四肢乏力，疲倦
不知从何时开始，“亚健康”一词开始成为了都市白领健康状况的主流“配置”。由于久坐办公室，紧张加班导致的饮食无规律，空调的大量使用以及计算机的持续辐射，让白领一族的身体机能逐渐退化。而这种退化只表现在功能的弱化上而无明显的器质性病变，因此这种介于生病和健康之间的状态，就是所谓的“亚健康”状态。医学界对于亚健康的定义包括了乏力、疲倦、注意力不集中、眼镜疲劳、心烦意乱、头脑不清等24种症状，其中四肢乏力疲倦位居榜首。所谓亚健康状态的疲倦乏力，并不是说运动或锻炼后的正常乏力，而是在没有任何大运动量以及睡眠时间得到充分保障的情况下，无端地感到四肢无力，身体极度疲惫的状态。造成乏力疲倦的原因主要是缺乏锻炼、气血不畅、肌肉机能衰退等。若选择疏风清热、提神通气的穴位按摩，就可以十分有效地消除无端的乏力症状。按摩的穴位主要集中于头部的攒竹、神庭、太阳、印堂以及肩部的肩井穴。攒竹穴——攒竹穴在眉毛内侧端之间，取穴方法是坐姿或仰靠，两眼目内眦直上方取穴。神庭穴——神庭穴在头部前方正中，取穴方法是额头正中，发际上大约半寸处。太阳穴——太阳穴的取穴方法是正采取坐或仰卧的姿势，在眉梢与目外眦联机的中点处向后约1寸的地方。印堂穴——印堂穴在额头上，取穴方法是坐姿或仰靠，在眉毛内侧端之间取穴。肩井穴——肩井穴的取穴方法是乳头正上方与肩膀的交接处。按摩的方法是先从攒主穴开始，用拇指指腹一边揉压一边向内方移动，移至印堂后按摩2分钟，然后逐渐向上揉压，到达神庭穴后按摩2分钟左右。随后双手逐渐分开沿眉上际移至太阳穴在此处揉压2分钟左右。最后请家人、朋友帮你拿捏肩井3分钟。按摩完毕后，休息几分钟，起来走动一下，四肢乏力感就应该可以消退。
若依旧觉得还是四肢无力，可以重复1到2个轮回。
专家小贴士：最有效的治疗手段永远都是预防。尤其像亚健康这种中间状态，调理得好，就会恢复健康，调理不好，则会诱发多重疾病。十字路口面前，如何选择相信你比我更清楚。不过，具体应该如何去做呢？看看下面的一些简单易行的意见吧：
——坚持运动，如果是在没有时间，至少也要保证每天晚上外出散步1小时。
——饮食要有规律，尤其是早饭必须要吃。若早晨时间太紧张了，可以在头天晚上买好面包、备好牛奶和鸡蛋，这样早晨起来只需要加热几十秒钟就可以吃了。
——不要久坐在办公桌前，每隔45分钟或1小时就起来走动一下，上个厕所或者给自己倒杯水都可以让腰腿部淤积的血气畅通起来。
——天气寒冷或者炎热的时候，办公室里往往会开空调。尽量将空调温度调节到与室外温度相差不超过4度。
——如果是在密闭的办公室里吹空调的话，请保证自己饮水量达到每天2升，并且每隔一会就到户外呼吸一下新鲜空气。否则室内淤积的二氧化碳会让你头脑变得不清醒。
——多吃水果，每天下午一个苹果，比下午茶要健康多了。
