第97章 观念96：过大压力不是动力，沙漏哲学教你释放

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压力是阻力还是动力，其实与压力本身无关，关键是承受者的心态和耐力。所以，与其在压力来临时诅咒它，不如从自身做起，改变心态，增强承受力，同时向沙漏学习怎样把压力一点一滴地释放。

能承受的压力才是动力，不能承受的动力也是压力

我们经常说，压力就是动力。就像弹簧，你给它一定的压力，它才能蓄积势能，然后伸展得更长。对于人来说也是一样，我们在适当的压力下能够绷紧神经，更专注于目标，并投入更多的精力，所以能够比轻松状态下更快地完成任务、达到目标。

但是一旦这份压力大得超出了你的承受范围，而你又不懂得释放的话，这样的压力就只能是阻力了。有些时候，不能承受的动力也是压力的来源。

威尔斯是哈佛商科的毕业生，本来前程似锦，但他面临择业时却承受了过多的压力。威尔斯的父亲已经是一个成功的商人，经营着连锁大酒店，他的商业故事甚至被选入学生教材。这样的背景，大家都觉得会是威尔斯事业成功的动力，威尔斯却陷入了巨大的压力之中：哈佛的光环让他只能放弃选择那些没什么名气的小公司，而成功的父亲此时在他看来成了不可逾越的大山，他觉得每个人都在拿他和父亲比较，然后得出他不成气候的结论。在胡思乱想之中，威尔斯变得日渐消沉，甚至染上了毒瘾。

在很多人看来，威尔斯的所谓压力根本就没有什么，但身陷其中的威尔斯却被这些别人看来是动力的东西压倒。这其中的奥妙就是心态和承受力。你的心态决定你怎样去看待事物，是把它看做动力还是看做压力；而你的承受力则决定了同样的状况下你能扛起压力前行，还是被它压垮。

现代人大都背负着沉重的生活压力，时常担心这个，担心那个。面对这么多的压力，你该试一试“沙漏哲学”，既然你所忧虑的事不是一时半刻就能改变的，你就要用另一种心情去面对。

沙漏哲学，一点一滴化解压力

二战时期，米诺肩负着沉重的任务，每天花很长的时间在收发室里，努力整理在战争中死伤和失踪者的最新记录。源源不绝的情报接踵而来，收发室的人员必须分秒必争地处理，一丁点的小错误都可能造成难以弥补的后果。米诺的心始终悬在半空中，小心翼翼地避免出现任何差错。

在压力和疲劳的袭击之下，米诺患了结肠痉挛症。身体上的病痛使他忧心忡忡，他担心自己从此一蹶不振，又担心自己能否撑到战争结束，活着回去见他的家人。在身体和心理的双重煎熬下，米诺整个人瘦了34磅。他想自己就要垮了，几乎已经不奢望会有痊愈的一天。

身心交相煎熬，米诺终于不支倒地，住进医院。

军医了解他的状况后，语重心长地对他说：“米诺，你身体上的疾病没什么大不了，真正的问题出在你的心里。我希望你把自己的生命想象成一个沙漏，在沙漏的上半部，有成千上万的沙子，它们在流过中间那条细缝时，都是平均而且缓慢的。除了弄坏它，你跟我都没办法让很多沙粒同时通过那条窄缝。人也是一样，每一个人都像是一个沙漏，每天都是一大堆的工作等着去做，但是我们必须一次一件慢慢来，否则我们的精神绝对承受不了。”

医生的忠告给了米诺很大的启发，从那天起，他就一直奉行着这种“沙漏哲学”，即使问题如成千上万的沙子般涌到面前，米诺也能沉着应对，不再杞人忧天。他反复告诫自己：“一次只流过一粒沙子，一次只做一件工作。”没过多久，米诺的身体便恢复正常，从此，他也学会了如何从容不迫地面对自己的工作。

人没有一万只手，不能把所有的事情一次解决，那么又何必一次为那么多事情而烦恼呢？不能即时改变的事，你再怎么担心忧虑也无益于问题的解决。你应该试着一件一件慢慢来，全心全意把眼前的这件事做好。

人生在世，必然要面临各种各样的压力，当你学会调整自己，让压力一点一滴而来时，按部就班，它就会不断推动着你努力前进。

你也可以试试这些化解压力的办法：

1.罗列出具体的压力源

你可以仔细思考自己到底有哪些压力，是来自工作、生活、交际还是其他方面，把让你感到困难的事情仔细写出来。一旦写出来以后，你就会发现了解自己的具体所想就能化解掉一半的压力。

然后为这些事情排一个序，哪些是你必须马上要解决的，哪些是可以稍微放缓一下的。从重点开始逐个一一击破，压力源头没有了，你的压力感自然也就随之减轻了。

2.自我心理暗示

通过积极的自我心理暗示，如告诉自己“这些都不算什么，我可以轻松解决”，或者训练思维“游逛”，如想象着“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”。这些积极的暗示都能在短时间内让你平复心情，获得一些轻松之感。

3.用大哭来发泄

心理学家认为，大哭能缓解压力。一个对比试验可以证明这个结论：心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成两组，分别询问他们是否偶尔哭泣。结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来，让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。