生活中的事情那么多，谁能保证自己的心情不受外界环境的干扰呢？即使是周边一片和谐，人还是会莫名其妙地产生感伤、落寞的情绪，更何况不受外界的干扰几乎是不可能的事情。一个人，如果喜欢生气的话，他可以找出无数生气的理由，因为生活中能够让人生气、烦恼的事情实在是数不胜数。
面对这重重包围，随时侵袭的负面情绪，我们该怎么办呢？有句话说，我们改变不了客观环境，但是我们可以改变自己。这个道理用在对付负面情绪上也是一样，我们不可能让自己生活在真空中，必须要在社会中历练、成长。那么最好的办法就是，提高自己的心理抵抗力，训练自己的情绪，让它能够勇猛地对抗外部环境的袭击，在各种情绪“毒素”的包围之中出污泥而不染，傲然前行。
自信心训练：相信自己是迈向健康的第一步人最悲哀的不是被别人打倒，被疾病打倒，而是被自己打倒。不知道为什么？人们总是很难相信自己，把对自己的肯定建立在别人的身上。如果大家都说自己好，就真的觉得自己很好。反过来，如果自己觉得很好呢，却经不住别人随意的一句否定的话语，顿时败下阵来，觉得自己并不好。
将自己的一切交给别人，是很多人的习惯思维，比如将身体健康交给医生、将心情好坏交给身边的人、将对自己的认识交给他人等等，很奇怪，为什么不将这些交给自己呢？实际上，这些都是可以自我控制的，方法很简单，只要你相信自己，将一切牢牢地掌握在自己的手上。那么，情绪可以控制，健康可以控制，人生幸福与否也可以自我控制。这一切，只要你相信自己。
认识自己
在希腊帕尔纳索斯山特尔斐神殿上镌刻有一句铭文：“认识你自己。”这也是古希腊哲学家苏格拉底最爱引用的格言。这句话一直到三千多年之后的今天，依然值得世人警醒。
夜深人静的时候，躺在床上，对着天花板，总会有一些古怪的问题从心底深处冒出来：“我是谁，我来这个世界是为了什么？”这些问题几乎每个人都思考过，可是却很少有人找到答案。
我是谁，我能做些什么？我这么矮小，我这么瘦弱，我的学历这么低、我的家境这么差……你是不是也经常这样评价自己？著名心理学家阿德勒在他的名作《超越自卑》中说，自卑是人的天性，每个人性格中都有自卑的成分。自卑的人很容易轻看自己，将一个弱点无限放大，看不到自己的优点，这样又怎么可能认识自己呢？
人们总说：人心是最难懂的，永远不明白人家在想什么。其实，认识自己才是最重要的，知道自己在想什么、做什么，这一点比任何其他的事情都重要。那么该如何认识自己呢？认识自己要从内部和外部两个方面来进行。
1.自我认识
认识自己和认识别人，像学会一项技术一样，需要进行思索、学习和总结，想想“过去的我”是怎么样的？“现在的我”在做些什么，想些什么？“未来的我”又应该走一条什么样的路？思考这些问题的时候，最好用一支笔记录下来，因为很多问题不是一时能想清楚的，而且用笔写下来，能够让自己的思路更清晰。
当这些问题写完之后，再考虑以下几个问题：
（1）
过去的若干年，你觉得满意吗？
（2）
如果不满意，主要是不满意在哪儿呢？
（3）
人应该怎样活着才有意义呢？
这些问题都想清楚了之后，再看看，是不是对自己有了更清楚的认识？
2.借助他人的力量
唐太宗李世民说：“以人为镜，可以明得失。”别人对自己的态度、看法就像一面镜子，能折射出自己的本来面目，从别人的态度当中，可以更加清楚地认识自己。如果你处处受欢迎，认识的人都乐于与你来往，身边朋友众多，那么你定然有一些为人所喜欢的人格品质。反过来也一样，如果大家都不喜欢你，走到哪里都不受欢迎，那么你就该反省，是不是自己有某些不为人们所喜欢的品质，或者言行举止。
要想通过他人来认识自己，可以请身边熟悉的朋友给自己打分，让他们直言不讳地讲出自己的优缺点，一定要给他们讲清楚你意在认识自己，了解自己。只有这样，他们才会坦率地说出真实的想法，而不会失之偏颇。亲人之间往往爱之深、恨之切，更多地说一些缺点，而朋友之间更多地会说一些优点，将二者综合，在心中加以评判。评判的时候，尽量摒弃自己的主观认识，就像是在评判别人一样，客观对待这一评价，能够更加准确地认识自己。
纳悦自己
认识自己仅仅是建立自信心的一步，接下来要做的就是接纳自己。这里的接纳包括缺点和优点，接纳自己的优点很容易，接纳自己的缺点很困难。每个人都希望自己是完美的，但这只是一个意愿，也永远是一个意愿，天下没有十全十美的人。只有接纳了自己的缺点，才能处事不惊，临危不乱，坦然面对世事起伏，保持平静的心态。
人们不能接受自己的，最多的是外貌，这一点女性尤其严重。然而，“身体发肤，受之父母。”身高长相，很多都是与生俱来的，不以自己的主观意志为转移，如果不能坦然接受的话，只能一辈子活在自卑和痛苦当中了。
面对长相的缺陷，最好的办法就是走到人群中间去观察别人，你会发现这个世界能够真正称得上体貌完美的人没有几个，大家都一样，有高有矮，有胖有瘦，有美有丑。淹没在人海当中，你会深刻体会到，能够让人感到精神愉悦的并不是那些外表光鲜的人，而是那些步伐坚定，信心十足的人，这些人，透过他们的身体给别人展现出一副振奋、昂扬的姿态，这种姿态能够让人变得更有斗志。
面对自己的缺陷，坦然接受它，并积极加以改变，改变不了的在别的方面加以弥补，这才是正确的生活态度。
在一个大学宿舍里有四个女孩子，其中一个天生丽质，长得非常漂亮，人也会打扮，很善于发挥自身的女性魅力。还有一个跟她截然相反，长相嘛，用时下的话语来说就是“寒碜”，家境也不好，完全没有装扮的资本。另外两个呢，处于中间地带，长相一般，家境一般。
这样四个人在一起，很快地成了三派，两个长相一般的女孩成天形影不离，像很多学生一样，平凡地度过了她们四年的大学生活。长相漂亮的女孩呢，不用说，自然忙着奔赴接二连三的约会了，四年下来，简直成了《粉红女郎》里面的“万人迷”，爱情格言一条一条的。只有那位长得不好的姑娘，知道自己没有外在的资本。所以从进大学起，就一头扎进了图书馆，所有的空闲时间都泡在图书馆里面学习，四年下来，拿了一堆的证书，英语、计算机都是呱呱叫，报上文章也发表了厚厚一摞。其他几个人找工作时写简历，发邮件，全都让她给包了。
