转移坏情绪，谨防心灵“流感”
我们是否有过这样的经历：遇到塞车时，如果有一个司机不耐烦地按喇叭，那么，这种烦躁的情绪便会传染开来，后面的司机也会不停地跟着按喇叭。同时，喇叭那刺耳的声音又会使更多的乘客和司机烦躁不安。其实，这种现象在心理学上被称为“坏情绪的转移”。
情绪转移定律，指人的不好情绪如果没有得到适当的宣泄，就会转移到其他人和事上，是一种情绪的蔓延现象。
生活中，我们的坏心情就像流感一样，如果不加以控制，就会不断蔓延。下面这个故事，就是很好的证明。
王先生是某私企的总经理，对公司管理非常严格，而且以身作则，每天都早来晚去。但是，有一天早晨，王先生看报太入迷，出门晚了。他匆匆忙忙地开车，闯了一个红灯，正巧被警察逮到，还罚款了。
本来上班就迟到了，没想到还被罚款了，王先生气急败坏。刚到办公室，正好碰到项目经理向他汇报工作，他没好气地问：“上周那个项目敲定没有？”项目经理告诉他还没有。他大吼道：“我已经付给你七年薪水了，现在我们终于有一次机会做笔大生意，你却把它弄吹了！如果你不把那个项目争回来，你就别想再踏进公司半步！”
项目经理怀着一肚子不满回到自己的办公室，心想：“我为公司卖了七年力，你王经理不过是个傀儡。现在，就因为我丢掉了一个项目，就恐吓要解雇我，太过分了！”正巧秘书来找他签字，他马上问秘书：“今天早上我给你的那五封信打好了没有？”秘书回答说：“还没，我……”他立刻冒起火来，指责说：“不要找任何借口，我要你赶快打好这些信件。虽然你在这儿干了三年，但不表示你会一直被雇佣！”
秘书愤怒地回到自己的座位上，心想：“三年来，我一直很努力工作，经常超时加班，现在就因为我无法同时做两件事，就恐吓要辞退我。太欺负人了！”
秘书下班回家，看到九岁的儿子正悠闲地打着游戏，立刻叫起来：“我告诉你多少次，要好好学习，赶快给我回到房里去看书！”
儿子回到自己房间，心想：“妈妈刚到家就冲我发这么大的火，真过分！”这时，平时他最喜欢的小狗走了过来，他二话没说就狠狠地踢了小狗一脚：“给我滚出去！”
小狗疼得乱窜，发疯似的冲出门乱咬，还咬了一个人——那个人正好是从这里路过的王总经理。
王先生的消极情绪通过漫长的链条，经过不同人物的传导，最后报应了自己。
虽然，这个故事的恶性循环的结果有些可笑，但是这种情绪转移现象在生活中却并不少见。一个人的不良情绪一旦无法正常发泄和排解，往往会找一个出气筒，把情绪转移到别人的身上，有时甚至是无意识的，自己也很难控制。无论如何，拿别人撒气是不对的，对别人是不公平的。
要知道，快乐的钥匙不是掌握在别人手中，而是掌握在自己手中。我们郁闷也好，快乐也好，其实都不是由外界原因造成的，而是由我们自己的情绪造成的。我们的幸福，通俗来讲，就是一种愉悦感，而这种愉悦感很大程度上来源于我们的好心情。所以，我们要做情绪的主人，而不能被情绪所左右。正如心理学家所证明的，人不仅仅是消极情绪的放大镜，而且也是积极情绪的制造者，生气郁闷只能是折磨自己。我们应该学会调整自己的情绪，经常保持积极情绪。
保持积极情绪的方法有很多种，包括宽容别人，保持积极乐观的心态，能接纳自己的情绪变化，及时调整自己的不良心态，掌握有效的自我调节的方法等。如果我们不慎掉进了河沟里，不妨想想正好衣服该洗了；当我们参加一些重要的考试或活动，感到非常紧张，可以在心里暗暗提醒自己“沉住气，别紧张，胜利一定是属于自己的”，这样自然就会冷静下来，信心百倍；当遭遇困难和逆境时，想想“失败乃成功之母”，振作精神，那么，下一步就会走向成功。
