（很同意 较同意 无所谓 不大同意 反对)
（5）在学习（工作）和娱乐发生冲突时，哪怕这种娱乐很有吸引力，你也会马上决定去学习（工作）。
（经常如此 较经常 时有时无 较少如此 不是如此）
（6）学习（工作）中遇到困难的时候，最好的办法是立即向师长、同学（领导、同事）求援。
（很同意 较同意 无所谓 不大同意 反对)
（7）在练长跑中遇到生理反应，觉得跑不动时，你常常咬紧牙关，坚持到底。
（经常如此 较经常 时有时无 较少如此 不是如此）
（8）生活中遇到复杂情况时，你常常优柔寡断，举棋不定。
（常有 有时有 时有时无 很少有 没有）
（9）做一件事之前，你首先想的是它的重要性，其次才想它是否是自己感兴趣的。
（是 有时是 是与非之间 很少是 不是）
（10）你遇到困难情况时，常常不能独立解决。
（是 有时是 是与非之间 很少是 不是）
（11）你决定做一件事，常常说干就干，绝不拖延落空。
（是 有时是 是与非之间 很少是 不是）
（12）在和别人争吵时，虽然明知不对，你却忍不住说一些过头话，甚至骂他几句。
（时常有 有时有 有时无 很少有 没有）
（13）你常因读一本引人入胜的小说而不能按时睡眠。
（时常有 有时有 有时无 很少有 没有）
（14）你在做一件应该做的事之前，常能想到做与不做的不同结果，而有目的地去做。
（经常如此 经常如此 时有时无 较少如此 并非如此）
（15）如果对一件事不感兴趣，那么不管它是什么事，你的积极性都不高。
（经常如此 经常如此 时有时无 较少如此 并非如此）
（16）当你同时面对一件该做的事和一件不该做却吸引着你的事时，你常常经过激烈的思想斗争，让前者占上风。
（是 有时是 是与非之间 很少这样 不是）
（17）有时你躺在床上，下决心第二天要干一件重要事情（例如突击学一下外语），但到第二天，这种劲头又消失了。
（常有 较常有 时有时无 较少 没有）
（18）你能长时间做一件重要但枯燥无味的事情。
（是 有时是 是与非之间 很少这样 不是）
（19）你希望做一个坚强的有意志力的人，因为你深信“有志者事竟成”。
（是 有时是 是与非之间 很少是 不是）
（20）你相信机遇，好多事实证明，机遇的作用有时大大超过人的努力。
（是 有时是 是与非之间 很少是 不是）
评分规则：
凡奇数题号的，每题后面的五种回答，从第1到第5依次记5、4、3、2、1分。凡偶数题号的，每题后面的五种回答，从第1到第5依次记1、2、3、4、5分。
测试结果：
（1）81~100分，意志很坚强。
（2）61~80分，意志较坚强。
（3）41~60分，意志品质一般。
（4）21~40分，意志较薄弱。
（5）0~20分，意志很薄弱。
你的自信心如何
自信心是指一个人对自己恰当、适度的信任，它是优良心理素质的重要支柱。真正的自信心来源于对自我的正确认识。如果盲目自信，就会过高评价自己，成为自大；而自信不足，就会过低评价自己，产生自卑。
你的自信心如何？下面的这个小测试，可以帮助你了解你的自信程度。
（1）当你进入一间很多人的房间，而其中你只认识少数几位时，你是否会感到紧张？
（2）当你遇见不认识的人时，你是否会自告奋勇地自我介绍？
（3）在大庭广众面前讲话，你是否害怕？
（4）你是否因担心失败而避免尝试一种新的工作？
（5）你交新朋友困难吗？
（6）你觉得和陌生人交谈时难以启齿吗？
（7）当一群人看到你便停止交谈，你会觉得他是在议论你的不足吗？
（8）你是否总想知道人们在背后是怎么议论你的？
（9）别人冷嘲热讽时，你觉得受到伤害了吗？
（10）你是否经常有意争取别人的恭维？
（11）你敢不敢承认自己的主要缺点？
（12）你曾幻想如何去对付那些伤害了你的人吗？