毕业之后，中间两个女孩顺利地找了一份工作，后来嫁人生子，日子过得平淡如水。那位长得不好的姑娘呢，凭借骨子里的自信，过硬的英语水平和扎实的专业功底，进入了一家外企。两年之后，被派往公司总部进修。经济宽裕了，她也更多地投入了一些成本在形象的装扮上，裁剪合身的品牌服饰衬托得她更加自信非凡，虽然没有同学那丽质天成的妩媚，但这种高雅气质所表现出来的知性美却更加为人所欣赏。培训期间，她的气质深深打动了总部一位管理人员。为期两年的进修结束后，她携夫回国，开创了自己的事业。
那位漂亮的女孩呢？拥有绝色容颜的她，日子自然过得不会差，工作马马虎虎。最让她痛苦不堪的是，她花了那么多的时间学来的“爱情心法”对她完全没有一点帮助，漂亮的她只能顾影自怜，任凭红颜慢慢老去。
缺陷就像一头老虎，它扼制了我们的心性，让我们不敢正视自己，无法发挥自己的潜力。但这是一只纸老虎，只要你有勇气，敢于亮出缺陷，正视自己的缺陷，对缺陷置之不理，那么它也不会对我们的生活造成任何负面影响。反倒是自认为的优势，像上面的漂亮女孩一样，有时候会成为我们行动的阻力。
纳悦自己还有一个办法就是阅读名人传记，从名人的足迹当中去领悟人生的真谛。在名人传记当中，我们会发现，每个人都是有缺陷的，而且很多人缺陷很严重，比如拿破仑是小个子、华盛顿年轻时是个火爆性子、富兰克林出身寒微、丘吉尔小时候学习成绩一塌糊涂……他们和我们一样，都有这样那样的不足。
纳悦自己，并不是对自己的缺陷视而不见，而是接受缺陷，明白缺陷是每个人都会有的，知道自己有缺点，但是更相信自己的优点。对缺点顺其自然，对优点加以发挥。当优点被放大，缺点自然就会缩小。
肯定自己一个人在世界生活，要想做到独善其身是一件很困难的事。“你看看隔壁小林，多乖，学习成绩多好，你怎么就不向他学学呢？”在我们很小的时候，父母就将邻居的小孩拿来跟我们做对比，让我们向他们学习。那时候，我们真的就惭愧地低下头，不知道去反驳父母说：“他在家里连饭都是奶奶喂的。”
在这种教育模式下，我们习惯性地贬低自己，只看到别人的美，看不见自己的好。一个人要想生活踏实，心境平稳，自我肯定是必不可少的一步。一个人不能肯定自己，不能相信自己，凡事与人相比，他有车有房，我租房骑自行车；他妻儿相伴，我孤家寡人；他官居高位，我平头百姓……这样一番比较下来，谁还能心理平静，谁还能安枕无忧？
一个人只有认识自己，知道自己在做什么，肯定自己的所作所为，才能安心地走一条既定的道路，不会在与别人的比较当中迷失自己。再强也不必和别人比，再弱也要跟自己比。只有战胜自己，把以前的自己给比下去了，那才是真正的进步。
有句谚语说：“无论你认为自己行与不行，都是对的。”如果你不能肯定自己，不相信自己能够做成某事，那么你就真的做不成。因为你在心里给自己设限了，就不会尽最大的努力去做，遇到困难的时候，就容易退缩。一旦失败了，你会更加地否定自己，更不敢去尝试别的事情，问题会越积越多。反过来，肯定自己，永远给自己机会，面对困难不退缩，不断地去尝试，所有的潜能都将被激发出来，生命的价值也会在这当中得到体会。
一个小孩乞讨到一个寺庙，僧人问他为什么不做点别的事。小孩说自己什么都不会，什么都做不了，只能以乞讨为生。
僧人见状将小孩带到一片杂草丛生的乱石堆旁边，指着一块石头说：“你将这块石头拿到集市上去卖。但是记住，无论别人出多少钱，都不要卖。”
小孩半信半疑地将石头拿到了集市上。一天，两天，三天过去了，才有人好奇地过来问价。又过了几天之后，石头的价格被抬了上来，有人愿意出钱买它了。
小孩高兴地回到寺庙，告诉僧人这一消息。
僧人淡淡一笑：“明天你拿石头去黄金市场卖，但是不管多高的价钱也不要卖。”
小孩将石头拿到了黄金市场。
和在集市上一样，过了几天之后，石头的价格已经超过了市场里的黄金价格。小孩兴冲冲地回到寺庙告诉僧人消息。
僧人见状笑笑：“你再拿去珠宝市场，但也不要卖。”
小孩依样画葫芦，结果也和前面一样。最后石头被炒成了“稀世珍宝”。
小孩困惑地看着，僧人说：“你认为自己是顽石，就么你永远只能是一块顽石。如果你相信自己是无价之宝，那么你就是无价的宝石，世上人和物皆如此。”
有句广告词说“心有多大，舞台就有多大”，讲的就是这个道理。一个人在多大程度上肯定自己，就能取得多大成就。人就像小孩手上的石头，只要自己看重自己，从不轻易否定自己，那么人生就会变得有意义，梦想也会一步步向自己靠近。
提升自己
自信不是一种盲目的行为，也很少有人能够一而再、再而三地在失败当中依然保持超强的自信。要想保持长久不衰的自信心，需要我们不断地提升自己。据说，美国总统也需要定期由心理专家进行自信心训练，只有这样，才能长期保持必胜的信心。
自信心的提高除了个人的综合素质提高之外，也可以通过一些专门的技巧和行为来提升自己的信心。信心与行为是相辅相成的，信心提高了，做事能够事半功倍。而做事的效率高了，内心也会更加自信。
自信心的提升有许多的方法，其中最常用的有心理暗示法，这是利用心理学中的潜意识来训练自己自信心的方法，具体做法是这样：
给自己准备一面镜子，能够照到全身或者半身。然后每天早晚在镜子面前收腹挺胸，抬头，目光平视自己，看着镜中人，做三四次深呼吸，在内心里默默地肯定自己的能力、力量和决心。然后，直视眼睛深处，告诉自己会得到所有的东西，大声说出它的名字。要求能够看清嘴唇的活动，听得清自己所说的话语。