拒绝空虚，幸福不是“混”出来的
空虚，这是一种很常见的病态行为。许多空虚的人在网上混日子，所谓“混”就是随大流，得过且过，不求有功但求无过，做一天和尚撞一天钟。实际上就是无远大理想，把社会责任推诿给别人，自己则等“天上掉下馅饼”，坐享其成，心灵自然就逐渐空虚了。空虚的心灵是承载不了幸福的重量的，那种精神疲惫的状态，只能眼睁睁地看着幸福从自己的眼前走过而没有力气去抓住。
妻子下班后神秘兮兮地对张华说：“知道吗，我刚才在网上看到了一则新闻，关于婚外情的。”
张华笑她大惊小怪：“婚外情有什么好奇怪的？”
“丈夫把妻子的聊天记录贴了出来，网友都很气愤。大家进行了人肉搜索，居然找出了和妻子偷情的这个人，还把他的照片、身份都贴到了网上，现在这个人简直是无处藏身呢。”妻子随便和张华聊了几句就去做饭了。
张华觉得好奇，就上网搜索，果然查到这起所谓的“铜须门”，原来是玩《魔兽世界》的一群网友在聚会的时候，一男一女有了暧昧关系。事情的经过并没有妻子说得那么邪乎，但网上真的有二人的聊天记录，还有丈夫的控诉和其他网友的谴责。看到网友找出的大量线索，甚至连qq号都发布在网上，张华忽然感到这些网友的精神世界竟如此空虚，他们做这么多的事情，说是要谴责那个破坏别人家庭的男人，其实是为了填补他们自己内心的空虚。
像“铜须门”这样的事件在网上还有，很多网友热衷于人肉搜索，好像接力一样，将他们想要找的人从虚拟的网络中挖掘出来。看似维护道德，真正的动机却是填补内心空虚。
因为生活空虚，邵某从一位衣食无忧的单纯人走上犯罪的道路，而因为空虚，许多网友也是将人肉搜索当做乐此不疲的趣事来做，这并不是一件好事。
心理学认为，空虚心理是指一个人的精神世界一片空白，没有信仰、没有理想、没有追求、没有寄托，整日百无聊赖。其特征有二：一是空虚感，二是不满足与不想动心理，心有渴望又不知渴望什么。
空虚无聊的人在生活上总是懒散的，他们常处于被动观望、希望外援的状态中，自知痛苦但又不能自拔。
无聊感又会产生无助感，总觉得自己孤立无援，内心的苦闷在积累、发展，急需找人倾诉、求助，但搜尽枯肠、翻遍电话号码，却又找不到一个适合的倾诉对象。
精神空虚能够导致“生命意义缺乏症”，对个人、家庭及社会的危害不容小觑。
一个人的身体好比一辆汽车，你自己便是这辆汽车的驾驶员。如果你整天无所事事，空虚无聊，没有理想，没有追求，就会失去方向，那么怎么找到你前进的方向，克服这可怕的空虚呢？
我们应该要挥别空虚感，就要建立“务实不务虚”的生活态度，能活在当下的人，心中是不会有这么一个盲区的。找到生活的意义便能摆脱空虚。做事有目标，调动自己的潜力，充实生活，空虚自然无处存身。遇到困难的时候，不要独自承担，请求他人给予你力量和支持，这样就不会感到寂寞。
另外，多读书，多工作，不要整日无所事事，只有生活丰富多彩，才能从空虚中解脱出来。
1.读一读感兴趣的书
读书是填补空虚的良方，因为知识是人类经验的结晶，是智慧的源泉。读书可以帮助人们找到解决问题的方法，使人从寂寞和空虚中解脱出来。知识越多，人的心灵就越充实，生活也就越丰富多彩。
