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第64章 4、男人“保肾”秘诀

哪个男人不希望自己始终生龙活虎?可是,快节奏高强度的工作,殚精竭虑的竞争,无休止的压力,长期的精神紧张……这些都是中年男人沉重的背负。加上人到中年生理功能由盛转衰,不少人出现腰酸背痛,耳鸣,眩晕眼花,感到体力不支,性能力变弱,或夜间尿频等。

引起肾虚的因素很多,常见原因还是房事过频,遗泄无度所致。正常的性生活对健康是无害且极有益处的,但是纵欲无度,不知爱护肾精,则会导致肾虚,有损健康。“精”除了先天之精(即肾精),还包括后天从饮食中所摄取的营养。所以,应当把膳食营养纳入生活日程,应适当增加些蛋白质、维生素和无机盐等,以补偿房事的消耗。而用羊脊骨、羊肾及葱姜作料煲成的羊脊骨汤,用中药肉苁蓉、菟丝子加大米、水煮成药粥,还有蛤蚧酒、芡实汤团等,对因肾虚引起的腰痛、足膝萎缩、遗精阳痿等都有较好的治疗作用。但补肾药不宜过度使用,特别是壮阳药品更不要滥用,否则造成恶性循环,反而使病情加重。

专家指出,判断性生活是否过频要根据年龄。20多岁的年轻人,一周5~7次属正常;30多岁一般每周3~5次;40多岁每周1次;50多岁每月1次。超过了正常次数属性生活过频。护肾关键在日常。

专家提醒,护肾除了适当用药外,日常保养更为关键。如:

性生活要适度,不勉强,不放纵。

饮食方面:无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物,如木耳、大枣、乌鸡等;消化不良者多喝酸奶,吃山楂;平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。

经常进行腰部活动,这些运动可以健运命门,补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩。中医认为,脚心的涌泉穴是浊气下降的地方,经常按摩涌泉穴,可益精补肾、强身健体、防止早衰,并能舒肝明目,清喉定心,促进睡眠,增进食欲。

充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障,工作再紧张,家里的烦心事再多,到了该睡觉的时候也要按时休息。

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