镜子是一个很好的东西，通过镜子，我们可以看到自己的体态、姿势、精神状态等等，每天刷牙、洗脸的时候都可以对着镜子，在内心强化自己的意念，也可以在镜子前改进自己的姿势，塑造自己喜欢的模样。人生是一曲戏，每个人都在扮演不同的角色，将你想象当中的角色通过镜子扮演出来，天长日久，你就会真的成为那一角色。这不是矫揉造作，而是强化自己内心的信念，使自己成为内心向往的那种人。
除了运用潜意识的方法之外，也可以通过日常生活中一些行为来提升自信，如：
1.加快走路步伐
抬头挺胸快速走路，会给自己一个提示：我是一个重要的人，要去做重要的事情。这种提示会给自己一种心理暗示，帮助自己建立起超凡的信心。
2.挑最前面的位子坐
坐在前面的位置上会感觉自己是一个重要的人物，有助于建立信心。自卑的人往往害怕引人注意，总是躲在人群当中。如果想成功的话，就挑前面的位置坐，因为成功必定是引人注目的，先学会受众人的注视吧。
3.在公共交通上走动
只要不发出太大的响声，在公共交通上走动并不会妨碍别人。在人前活动有助于自信心的建立，让自己在众人的注视下依然稳如泰山。
4.正视他人
一个人的眼神可以透露许多信息，不敢正视别人是内心自卑的表现。但是看在别人眼里，会以为你心术不正，或者认为你怕他，从而对你起轻视之意。自信心训练的第一步，就是要正视别人。跟人说话的时候，要努力正视别人，一开始难以做到，但是从一分钟、两分钟开始，慢慢地形成习惯就好。
5.练习当众发言
开会的时候、大家一起讨论的时候，要积极主动发言，这样可以增加自信心。不论是什么性质的会议，每次都主动发言，不管是评论，或者是建议，或者是问题，都努力让自己勇敢地发言。不要害怕出错，当众发言，即使说得不是很正确，这份勇气也能让自己增加信心。
解开你的情绪密码
心理学家认为，人的自卑感源于幼年时期，是个体觉得自己无能而产生的痛苦感觉，也包括一个人由于生理缺陷或某些心理缺陷而产生的轻视自己、认为自己不如他人的心理。产生自卑心理的原因主要有：对自己认识不足，过低估计自己；遭受某些挫折；消极的自我暗示；生理有缺陷；家庭条件不如意等等。自卑心理容易使人感到孤独、离群、缺乏自信。
自卑心理一旦产生，如果任其发展，会成为人格中的一部分，不易改变，严重影响个体的交往，影响人的能力发展、发挥，影响自身的前途。
情绪加油站
心理学家通过调查发现，在衣衫褴褛的人面前，人们的自尊感会强一些。而在衣着华丽的人面前，人会不由自主地产生自卑的心理。因此，要想建立自信，可以从改变形象做起。在经济许可的情况下，尽可能地购置那些能够提升自己气质的服饰，平时注意自己的形象，尽可能地将自己装扮得高雅、美丽一些，这样能够获得他人的赞赏，从他人的眼光当中提升自信心。
意志力训练：坚强的毅力是获得愉快体验的必备资本
“山重水复疑无路，柳暗花明又一村。”这种经历重重黑暗之后见到光明的那种喜悦，只有那些拥有坚强意志力的人才能体会得到。坚强的意志力是成就大事的基础，也是人生过得幸福、获得愉快体验的必备资本。
英国首相丘吉尔最后的一次演讲被人称之为最精彩的演讲。那是在剑桥大学的一次毕业典礼上，所有的学生都聚集在会场，为能够听到这位世界名人的精彩演讲而激动万分。
时间过去了很久，学生们都已经不耐烦了，丘吉尔才在随从陪同之下姗姗来迟。在讲台上，他脱下大衣，然后又摘下了帽子，默默地注视着所有的听众，会场静止了有一分钟，大家都静静地看着丘吉尔。这时，他说话了：“Never giveup！Never giveup！Never giveup！”（永不放弃）丘吉尔一声比一声高地说完了这三句话，随后穿上大衣，带上帽子，离开了会场。
学生们茫然地看着丘吉尔离开，整个会场鸦雀无声。好一会儿之后，大家都明白过来，会场顿时掌声雷动。
这是伟人留给我们最简单的道理，也是最实用的道理。永不放弃，坚持下去，只要拥有坚强的意志，所有的困难都会在你面前悄然倒戈。
每个人都希望自己拥有超凡的意志，但是半途而废的人太多了，并不是自己不想坚持下去，而是缺乏坚持的耐心和决心。意志力并非生来就有，更不是不可改变的，那么如何才能训练自己坚强的意志力，让自己在人生前进的路上披荆斩棘，一路向前呢？
明确目标
一个人越早明确自己的目标，那么他投入目标上的时间就越多一些，取得成功的可能也就越大一些。美国一位大学教授曾经研究过一组打算从元旦起改变自己行为的实验对象，结果发现最成功的是那些目标最具体、明确的人。一名男子决心每天做到对妻子和颜悦色、平等相待，他给自己规定了每天要做的一些事，后来果真办到了。而另一位笼统地表示要对家里的人更好一些，结果没几天又是老样子，照样吵架。
明确目标、制订计划不是一件简单的事，很多人都给自己订立过目标，但往往坚持不到3天就放弃了，所谓“3分钟热度”，这样的人生活中比比皆是。制订计划时一定要合理，兼顾长期与短期，比如减肥，如果要减30斤的话，起码给自己3个月到半年的时间，想三五天之内瘦下来无异于痴人说梦。给自己规定半年的时间，然后再分解到月，一个月瘦5斤，然后再规定每天的饮食、运动量，制订一个合理的计划，具体到每一天，这样执行起来有章可循，只要照章办事就可能了。如果只是想着我要减肥，我要少吃，要多动，那永远只是一个虚无缥缈的目标。
制订目标的时候不要急于求成。急躁是所有人的通病，胖子不是一口吃成的，目标也不可能一天达成。很多人非常省时，为了节约时间，恨不能一天达到自己想要的目标，订计划的时候订得非常紧迫，如同样减肥的计划，有人规定自己每天运动3小时，1天只吃1根黄瓜等，这样子三五天可能坚持，而且效果可能也很不错，但这样的计划除非是超人，否则谁都受不了，不能长期坚持的计划到头来只能是落空。制订计划，尤其是长远的计划一定要考虑长期因素，如学英语，与其规定自己每天学习2小时，到头来又坚持不下去，不如规定每天半小时。长期计划需要细水长流，要做合理的打算，给自己留有余地。
看到希望
