都说不出来。十多年来，李沫一直被这种难言的痛楚所困扰。在单位，因为她少言寡浯，没给领导留下好印象。此次单位裁员，她认为自己难逃厄运。
社交恐惧症患者对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合，有一种显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪。有些患者对参加聚会、打电话、到商店购物或询问权威人士都感到困难。
在美国最多的心理障碍疾病中，患社交恐惧症的人数仅次于抑郁症、酗酒而名列第三，我国目前患者数也在激增。社交恐惧症主要可以分成两类：
（1）一般社交恐惧症：如果你患了一般社交恐惧症，在任何地方、任何情境中，你都会害怕自己成了别人注意的中心。你会发现周围每个人都在看着你，观察你的每个小动作。你害怕被介绍给陌生人，甚至害怕在公共场所进餐、喝饮料。你会尽可能回避去商场和进餐馆。你从不敢和老板、同事或任何人进行争论，捍卫你的权利。
（2）特殊社交恐惧症：如果你患了特殊社交恐惧症，你会对某些特殊的情境或场合特别恐惧。比如，你害怕当众发言，当众表演。尽管如此，你在别的社交场合，却并不感到恐惧。推销员、演员、教师、音乐演奏家等，经常都会有特殊社交恐惧症。他们在与别人的一般交往中，并没有什么异常，可是当他们需要上台表演，或者当众演讲时，他们会感到极度的恐惧，常常变得结结巴巴，甚至愣在当场。
社交恐惧症患者总是担心会在别人面前出丑，在参加任何社会聚会之前，他们都会感到极度的焦虑。他们会想象自己如何在别人面前出丑。当他们真的和别人在一起的时候，他们会感到更加不自然，甚至说不出一句话。当聚会结束以后，他们会一遍一遍地在脑子里重温刚才的镜头，回顾自己是如何处理每一个细节的，自己应该怎么做才正确。
这两类社交恐瞑症都有类似的躯体症状：口干、出汗、心跳剧烈、想上厕所。周围的人可能会看到的症状有：红脸、口吃结巴、轻微颤抖。有时候，患者发现自己呼吸急促，手脚冰凉。最糟糕的结果是，患者会进入惊恐状态。
社交恐惧症是非常痛苦、严重影响患者生活、工作的一种心理障碍。许多一般人能够轻而易举办到的事，社交恐惧症患者却望而生畏。患者可能会认为自己是个乏味的人，并认为别人也会那样想。于是患者就会变得过于敏感，更不愿意打搅别人。而这样做，会使得患者感到更加焦虑和抑郁，从而使得社交恐惧的症状进一步恶化。许多患者改变他们的生活，来适应自己的症状。他们（和他们的家人）不得不错过许多有意义的活动。他们不能去逛商场买东西，不能建立正常的两性关系，不能带孩子去公园玩，甚至为了避免和人打交道，他们不得不放弃很好的工作机会。
纠正女性社交恐惧症的四种方法：
1.注意力集中法：在社交场合，不必过度关注自己给别人留下的印象，要知道自己不过是个小人物，不会引起人们的过分关注，正确的做法是学会把注意力放在自己要做的事情上才对。
2.兜头一问法：当心理过于紧张或焦虑时，不妨兜头一问：再坏又能坏到哪里去？最终我又能失去些什么？最糟糕的结果又会是怎样？大不了是再回到原点，有什么了不起！想通了这些，一切就会变得容易起来了。
3.钟摆法：为了战胜恐惧，心里不妨这样想：钟摆要摆向这一边，必须先往另一边使劲。我脸红大不了红得像块红布；我心跳有什么了不起，我还想跳得比摇滚乐鼓点还快呢！结果呢，人们会发现实际情况远没有原先想象得那么严重，于是注意力就被转移到正题上了。
4.系统脱敏法：先主动与亲人和较亲密的朋友交谈，尽量选择轻松愉快的话题，让自己能够慢慢地抬起头来与对方进行目光接触。然后，让自己去人多的地方，看人脸至少15分钟，再逐渐增加次数和时间，等见人恐惧的现象消失后，就能够逐渐恢复正常的学习、工作和生活。
不过，当生理上的不良反应已经比较严重时，就有必要适量应用药物治疗，这对消除心理紧张和缓解生理不适均有一定效果。这种治疗一定要在专业医生的指导下进行，以免造成对药物的成瘾性、依赖性等不良后果。
