睡眠障碍是遍及全球的普遍问题，有关资料显示，全球约10%的人有慢性失眠（入睡和保持睡眠困难），很少有良好的睡眠。
有关专家介绍，失眠已成为神经科门诊的第二大疾病。失眠者中大多数为从事IT、管理和新闻等脑力劳动的白领，这些人由于个人不良的生活习惯、压力过大等原因，长年饱受睡眠障碍的困扰。
然而，多数白领族长期处于“睡眠负债”的状况下，却并不是很在意。通常以为每天只睡个5、6小时，到周末睡个10小时就可以补回来了。须知，觉是补不回来的。白领族应从以下几个睡眠误区开始着手改善自己的睡眠状况：
（1）在床上思考事情
最好将卧房单纯化，使卧房的功能纯粹是睡觉。不要在卧房做太多其他的事情，因为床铺不会成为解决问题的场所。可以在上床15分钟前，在纸上写下你的焦虑或担忧及可能的解决之道，以便使你不致感觉必须时时提醒自己该做的事。若白天的烦恼伴你上床，那么告诉自己，你将在次日的“担忧时间”内处理这些分心事。
（2）数数能快速入睡
数数只会导致注意力集中，从而使大脑持续处于兴奋状态，结果更难以入睡。
（3）睡不好也要躺着
卧床时间与你的睡眠有效率有关，而睡眠有效率的测量方式为：实际评估睡着的时间/卧床时间×100%，如躺床8小时，只睡5小时，睡眠有效性只有67.8%，年轻人应该可以达到85%以上。发现自己睡眠有效性很差时，不要强迫自己躺在床上，应减少卧床时间，等到自己有睡意后，或提高睡眠有效性之后，再延长躺床时间。
（4）安眠药不可随便吃
一项最新调查显示，出现过失眠的人，只有6%的人专门为失眠就诊过，而70%的人没有把失眠当作一种疾病。甚至有许多人因为不愿意到医院去看病，而自购安眠药服用。要知道，安眠药不是可以随便吃的。
对于睡眠呼吸障碍者，安眠药能加深中枢抑制；喝酒后也不宜服用安眠药。酒精和安眠药一样有抑制中枢神经作用，同时使用，会对中枢神经过度抑制而造成伤害。
另外，专家提醒，安眠药治疗失眠的效果虽然好，安全范围也较大，但是如果超过正常治疗剂量或长期使用正常治疗量都可形成药物依赖（即成瘾）。所以，安眠药最好在医生的指导下服用。