坚强的意志不是一夜间突然产生的，它需要在逐渐积累的过程中一步步形成。长期的目标由于时间间隔太长，中间的坚持平淡、乏味，还会不可避免地遇到挫折和失败，要想长久坚持下来，必须得给自己一个希望的远景。
实践证明，每一次成功都将会使意志力进一步增强。如果你用顽强的意志克服了一种不良习惯，那么就能获取与另一次挑战决斗并且获胜的信心。每取得一点小小的成绩的时候，给自己一点嘉奖，但要注意，这个嘉奖一定不能让自己放松对目标的坚持，比如想减肥的人，给自己的嘉奖绝对不可以是大吃一顿。
在一开始制订计划的时候，就可以在心里，或者通过文字将自己想要达到的状态记录下来，每天用一定的时间在脑子里面幻想自己的希望，想象自己达成目标时的情景，将自己的理想状态输入潜意识当中，强化心中的意念，如想要学英语的人，就可以想象一下，自己用熟练的英语与老外侃侃而谈的洒脱与干练。
有句话说：“你想成为什么样的人，你就会成为什么样的人。”这就是潜意识的力量，这并没有什么神奇的，你想成为一个什么样的人，日常生活当中，你自然会有意无意地往那个方向投入。比如一个人想成为画家，经常在脑子里面幻想自己是一个画家，那么他会以一个画家的眼光去审视很多东西，日常进入眼帘的事物，他都会在脑子里面进行构图，观看色彩、比例，细心地进行揣摩，这些行为都是自然而然的，因此自己不会留意。天长日久下来，自己绘画方面的技能提高了，对美术的感悟深了，绘画已经成了生命中不可缺少的一部分，成为画家自是情理中的事情。
克服惰性
懒惰几乎是人生与俱来的劣根。好不容易制订了一个运动的计划，每天早晨起来跑步1小时。可是这大冬天的，呼出的气都凝结成水珠了，伸出手指头都是寒冷的。这时候，要想离开温暖的被窝，真是困难啊。心里又在挣扎了，再睡一会儿吧，这么冷就算了，一天不跑没有关系的。如果这样想下去，时间就这么过去了，跑步的计划肯定会中断。那么该怎么办呢？既然制订了计划就要坚决执行，不给自己留一点余地。比如早晨起不来的事，睁开眼睛的时候不要给自己任何思索的空间，一睁开眼睛就掀开被子，起床穿衣，衣服穿好了，所有的问题也就迎刃而解了。
懒惰的主要表现是拖延、等待、回避。因此，要想战胜惰性，最好的办法不是思考什么，而是立即行动，制订好了合理的计划，就一定要按计划行事。最好在计划上将时间都固定好，到了一定的时候，什么都不用想，就去做计划上的事情，不能给自己任何借口。任何事物都是习惯性的，一件工作只要开了头，后面就不好停顿，那样慢慢地也就坚持了下来。因此，克服懒惰的最好办法，就是立即行动。
培养习惯
如果总是要靠持久的毅力去做一些事情，这样会产生逆反、腻烦心里。就像自然界一样，人都喜欢自然而然的行为，牛不喝水强按头，是很难坚持下去的，所有的一切都要养成习惯。比如，小时候，我们都不喜欢刷牙、洗脸。后来，早上起来第一件事就是去卫生间洗脸刷牙，做这些事的时候，一点也不觉得厌烦。哪天不做，还觉得不对劲，好像缺少了某样东西，这是为什么呢？习惯，这就是习惯的力量。
一件事情，只要养成习惯了，会自然而然去坚持，一点不会觉得辛苦。就像农村的老人，一辈子在田地里辛辛苦苦地干活。农活在旁人看来是一件很辛苦的事情，若是让一般人去干，顶着烈日，可能一个小时就受不了了。但这些老人呢？可能一开始也是逼不得已的，到后来成了习惯，即使老了，子女有条件让他们过更好的日子，他们也离不开田地，不干些活总觉得哪儿不对劲，浑身不自在。
要培养坚强的意志力，一开始肯定需要克制自己，在心里强迫自己。心理学家通过研究发现，这种强迫只要能够坚持21天，就会成为习惯。因此，制订了计划，一定要强迫自己坚持下来，最起码坚持21天。泄气的时候，在心里给自己打气，再坚持1天，再坚持1个小时就可以成功了。
摆脱盲从
要想成就一番事业，坚定地按自己的思想去做事，必须得有自己的主观，否则很容易放弃。这个社会随大流的人太多了，人们总是习惯于跟随别人的脚步，走一条被千百万人踩过的平坦的道路，没有勇气去开创自己的人生之路。而当我们想按照自己的思路去做事，想走一条与众不同的道路的时候，总会有旁人，或者是好意怕我们走弯路，语重心长地规劝我们；也有可能是歹意，对我们的行为多加干涉，冷嘲热讽。若是没有自己的主见，坚信自己能够达到目标，很容易迷失在别人的言语当中，丧失自己的斗志，放弃自己的目标。要想做一个有自己主见的人，一定要学会克服盲从，跟随别人的心理，可以从以下几个方面做起：
1.勇于争先
开会讨论的时候，第一个发言。去餐饮吃饭的时候，参与点菜，点一些自己爱吃的菜，而不是一味跟随别人的口味。任何时候都要勇于、善于发表自己的意见，如果觉得自己的意见是合理的，千万不要因为别人的反对而轻易否定，没有一个人的成功是因为屈从于别人的。
2.享受孤独
这个虽然有点难，但是要学着去适应。人是群居动物，一个人的时候难免感到寂寞、孤单。但是，要知道，孤独是难免的，谁也不能陪伴在另外一个人身边一辈子，孤独的时候，反省自己，思考人生。做些可以一个人做的，比如琴棋书画等一些需要静心的事情，这些可以让自己静下心来回味自己的人生，展望将来的希望，坚定自己的信仰。
3.努力学习
一个不学无术的人哪儿能知道什么是好的、什么是坏的呢？他们就像墙头草，没有自己的思想，被别人的意见左右，一生跟随在别人的身后，永远也不可能取得什么成就。要想成为一个有主见的人，必须时时刻刻学习，从别人的经验中汲取教训，学会思考，学会判断，最终形成自己的思想和行为方式。
4.踏实行动
万丈高楼平地起，任何事情归结到最后，总是要落实到行动上来的，没有行动，所有的言语都苍白无力。踏实地去做，从行动当中总结经验，这是摆脱盲从的法宝。别人说这条路荆棘丛生，你没有走过怎么知道呢？最好的办法莫过于亲自走一走，走过了才会知道事情的真相如何。脚踏实地去做，是获得人生经验最好的途径，也是培养意志力最好的手段。
解开你的情绪密码
