每个人都有两个“长寿穴”：一个是“涌泉穴”，另一个是“足三里穴”。若常按摩这两个穴位，我们便可以身体健康，延年益寿。
（1）按摩“涌泉穴”
涌泉穴是肾经的一个重要穴位，经常按摩此穴，有增精益髓、补肾壮阳、强筋壮骨之功。
中医认为，肾是主生长发育和生殖的重要脏器，肾精充足就能发育正常，耳聪目明，头脑清醒，思维敏捷，头发乌亮，性功能强盛。反之，若肾虚精少，则记忆减退，腰膝酸软，行走艰难，性能力低下，未老先衰。
涌泉穴位于足底，在足掌的前三分之一处，屈趾时凹陷处便是。具体按摩方法是这样：每晚睡前，盘腿而坐，用双手按摩或屈指点压双侧涌泉穴，力量以该穴位达到酸胀感觉为度，每次50～100下。若能常年坚持，自然会增强肾脏功能。
（2）按摩“足三里”
足三里穴位于外膝眼下10厘米，用自己的掌心盖住自己的膝盖骨，五指朝下，中指尽处便是此穴。
足三里穴是胃经的要穴。我们知道，胃是人体的一个“给养仓库”，胃部的食物只有及时地消化、分解、吸收，人体的其他脏器才可以得到充足的养分，人才能身体健康精力充沛。所以，胃部消化情况的好坏，对我们来说极为重要。而足三里则能担此重任。
常用艾炙足三里穴，不但能补脾健胃，促使饮食尽快消化吸收，增强人体免疫功能，扶正祛邪，对各种常见的老年病有很好的防治效果，对于延缓衰老延年益寿大有裨益。而且还能消除疲劳，恢复体力，补肾强筋，使人精神焕发，抗衰延年。
按摩方法如下：
第一、端坐凳上，四指并拢，按放杂小腿外侧，将拇指指端按放在足三里穴处，做按陷活动，一掐一松，连做36次。两侧交替进行。
第二、端坐凳上，四指屈曲，按放在小腿外侧，将拇指指端按放在足三里穴处，做点按活动，一按一松，连做36次。两侧交替进行。
第三、正身端坐，小腿略向前伸，使腿与凳保持约120°，食指按放杂足三里穴上，移放中指在上面加压。两指一并用力，按揉足三里穴，连做1分钟。两侧交替进行。
第四、正身端坐，小腿略向前伸，使腿与凳保持约120°，将拇指指端按放足三里穴处，力集中于指端，尽力按压，然后推拔该处筋肉，连做7次。两侧交替进行。
第五、正身端坐，一腿前伸，两手张掌，搓擦腿部，自上而下，搓擦数遍，两腿各搓擦1遍。
按摩时应注意亮点，按摩要有一定的力度，以局部有酸胀感为佳；按摩的同时可以配合艾炙，点燃艾条熏灼足三里穴，每天1次。
