一、运动量和运动时间
胃炎患者进行运动时一定要注意运动量和运动时间的问题。我们知道，胃有容纳食物、初步消化食物的功能。胃炎患者进餐后不宜立即进行剧烈的运动，如游泳、打球等，否则会影响其消化，使胃病加重。因为胃在饭后被食物充满，由于重力作用的关胃的位置被降低很多，如果这时汉跑又跳，会使胃受到牵拉，以致引起胃痛。
饭后正是各种消化过程紧张进行的时候，这些过程都必须有充分的血液供应才行。例如，消化液的原料要靠血液供应；消化运动所需要的能量和氧气，也要靠血液来供应；已经消化好了的物质，在吸收后也靠血液的运行。饭后运动，使血液不能很好地集中在消化系统，所以消化过程也要受到影响。
在剧烈运动时大脑皮层管理运动的部分过分兴奋，管理内脏消化的部分势必受到抑制，对消化的过程也是不利的。所以，饭后不宜立即进行剧烈的运动。
二、锻炼前的准备工作要做好
1.胃炎患者锻炼应该选择适宜自己的运动方式。
锻炼是为了强身健体，要根据自身的身体状况量力而行，不能为了锻炼而锻炼。有些老人看到别人每天爬山锻炼身体，便也效仿，可是没有考虑到自己患有离血压的身体承受不了这样的运动项目，还没爬几次山呢，就病倒了。胃炎患者最好向医生咨询一下，根据医生的建议，选择适合自己的运动方式。
2.在开始锻炼前还要选择好地点和时间。
适宜锻炼的地点要环境幽静、阳光柔和、空气清新、地势平坦，既不偏僻，也不繁华。尤其老人应该选择周围有人的地方锻炼，遇到紧急情况的时候好有人照应。同时，还要结合自身的健康状况、季节、天气等因素。
在时间安排上，有晨练和暮练。科学研究证实，还是暮练比较科学。因为晨练存有诸多弊端，如早晨人体的组织和器官机能运转较修。对外界的反应敏感性也差，特别是那些年老体弱者，在晨练时容易发生意外。早晨近地面的空气污染物尚未扩散，气温较低，易患伤风感冒，引发旧疾。另外，在春秋季节，早晨多雾，空气中含有的有害物质对健康不利。
三、锻炼中精神要放松，不适时勿硬撑
胃炎患者在锻炼的时候，应始终保持乐观的心情，意念放松，先做好伸展运动。自上而下，从头部，经颈部、两肩、两胯、两腿到两足放松。然后活动四肢，伸伸腰腿，使肌肉和韧带都逐渐放松。
在运动的过程中，一定要循序渐进，运动量由小到大，动作由慢到快，运动时间由短到长。运动快要结束了，要做好整理运动，不要骤然停止。如闭目静默、调整呼吸，以及做一些轻微的、小运动量的动作，甩手摆腿，身体前屈后仰，轻轻转腰等。这样可以使因运动而淤积于下肢血管中的血液，回流至心脏，防止发生意外。
在锻炼的时候，感觉身体不适要立即停止。锻炼应持之以恒，但前提是身体状况要好，如果带病坚持锻炼反而适得其反。有的人在锻炼时感到不舒服，如头晕、心慌、憋气、胸闷、腹痛等，遇到这种情况，应该立即停止锻炼，如果休息后还不见好转，应及时就医，千万别硬撑着。
四、锻炼后要合理饮食，锻炼内容随时调整
西方运动界有句俗语：“一半靠练，一半靠吃”。这是一条通俗化的经验总结。胃炎患者更应特别注意。当然，“练”是指得法的练，“吃”是指适当地吃。有些人练得非常努力，方法也得当，只因吃得不当而最终无法达到可能达到的最高峰或预定目标。
运动过后要注意补充营养，补充在锻炼中所丢失的水分和所消耗的能量。在膳食中增加含蛋白质的食物，多吃蔬菜水果。合理膳食和适量运动是健康生活的两根杠杆，保持平衡才能使我们的身体更健康。
锻炼结束后，一定要根据身体反应随时调整运动量和运动方式。经过锻炼，睡眠和饮食状况是否得到了改善，这样的运动量身体是否吃得消，可以自己测量一下运动后的心率、血压，定时称体重，判断自己的运动量是大了、还是小了，适当增加或减少运动时间，确保最佳运动效果。
生命在于运动，运动的目的就是要改善体质，促进机体相应的新陈代谢及吐故纳新。但无论进行何种运动，都要注意运动的禁忌与注意事项，安全享受运动带给我们的健康与乐趣。