意志力是心理学中的一个概念，它是指一个人自觉地确定目的，并根据目的来支配、调节自己的行动，克服各种困难，从而实现目的的品质。心理学家说：“从某种意义上说，意志力通常是指我们全部的精神生活，而正是这种精神生活在引导着我们行为的方方面面。”
意志力是人格中的重要组成因素，对人的一生有着重大影响。人们要获得成功必须要有意志力作保证。当人们善于运用这一有益的力量时，就会产生决心。而人有决心就说明意志力在起作用。人的心理功能或身体器官对决心的服从，正说明了意志力存在的巨大力量。
情绪加油站
如何才能锻炼一个人的意志力呢？这里有一个简单的方法：可以从俯卧撑做起（女性可以做仰卧起坐），每天练习俯卧撑，一开始能做几个做几个，然后每两天增加一个，在逐渐的进步当中体会坚持的意义。练习俯卧撑可以强壮身体，健美身材，对意志力的培养非常有帮助。
情绪控制训练：好心态是滋养身心的最佳食物
善于控制情绪的人，往往更能得到上天的眷顾。那些生活幸福的人，并不是因为他们是命运的宠儿，他们格外地得到上天的眷顾，而是因为他们善于控制自己的情绪，使情绪时常处于最佳状态。
其实情绪并不神秘，就像身体的健康可以通过运动、饮食等来调整一样，情绪也可以通过一定的手段来加以控制，只要掌握一定的方法和技巧，你也可以成为一个善于控制自己情绪的人，让身体和心理都健康起来，将命运牢牢地掌握在自己的手上。
日常生活中负面情绪有很多，但是最常见的就是愤怒、紧张、烦恼、恐惧、压抑、悲观、焦虑等几种了，看看下面的文字，我们就知道如何控制这几种常见的情绪了。
愤怒
愤怒是一种常见的负面情绪，也是对人体危害最大的坏情绪之一。这种情绪早在人们还是婴儿的时候就已经有了。当婴儿身体活动受到限制的时候，就可能激发愤怒情绪。一般来说，无论对儿童或成人，愿望被限制、阻止都有可能导致愤怒的发生。
愤怒是一种可怕的情绪，它来势汹汹，摧毁力强。人们常把处于怒火中的人比如成一头狮子，这是因为人在愤怒的时候会丧失理智，像动物一样好斗，做事不计后果，愤怒之时最容易做出让自己后悔的事情，有些伤害甚至是一辈子都无法弥补的。然而，生活在充满矛盾的世界上，怎么可能避开那些让人生气、发怒的事情呢？
1.充分认识愤怒带来的不良后果
愤怒，尤其是对于年事已高的人，很容易导致高血压、冠心病、脑血栓和心肌梗塞，严重时还会致使高血压患者的猝死。事先认识到愤怒的危害，提醒自己，少发火，平心静气。
2.留意愤怒的信号，将其扼杀在摇篮当中人在发怒之前，往往有一些征兆，比如心跳加快、呼吸急促、面色发火、坐立不安、紧张等，也有人会有一些习惯性的肢体动作，如提高音量、敲手指等。看到这些信号的时候，一定要及时离开现场环境，去外面散散步，或者做点别的事情，等心情平复了再回来。
3.自我暗示
在心里提醒自己：愤怒是软弱无能的表现。平常主动积极给自己下任务，控制自己的脾气。遇到一件伤脑筋的事情，在处理之前先在心里给自己鼓励，告诉自己别生气。提前预防有助于事情的顺利解决，减少致怒因素。
4.闭目深呼吸
快要生气的时候，把眼睛闭上，进行深呼吸，让心神慢慢安定下来。
5.自我按摩
怒气会让人的颈部和肩部的肌肉紧张并引起头痛，自我按摩头部或太阳穴10秒钟左右，有助于减少怒气，缓解肌肉紧张。另外，冷水洗脸、适当地宣泄也有助于平复心情，控制怒火蔓延。
紧张
生活在这样一个竞争激烈、快节奏、高效率的社会里，人们时时感觉到巨大的压力，这种压力让人倍觉精神紧张。一个人若长时间处于紧张的状态当中，很容易导致心理疲劳，致使记忆力减退、学习工作效率下降，严重者还会导致大脑神经功能紊乱。
每个人都应在平时注意消除自己的紧张情绪，一旦心理压力过大，感觉疲劳不堪时，要引起警惕，放松生活节奏，降低对自己的要求，凡事从长远和整体考虑，不要急于求成，过分地在乎别人对自己的看法，让心境平缓一些。
心情紧张的时候可以通过以下动作来调节：
1.放松身体
选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自。
如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，或站或躺下，尽力放松身体。
2.做一些运动，活动关节和肌肉
做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。
3.深呼吸
慢慢吸气，然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。
4.静默
碰到各种困难和挫折时，在心里默念“车到山前必有路”，“人生没有过不去的鬼门关”等等，有助于缓解紧张的情绪。
5.幻想
想象自己喜欢与热爱的地方，把思绪集中到所想的地方和东西上，能够放松自己的心情，幻想自己在大海边踩着松软的沙子，波浪轻柔地漫过自己的脚背，眼睛看着无边的空阔，这些都可以让自己的情绪放松。
6.做自己感兴趣的事
听音乐、观看球赛、游泳、洗热水澡、逛街购物、看电视等等，尽量分散自己的注意力，暂时不要去想那件让你感到紧张的事情。
烦恼
生活中的烦恼实在太多了，从工作上面对的难题、人际关系上的麻烦，到下雨、扬尘，都会让人烦恼，甚至是如何穿衣服，下一顿吃什么，都会成为人们烦恼的内容。古人早有诗云：“白发三千丈，缘愁似个长。”烦恼就像这满头白发一样，数都数不清。没有人愿意让烦恼缠身，可是面对烦恼，更多的人是不知道如何处理。要么坐在那里冥思苦想，试图找出一个解决烦恼的办法；要么借助酒精、尼古丁来麻醉自己；或者干脆坐在电视机前，让电视剧里的剧情来麻木自己的生活……
这些，其实都是一种消极地对待烦恼的办法，待酒醒了，剧情结束了，问题依然摆在那里，逃避不了，还是要思考解决的办法。时间的荒废不会解决任何问题，只会导致问题越来越严重。面对烦恼的时候，可以采取以下措施来应对：