（13）当你尝试某件事情失败后，你会轻易放弃吗？
（14）当别人在你面前受到赞美和恭维时，你会觉得不舒服吗？
（15）当别人在竞赛中赢了你，你会整天闷闷不乐吗？
（16）你常嫉妒朋友或同事的成功吗？
（17）别人成功时，你会立刻真心称赞吗？
（18）别人批评你后，你会长时间耿耿于怀吗？
（19）你总爱和他人比较，因而产生不平衡的心态吗？
（20）你容易受流行的观念影响吗？
评分规则：
上述题目回答完毕后，用5分乘以你答“是”的题目数，就是你的总分。
测试结果：
0～20分：你很有自信。
25～45分：你的自信心尚佳，但你还应再改进。
50～70分：你的自信程度不理想，应努力加以改善。
75～100分：你的自信心差，必须抓紧时间加以提高。
接纳你自己
在认识并了解了自己之后，最重要的就是接纳你自己了，唯有接纳自己的人（包括接纳自己的优点和缺点）才能发挥出自己的潜力，才能在面对任何荣誉或挫折时，做到遇事不惊，临危不乱。也只有这样的人，才能取得最后的成功。
很多人都有“遇事想不开”的心理倾向，当有人劝他们想开些时，他们会说：“宽恕别人是一种美德，宽恕自己无异于自杀。”这种不肯宽恕自己、对自己时刻苛求的人，将背着心灵的包袱，终生受累。
有一个原本十分保守的女孩，在一次外出郊游过程中，由于一时冲动，没有把握好自己，与当时热恋中的男友有了性行为。如果他们真正结合也就好了，可是由于他们的性格差异，他们并没有一起牵手走上红地毯。女孩对自己曾经的行为十分自责，她痛恨自己意志不坚定，也痛恨那个让她觉得“耻辱”的晚上。她对自己的失贞总是念念不忘，这使她在后来的婚姻旅途中十分不幸。她不能宽恕自己，也不能接受别人，以至于40岁的时候和丈夫闹翻，又变成孤单一人了。
还有另一个因为不能宽恕自己而终于不幸的人。一年夏天，小丽去村前的小河里洗衣服，由于家里忙，没人帮她照看小孩，她就把刚刚会爬的儿子也带了去，让他在河边不远的草地上玩。也许是她太专注于手里的工作了，孩子爬到河边的时候她也没有发觉。当她洗完衣服再去找寻孩子的时候，孩子已经跌入水中一个小时了。儿子的意外死亡对她打击很大，她始终不能放弃对自己“失职”的悔恨，日久积怨，最后成了鲁迅笔下祥林嫂一样的人物。
人生最可怕的，可能就是背着心灵的包袱走路了，而女人似乎又是天生的“心胸狭窄”。很多女人都有遇事想不开的心理倾向，当有些人劝她们想开些时，她们总是一副很认真的样子对劝说者说：“这事的确是我做得不对，我没办法原谅自己！”其实她们没有好好地考虑，在她们对自己进行惩罚的那一刻，她们的亲人是否也正在受着心灵上的煎熬。有谁希望在失去一个的同时，还要搭上另一个呢！
人生在世，不如意者十之八九。如果人人都想不开，遇事就自责，最后搞得自己精神错乱，甚至自杀，那么世上就不会有几个正常的人了。人最伟大的地方恐怕就是不事事苛求自己了，如此我们的社会才能正常运转。奉劝那些遇事爱钻牛角尖的人，真的没必要苛求自己！
没必要苛求自己
在现实生活中，有很多这样的人：尽管他知道自己已经尽力而为了，但他还会对自己恼火。在成绩、相貌和行为方面，他是对自己最苛刻的批评者。不管自己做了什么，还是没有做什么，他都一概怪罪自己。如果做了99件漂亮事而只做了一件不太完美的事，他就会对这一件事耿耿于怀。
虽然有的心理学家告诉我们，苛求自己也是一种自我保护机制，可以以此来避免他人的批评。但是正如一位哲人所说：过于苛求完美，反而会使自己变得一事无成，更谈不上建立坚定的自信心了！
其实，每一个重要战役都是首先在你的心中和大脑中爆发。你在那儿论输赢，展现在你面前的现实仅仅是你心中已经认定的结果的外在表现。你需要站在自己一边，即使没有你跟自己作对，生活也已经够艰难的了。那么，如何才能做到不再苛求自己呢？请看以下3个步骤：
