进入夏季，人体排汗增多，一天需要补充大量水分，但是喝水也要有分寸，既不能少也不能过量。
夏季人们普遍存在饮水量不足的问题，这是因为大量的汗液排出，使人体的需水量增大，因此必须及时补充缺失的水分。但很多人没有掌握补充水分的正确方法，导致人体不能及时补充所需的水分。
如有些人感觉非常渴的时候才喝水，此时已经晚了。当感到口渴的时候，是机体严重缺水的讯号，当身体特别想喝水时，身体的器官已经在一种极限情况下运行，也就是代表身体非常缺水了，这时再补充水分也很难改善缺水状态。
体内缺水，有四个不利因素：
一是增加脑血栓、冠心病等疾病的发病率。
二是增加尿结石、尿路感染等疾病的发病率。
三是会引起皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。
四是会引起大便干燥，体内毒素排出减缓，而造成腹胀、头晕等中毒症状。
因此，盛夏要及时补水。应当在想喝水之前就提早补充水分。夏季饮水要少量多次饮用，每天饮水量应达到1500ml以上，并要定时饮水，不要在口渴时才想饮水。一般而言，最好清晨起来，刷牙后喝l杯白开水，上午10点喝l杯，午饭前再喝l杯，下午3点喝1杯，晚上睡觉前弄喝1杯。有这5杯水，基本上可以满足身体对水的需求。
另外，夏季很多人喜欢喝凉开水，但最好不要喝放置时间超过24小时的水，因为如果放置时间过长，水就会产生大量的细菌等有害物质。不要喝生水，因为自来水中的氯气会和没烧开的水中残留的有机物质相互作用，增加息膀胱癌、直肠癌等疾病的发病几率。