1.让自己的心静下来
所有的负面情绪都有一个问题，就是它会让你的心情处于一种异常状态，什么事情都做不了。这时候，最重要的一点就是让自己的心静下来，然后才能理智地处理问题。烦恼的时候，可以先进行深呼吸，也可以做一些任何让你平静的事情，如做做清洁，整理一下办公桌，或家里的布置，让自己生活的环境变得更整洁，可以在很大程度上消除烦恼。
2.坚持做一种自己喜欢的运动
每天按时活动筋骨是解除烦恼的最好办法之一，运动可以让人中枢神经兴奋，转移视线。每天坚持锻炼对身体有好处，也能转换心情。
3.立即行动
拖延是人最大的恶习，也是烦恼重大的来源。当面临自己无法解决的问题时，很多人习惯性地拖延，似乎这样可以解决问题。实际上，这只能增加你的不安情绪。最好的解决办法就是及时去处理，不管结果有多糟糕，都比不处理来得强。
4.学会合理利用时间
有些性格急躁的人碰到需要等待的事情的时候，往往烦恼不堪。如果经常需要等待的话，不如随身携带一本书、MP3之类，可以利用这些时间看看书、听听音乐，让自己吸收更多知识的同时也能减少很多烦恼，也可以利用这些时间去回忆一段愉快的往事，让自己开心起来。
5.弄清楚自己的生物钟
在思维最敏捷的时候处理那些紧急的事情，而一些不用费脑子的事情可以留到精神疲倦的时候去做，这样可以事半功倍。
6.适当地宣泄
人总是会烦恼的，有时候可能什么事都没有，就莫名地烦忧，这时候，可以出去逛逛街，或者找亲密的朋友倾诉一番，人在沟通的过程中会感到心情逐渐开朗。
压抑
压抑是人在社会生活中遭到挫折时经常会有的一种情绪状态。这种情绪存在于各个年龄阶段的人群当中，压抑使人性格孤僻、自卑、沮丧、自我封闭，不喜与人交流，形成一种病态的抑郁心理。压抑的人很难体会到生活的乐趣，由于总在体验着挫折带来的失败感，因此他们的内心时刻处于一种悲观、失望的状态当中，对生活有诸多不满。
压抑的人郁郁寡欢，对生活有着无限期盼，却在失败的阴影当中不敢再度尝试。如果不及时摆脱这种心情，让阳光照进心灵，时间久了，压抑情绪加重，容易形成抑郁症，变成一种严重的心理疾病，对家人和自己的生活造成重大困扰。调节压抑情绪的方法有很多，最重要的是遇到挫折的时候，不要沉浸在压抑的痛苦当中，要有意识地主动走出这种压抑的情绪状态，可以参照以下的方法来调节自己的压抑情绪：
1.维持正常的生活习惯
很多人由于受到挫折，如下岗、失恋等，很容易颓废，原本正常的生活秩序由于内心的悲伤而搁置，不愿出外工作，也不愿见别人，将自己关在屋子里，独自承受着悲伤的情绪。其实，这样只会让自己的痛苦更加沉重。不如将这些事情抛之脑后，假装任何事情都没有发生一样，和平常一样按时起床，按时外出，如果真是失业了，也可以去逛逛街，去书店看看，打发下时间，到点了一样吃饭，一样回家，这样可以让自己感觉不那么闲散无聊，进而减轻到挫折带来的打击。
2.注意自己的外表
一般来说，人们平常都会格外注意自己的外在形象，可是心情不好的时候，很多人会对这一切视而不见，邋遢不堪。这时候，整理出一个明亮的形象至关重要。压抑的时候，收拾房间，打扫卫生，将以前堆积的衣服之类通通洗干净，然后给自己洗个澡，穿上亮丽的衣服，浑身干净，心情也会随之明亮不少。
3.充实自己
受到打击的时候，人最容易颓废，自暴自弃。这时候，去看看书，看到那么多自己不懂的知识，会强化自己的上进心，压抑也会在无形之中消失掉。
4.将那些美好的事情记录下来
参加朋友聚会，去郊外游玩，出外旅游，或者某件生活中有趣的事情，都可以记录下来，心情不好的时候，翻开看看。体会一下生活的美好，就不会被一时的困难所打倒。
5.不要掩饰失败
失败是每个人都会遇到的，考试、恋爱、工作，没有人一生一帆风顺，一点失败都不尝试。失败并不可耻，要勇于承认失败，只有承认了才能面对失败，也只有面对了才能将失败踩在脚下，昂然前行。
另外，压抑的时候也可以通过运动和哭泣的方法来释放，游泳、慢跑、球类运动都是不错的选择，出一身汗之后，可以将压抑因子随汗水排出，哭泣也有同样的功效。
悲观
悲观是一种腐蚀性很强的负面情绪，这种情绪会让人不思进取，耽于行动，在消极中耗费一生。任何一个对生命负责任的，愿意积极开拓自己人生的人，都要杜绝这种悲观的情绪和思想。任何时候，都要相信，命运掌握在自己的手中，为人处事乐观积极，不被悲观的情绪所影响。即使遇到一时的困难或者挫折，也要相信，只要坚持下去，一定能够得到自己想要的东西，过上自己想要的生活。克服悲观，培养乐观，可以从以下方面来做：
1.控制自己的情绪
遇到事情的时候，要迅速地让自己平静下来，力争做到不喜怒过度，冷静分析，理智处理。处理得不好也不要责怪自己，没有人能够将所有的事情都做得滴水不漏，诸葛亮还有街亭失守的时候呢，更何况我们常人。
2.忘却不愉快的经历
经历了人生的酸、甜、苦、涩的人，会产生各种各样的情感体验，他们往往会回忆情绪体验深刻的事件，这是正常的心理现象。当自己开始回忆过往的时候，迅速地在心里喊“停”，然后去做其他事，过去的就让它过去，这是对待往事最好的态度。
3.培养自己的幽默感
幽默是能在生活中发现快乐的特殊的情绪表现，具有幽默感的人可以从容应付许多令人不快、烦恼，甚至痛苦、悲哀的事情。
4.制订计划，确立目标
“做一天和尚敲一天钟”，这不是积极的人生态度。真正乐观的人会给自己的人生确立一个明确的目标，并做好计划来实现这一目标。计划可促使人有条不紊地工作，使自己对完成工作目标有更强的自信和更高的热情。确立目标可以振奋精神，而达到目标则会使人充满自信。
5.保持良好的体态，注意外表。
这些可以振奋人的精神，让人精神奕奕。
6.参加有益的社交活动
多与那些乐观的人交朋友，这样也会感染自己。
7.自我奖励
当要完成一项费时而艰巨的工作时，可将该工作分解成若干步骤，每完成一步就奖励自己一次，使自己多体会成功与被奖励的喜悦。