(1)消除不合实际的期望。追忆儿童时期，回想自己是否曾经得到这样的信息：“你做得还不够好。”你是否曾经因为听写得了95分而兴高采烈地回家，而你的父母却因为你没有考100分而很失望？父母是否期望你能像哥哥一样代表学校参加足球比赛，而你对此既无兴趣也无天分？你是否自己订下目标，要在25岁前有所成就，而这个愿望至今还没有实现？
想一想，这么多年来你一直抱着这些期望不放，不断打败自己，到底有什么益处？其主要作用是鼓励你还是打击你？
(2)现在就解放自己。写出自己的解放宣言，宣布从现在起，永远从那些过时的期望中解脱出来。将所有那些旧观念都写出来， 并在后面标出这么多年来它们给你造成的伤害，然后一一给它们打一个大黑叉，宣布今天是解放的第一天。庆祝你找到了新的目标，并设计了新的战略来实现目标。将这些新的目标和战略写到你的解放宣言中去，发誓它们将是你新的理想。将你的宣言裱好，挂在一个你每天都可以看得到的地方。经常查看自己的进步情况，一有进步就要奖励自己。
(3)每次你要批评自己的时候，立刻将它变为赞扬。既然你常常对自己说话，那么利用这个机会树立自信，而不是打击自己。如果你在想：“我为什么在晚会上穿得那么正式？我感到自己像个小丑！”你应该将这些话替换为：“我很高兴自己花费时间来打扮，因为我喜欢让自己看起来很精神。这让我感觉很好！”在开始的时候，你可能会很不习惯，但你要进行大量练习。事实上，一旦你开始这样做，你就会感到震惊：你每天竟然会批评自己这么多次！你便可以利用每一次这样的机会来增强自信。
一天结束后，你也可以将今天那些结果很好的事情记下来，将它们记在一页纸上。而在另一页纸上，记录结局不如意的事情。将两页纸进行比较，看哪一页纸上的事情更多？
坚持下去，你就会发现，在你身上结果好的事情会越来越多，而结局不如意的事情则会越来越少，甚至会消失。与此同时，你的自信心也就建立起来了。
从不轻率否定自己
一个孤儿，生活无依无靠，既没田地可以种，也没有钱可用来经商，他十分迷惘和彷徨，四处流浪。
有一天，他去拜见一位高僧，向他求教：“我既无一技之长，又身无分文，我该如何生活啊？”
高僧说：“你为什么不去做些别的事情呢？”
“我能做什么呢，我什么都做不了啊！”他无奈地说。
高僧把他带到一处杂草丛生的乱石旁，指着一块石头说：“明天早晨，你把它拿到集市去卖。但要记住，无论别人出多少钱要买这块石头，你都不要卖。”
孤儿满腹狐疑，心想这块石头虽然不错，但怎么会有人肯花钱买呢？但是，他还是抱着石头来到集市内，在一个不起眼的地方蹲下来叫卖石头。可是，那毕竟只是一块石头，根本没有人把它放在眼里。第一天过去了，第二天又过去了，依然无人问津；直到第三天，才有人来询问；第四天，真的有人要买这块石头了；第五天，那块石头已经能卖到一个很好的价钱了。
孤儿回到寺庙里，兴奋地向高僧报告：“想不到一块石头值那么多钱！”
高僧笑笑说：“明天你再把石头拿到黄金市场去，记住，不论别人出多少钱都不能卖！”
孤儿把石头拿到黄金市场去，一天、两天过去了，第三天，又有人围过来问；几天以后，问价的人越来越多，价格也已被抬得高出了黄金，而孤儿依然不卖。但越是这样，人们的好奇心就越大，石头的价格被抬得越来越高。
孤儿又去找高僧，高僧说：“你再把石头拿到珠宝市场去卖……”
又出现了同样的情况，到了最后，石头的价格已被炒得比珠宝的价格还要高了。由于男孩无论如何都不卖，这块石头更是被传为“稀世珍宝”。
对此，男孩大惑不解，去请教高僧。高僧说：“世上人与物皆如此，如果你认定自己是块陋石，那么你可能永远只是一块陋石；如果你坚信自己是一个无价的宝石，那么你就是无价的宝石。”