2.转移目标，培养兴趣
当某一个目标受到阻碍难以实现时，不妨转移目标，比如从学习或工作以外培养自己的业余爱好（绘画、书法、打球等），当一个人有了新的乐趣之后，就会产生新的追求；有了新的追求，就会逐渐调整生活内容，从空虚的状态中解脱出来，迎接丰富多彩的新生活。
缓解焦虑：要当心，别担心
焦虑是人生的毒药，是滋生无数罪孽和悲惨不幸的温床。在这个不确定的社会里，我们可能已经极度失望，挣扎在痛苦中寻求一些幸福的希望，那么为何还要纵容焦虑来扰乱我们的心灵？告别焦虑，你才能开创新生活。
从心理学上讲，焦虑是指一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧。
形形色色的焦虑充斥人们的生活，不胜枚举，它们像细菌一样侵蚀人们的灵魂和肌体，妨碍人们的正常生活，影响人们的身心健康。所以，走向幸福生活，应该从拒绝焦虑开始。
古时候，残忍的将军要折磨他们的俘虏时，常常把俘虏的手脚绑起来，放在一个不停往下滴水的袋子下面，水夜以继日滴着……最后，这些不停滴落在头上的水，变成好像是用槌子敲击的声音，使俘虏精神失常。这种折磨人的方法，以前西班牙宗教法庭和希特勒手下的德国集中营都曾经使用过。
焦虑就像不停往下滴的水，而那不停地往下滴的焦虑，通常会使人心神丧失，使人生变得灰暗之至。
有一个已到知天命之年的老人刘宋玲得了一种怪病——她一听到“饿”字，马上就“饿得前胸贴后背”，即使两小时前她刚吃过饭。她一天吃十多顿饭，但依然感觉饥肠辘辘。
刘宋玲退休后不久，就陷入饥饿感中。“感到饿就吃，才吃一点马上就不饿了，过一会儿，又感到饿。”刘宋玲说，随着时间的推移，饥饿感的频率和强度不断加强。“吃完饭不到两个小时，又饿得心慌，一听到别人说饿，马上就觉得自己腹中空空，就是晚上，也要爬起来吃上三四顿饭。”刘宋玲痛苦极了。
刘宋玲四处求医，有医生认为她患了胃溃疡，但检查结果是一切正常。日子一天天过去，刘宋玲的饥饿感越来越强烈，已经达到了只要别人一说“饿”字，她就会焦虑得“头发都竖立起来”的状态。她到心理医生那里看病时，还随身携带了大量的方便面、方便粉丝等食品，只要一饿，马上就吃。这一天她吃了13顿饭。
经过心理专家诊断，刘宋玲患的是非常严重的焦虑障碍，主要是对“饿”很敏感，产生了焦虑心理，这也与她一饿就吃，一吃就饱，每次食量只有一点点有关。
确诊后，心理卫生中心的专家用特殊治疗方案对她进行治疗。一周后，刘宋玲的饥饿感不再那么强烈；两周后，饥饿感得到初步缓解；到了第三周，刘宋玲严重的饥饿焦虑症已得到很大改善。
专家指出，这种病是心理原因所致，因此，保持一个良好的心态非常重要。
其实，我们没有理由焦虑，因为痛苦和沮丧对我们而言并不是一种甜蜜的享受。所以今天就痛下决心与焦虑决裂吧。彻底消除生活中的焦虑，会使我们获得一种全新的自由感受。
战胜焦虑的方法之一是客观冷静地分析、评估我们所处的境遇，确定和估计一下可能发生的最糟糕的结果。通过分析，会发现最坏的结果并没有遭到山崩地裂、地球爆炸的程度，而如果坏事一旦真的发生，我们也可以承受它。有意思的是，我们预先担忧的事通常不会发生。就算不幸真的发生了，也往往没有预计中的可怕，损失也并不那么惨重。