失望
当事情与自己期望不相符的时候，原本约好的事情中途改变主意了、定好的时间对方迟到了、预料中的胜利最后落败了、准备出游结果下雨了……这些事情无不让人感到失望。让人失望的事情比比皆是，遇到这种事情的时候比拼的就是人们控制自己情绪的能力了，善于控制自己情绪的人，失望的情绪一闪而过，不会对生活造成什么大的影响。而情绪控制能力弱的人呢，会让这种失望的情绪一直伴随，让它严重干扰自己的生活，对其他的事情再也提不起精神，时间就在这失望的阴霾中悄然逝去。
让人失望的事情随时都有可能发生，满心欢喜地期待着，最后却发现与自己想象当中截然相反，任谁都会失望。失望的时候该怎么克服这种情绪，将情绪对自己的影响减到最小呢？
1.降低期望值
希望越大，失望越大。从来不看书，不写字的人，在为别人的文字而拍案叫绝的时候，拿起笔，以为自己也能写一本畅销书，这不是没事给自己找寻失望吗？任何事情都需要脚踏实地去追求去奋斗，天上不会掉馅饼，付出才会有收获。而且，由于客观条件的局限，付出多少不代表会收获多少。对有些事情，只能是尽人事、听天命。能够取得好的结果自然高兴，没有得到预期的效果，也要以平常心对待。
2.坦然面对失败
做一件事情之前，要朝着最好的结果而奋斗，但也应该做好最坏的结果的打算，不能凡事只想好的，不想坏的，那样当坏结果出现的时候，会加深失望情绪体验。即使失败了，也不气馁，打起精神，做下一次准备。
3.灵活变通
执著固然好，但过分地固执却不是好事。当事情中途出现变故的时候，要学会及时转弯，比如与朋友约好周末去逛街，可是周末的时候，朋友打来电话说公司要求加班，这时候与其坐在家里失望，不如去做点别的事，比如看一本自己很早就想看的书，或者听听音乐、看看电视，很快地将情绪调整过来，将损失减到最小。若是坚持一条道通到底，只会让自己更失望。
4.寻求心理安慰
失望的时候，可以找好朋友倾诉，也可以出外运动，或者离开会导致自己情绪不佳的环境，去别的地方散散心，待情绪恢复了再回来。这样可以重整旗鼓，让自己很快振作起来。
解开你的情绪密码
大多数负面情绪，是我们把注意力转移到了生活中那些不顺心的事情上，使得自己处于一种不开心的情绪状态。如果在做出反应的过程当中，外部世界发生了变化，我们的情绪也会自由地调整状态以适应新的情况。控制情绪就是主动改变外在的事物，或者说改变我们对外在事物的认知。
情绪加油站
人们很多的负面情绪是与人比较得来的。不开心时“往下比”，是一个让自己高兴起来的办法。事实上，很多的心理不平衡、抱怨情绪都是因为与强势群体相比的结果。因此，当你不开心的时候，不妨试试“往下比”。所谓的优越感，其实有时候只是通过标准的转变就可以轻松获得。
社交能力训练：85%的成功取决于良好的人际交往社交，是指社会交往，就是人与人之间的相互联系。每个人的成长过程都离不开人际交往，成功学大师卡耐基曾说过：“专业知识在一个人取得成功中的作用只占15%，而其余的85%则取决于良好的人际交往。”
人生来就有爱和尊重的需要，这种需要建立在他人的认同基础之上。良好的人际关系不光可以帮助自己成功，最重要的是，好人缘可以让自己受人欢迎，走到哪里都能保持良好的情绪。
人际关系专家曾从各个不同的角度做了大量研究，结果证明：越是懂得良好人际交往的重要性，人们在与人交往的过程中就越主动积极，其人际关系也越融洽，越能适应社会，其工作业绩也越大，个人生活也更加幸福。
人际交往很重要，很少有人生来就善于处理人与人之间的关系，人际关系的困扰是很多人头痛不已的事情。因此，社交能力如何，直接关系到一个人的情绪好坏，更关系到他的人生前途。人缘越好，人生道路也就越宽畅，生活幸福度也就越高。
社交能力大多是后天培养出来的，只要掌握一些通用的原则，你也可以成为社交高手，在人海之中游刃有余，过上自己想要的生活。
注重仪表
大部分人在出门之前会在镜子前看看，观察一下自己是否着装整洁，形象良好。这是一种很自然的行为，所有的人都希望留给别人一个好印象，获得他人的认同。“以貌取人，以衣取人”是人们的一种思维习惯，这种习惯几乎是渗入潜意识当中的。毕竟不是每个人都有孙悟空的火眼金睛，能够一眼看穿一个人的内心世界，人们对别人的认识首先是建立在外表的基础之上的，对自己仪表不重视的人，很难获得别人的重视。
从形象上说，一定要注意衣着的整洁。衣着皱皱巴巴就出去的人，感官上让人觉得懒惰，这样又如何获得别人的好感呢？干净、整洁是最基本的着装要求。在经济条件许可的情况下，尽可能选购能够85%提升自己气质的衣服，如文静气质的人就不要选择那些太过跳跃、款式颜色过于花哨的服饰。平时可多看些着装、色彩搭配方面的材料，提升自己着装的品位，这些可以在很大程度上改善自己的形象。
另外，也要注意一些小细节，勤洗澡、洗头、修指甲等，脸上化着精致的妆容，头上却顶着一头头皮屑的人，无论如何也不能给人美感。
人们在看到一个人的时候，首先是看他的整体形象，然后看的就是他的举止了。一举手，一投足，都可以看出一个人的修养和风度。古人说：“坐如钟、立如松，行如风”，又说“静如处子，动如脱兔”，说的都是举止。走路要注意步伐稳定，姿势敏捷，抬头挺胸，给人以沉着自如之感。入座要轻盈，上身保持下直，在外人面前不宜坐得过满，尤其在长辈或领导之前，要保持正襟危坐的姿势，这样可以显示出自己的教养和礼貌。站也要有站样，站的时候身体要挺直，男性要注重稳健之感，女性要注意温和之美，二者各有不同。
学会说话
真正看一个人的内在素质和修养，是看他的言语。那些出口成“脏”，语言粗鲁的人，即使身着最名贵的服饰，也难让人心生好感，反而容易被人嘲讽为“暴发户”。一个人的语言反映他的知识层次，修养高低，以及他的内在素质和人品。
