手掌烘眼：在桌前舒适地坐好，闭上眼睛，将双肘支于桌上。两手掌心相对搓20秒钟，然后轻轻覆于双眼上，勿压。保持背部、颈部直立，勿低头。每天做2次，每次10分钟。
想象：在以手掌烘眼的同时，尽力去回想一个色彩最为明亮的物体。
眨眼：用10～20分钟的时间轻快地眨眼几十下。每天做几次，眨眼时，将头左右轻轻摆动。
拍水：闭眼，用温水轻拍眼睛20次，然后换凉水拍20次，以促进眼部血液循环。早晚各一次。
摇摆：两脚分开站立，身体左右摇摆（可伴随音乐），眼睛随身体的摇摆而移动。这将有助于眼睛变得更加灵活而有弹性。
聚焦注视：伸出一手的食指至一臂的距离，另一手的食指距离面部15厘米，两眼注视一个食指，然后眨眼并迅速注视另一食指。每天重复几次。
