含量很少含量较少含量较多含量很高
〈20mg〈75mg75-150mg>150mg
精白米黑面包牛肉沙丁鱼
白面粗粮制品羊肉脑
藕粉玉米猪肉心
细挂面花菜火腿肝
鸡蛋蘑菇香肠肾
牛奶豆角鸡、鸭、鹅肉胰
白面包芹菜兔、狗肉猪肚、牛肚
饼干四季豆驴肉、马肉大肠
奶粉大蒜鹌鹑鳗鱼
苏打饮料洋葱豌豆肉汤
山药龙须菜菠菜肉精
海带植物油扁豆凤尾鱼
白萝卜水果大豆
大白菜坚果类粗粮
包菜糖果贝类
菜肉松河蚌
番茄鳝鱼罐头肉
黄瓜白鱼腊肉
茄河虾海参
土豆龙虾海虾
胡萝卜鲫鱼蟹类
卷心菜带鱼
黄鱼
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