很多女性朋友们因为工作原因，迫不得已养成了一些坏习惯，只要予以正视，就可以消除坏的影响。只要根据自己的特点，补充一些营养物质，往往就能对坏习惯产生的一些健康后果进行修复。
坏习惯一 快餐生活
最近几个月，你有几次安心的吃个午餐？让我们来回忆一下你的生活：早晨没时间或者来不及吃早餐；因为工作忙，中午经常以快餐果腹，进食速度很快，很少吃果蔬，偏爱刺激性食物，很少吃粗粮，容易患口腔溃疡。如果是这样的话，那你就是不折不扣的“快”餐族。
无论生活节奏多么快，都不可忽略了自己。你是否经常感到疲劳、记忆力大不如前、容易感冒、得口腔溃疡……，若是，你已经患上了“快餐综合征”。这些症状极有可能是营养摄入不均衡全面造成的。
修复方案：补充全面均衡的天然营养元素
人体是一个有机的系统的整体，需要全面均衡的多种营养元素才能维持良性运转。健康是多方面的，不同的营养保障了我们不同方面的健康，蛋白质为我们的机体提供动力；维生素、微量元素能有效帮助我们提高免疫力，预防某些疾病；维生素B族、维生素C能促进能量代谢，提供充沛精力。众多的抗氧化营养元素能清除自由基，预防多种慢性疾病。
坏习惯二 节食减肥
美妙的身材是每个女人不懈追求的梦想。为了保持娇好的身姿，你是不是尽量避免油脂、肉类食物，有些时候甚至是禁食？或者服用减肥药物？虽然体重减轻了，体态日渐轻盈，可同时精神也不大好了，时常困顿疲惫、无精打采，熊猫眼怎么也抹不掉，隔三岔五小病痛时时来犯，让你应接不暇。
这都是减肥惹的祸。这一切的“罪魁祸首”还是你减走了很多营养元素，尤其会维生素A、D、E、K等脂溶性维生素的缺乏。长此以往造成机体免疫力的下降，影响健康。
修复方案：补充维生素和辅以适当油脂
美就是健康。健康的美才是真正的美。所以在瘦身之前要为自己准备好充足的营养，保障身体的营养需求，切不可减肥不成失掉健康。尽量做到健康减肥、科学减肥、营养减肥，这样减出来的才是最美的。
坏习惯三 夜生活丰富
你还是都市夜不归人吗？白领们工作和生活的压力太大，许多人都可能时不时倾向于酒的放松作用。泡吧、做个“派对动物”，是每周的“必修课”，殊不知这样丰富的夜生活，即便是不经常的醉酒也会导致体内维生素、微量元素储存被消耗殆尽。而且，如果经常性饮酒还会导致增加心脏病风险的有害氨基酸水平的提高。
修复方案：维生素B族、微量元素、矿物质
夜生活会造成维生素B族、微量元素、矿物质的流失。B族维生素能有效降低有害的高半胱胺酸的水平。微量元素、矿物质的补充利于调节机体酸碱的平衡。此外，爱酒的你也应该补充足够的抗氧化剂，如维生素E和维生素C。
坏习惯四 偏爱肉食
绝大多数白领天生“肉食者”，厌食粗鄙的粗饭蔬食。但是，这样的饮食习惯可能导致你缺乏许多营养物质：维生素，如果不吃绿叶蔬菜，就可能导致缺乏维生素A、维生素K；膳食纤维，而女性每天最好摄入25克的膳食纤维；其他多达千种的能对抗各种疾病的植物营养成分。这些物质，因为你不爱蔬菜而不可避免地缺失了。
修复方案：多种维生素
市面上有很多补充维生素的保健品，比如善存片之类。补充多种维生素是一个选择，确保你补充的维生素有维生素A、B6、B12等。此外如果你爱吃某些水果和蔬菜的话，那么别犹豫，请多吃些。如果你不爱吃蔬菜，那好吧，吃一些膳食纤维类的营养品吧！千万记住：无论如何，痛恨蔬菜和水果都是没有理由的，相反，你要爱她们，蔬菜水果是你健康美丽的保护神！