说话首先一定要注意自己的态度，谈话时不应“抢”，更不要“强”。发言时，必须态度和善，谦虚中肯，要给人有好的印象。如果只为了逞一时口舌之快，嘲讽、讥笑别人，或许一时心里舒服了，但肯定会破坏与被讥笑人的关系，而且以后人家会处处与你作对，这样反而得不偿失。也会显得自己心胸狭隘，自以为是。
其次要训练自己说话的水平。“好言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。”语言从你嘴里出去，进入他人的耳朵，是让他人心里舒服呢，还是讨厌，就在这一句话之间。因此说话的技巧至关重要，一些心思直率的人，很容易因为无心的过失而得罪人，招致别人讨厌，这样的人尤其要检讨自己说话的水平，平时多听少说，说话之前先在心里打个腹稿。
一个人的语音声调直接关系到听众对他话语的重视度，那些声音洪亮、吐字清晰的人更能让人乐于听他们说话，平时没事的时候可以通过练习来强化自己的声调，说话速度过快的人要尽量降低语速，让大家都能清楚地听清楚自己在讲什么，力求语言简洁有力，少用语气词嗯、啊、哦，或者连接语，虽然……但是等，这些会降低自己语言的可信度，让人厌倦。
平时可自己对着录音机朗诵，然后对照录音来检测自己的声调、吐字、音量、语速等。另外，从音量、语速、吐字等方面也可以看出一个人的性格，如语速快的人往往性子急躁，音量小的人大多自信心不足等，录下自己的声音，也可以从中窥视自己的性格，并加以改正。
另外，说话的时候，也要注意自己的面部表情，肢体语言也能表达一个人的情绪，不耐烦的人在听别人说话的时候往往东张西望，注意力不集中；赶时间的人可能会频频看表，这些都反映出一个人内在的心理活动。说话的时候，应配合面部表情，过于严肃，会让人内心沉重。而过于放松，可能难以说服人。
赞美他人
有的人很容易看到自己的优点，却总是看到别人的缺点，于是自认为不可一世，谁都不如他，这样的人走到哪里都不会受欢迎的。一个人要想获得良好的人际关系，很重要的一点就是要学会欣赏别人的优点，并告诉对方，这也就是推销中常讲到的赞美。
赞美并不是一句无关痛痒的话语，需要你用心去观察别人，带着欣赏的眼光去看别人，只有这样，才能及时发现别人的变化，发现别人的优点。比如，同事剪了一个头发来上班，你看到了，说一句：“剪头发了呀，真漂亮。”这样，同事自然会对你抱有好感。
85%赞美他人作为一种建立良好人际关系的技巧，也不是随口说几句好听的恭维话就能奏效的。赞美他人也要有一定的原则和技巧：
1.要出自内心
只有真诚的赞美才能让人感到你的欣赏。若是口是心非的为了赞美而赞美，非但得不到别人的好感，反而让人觉得你虚伪。若是一位胖同事穿了一件紧身的衣服，你说：“真漂亮，这衣服正好衬托你苗条的身材。”人家无疑会认为你在讽刺她。这时候，如果从她的肤色等方面来加以赞美，效果会截然不同。
2.赞美要适度
只有恰如其分的赞美才能让人感到你对他的认同，过分夸张的赞美会起不到应有的效果不说，还会让别人憎恨你。同事取得了某项成就，你说句：“真不容易。”人家可能就很高兴了。若你说：“真不简单，你为我们公司创造了无与伦比的业绩哦！”这样，人家会认为你在讽刺他，赞美只会适得其反。
3.借助他人的力量
当面赞美别人，有恭维献媚之嫌，若是经常这样做，不一定能获得别人的好感，说不定人家会以为你对他有什么企图。而背后赞美往往很难让人觉得附带什么原因，通过第三者将赞美的话语传给当事人，人家会更相信这是真诚的。因此，所获得的心理好感要比当面赞美多得多。
赞美听起来似乎很容易，但是只有真正做到欣赏别人，经常看到别人的优点，这样说出来的话语才能让人相信，否则赞美会流于空泛，让人反感。
勇于道歉
与人交往当中，如果由于自己的过失而造成对别人的伤害。那么，不管是有意还是无意，都要及时向别人做诚恳的道歉。心理学家认为：诚恳的道歉不仅可以弥补朋友或同事之间破裂的关系，而且还可以增进和发展彼此间的感情，使自己的情操得到净化和升华。
学会道歉，是与他人沟通的一把金钥匙。然而，由于各种各样的原因，怕自己没有面子，或者怕因为之前伤害过别人而受到人家的冷落。这种心情可以理解，但是，除非对方是特别的冷漠无情，或者你的伤害真的是很严重，否则一般人不会给你钉子碰。
伤害了别人，一定要及时向人道歉，因为要想自己有“面子”，首先要给别人“面子”。尊重别人，满足别人的自尊心，才能换得别人的尊重，满足自己的自尊心。你怕失“面子”，做了错事不向别人道歉，那么，别人难道就没有“面子”的问题？光有道歉的诚心还不够，还要学会道歉的技巧：
1.要正确认识道歉
道歉并非耻辱，而是真挚和诚恳的表现。道歉的时候要堂堂正正，不要奴颜婢膝。
2.道歉要及时
应该道歉的时候就马上道歉，耽搁时间越久就越难启齿，有时甚至追悔莫及。
3.替代法
如果实在觉得难为情，道歉的话说不出口，也可以用别的方式代替。如送去一束鲜花或一样对方喜欢的东西，能令前嫌冰释。也可以请别人转达你的歉意，前提是一定要表达自己的诚意，否则道歉就变得毫无意义。
4.不要为了息事宁人道歉
如果没有错，就不要为了息事宁人而认错。有时一件事迫不得已这样做了，并给对方造成了损害，你可向他说明情况表示遗憾，但是不必道歉。
不卑不亢
不卑不亢是接人待物最高的境界。与人交往，最重要的原则就是85%平等待人，不管是谁，既不要瞧不起别人，也不要仰视别人。任何时候，都要坚信人与人是平等的，与人讲话的时候，看着对方的眼睛，微笑待人，显示出自己的真诚与友善。
最富有的人也需要别人的帮助，最贫穷的人也能给予别人帮助。不卑不亢不是一种明哲保身的中庸，而是一种对万事万物了然如胸的豁达与平静，要想做到这一点非常的困难。在社交当中，能够做到不卑不亢，无疑会得到强者的青睐，弱者的尊敬，人生道路会因此而平坦很多。要想做到不卑不亢，可以试着领悟以下4点：
1.把别人当自己
就是说与人交往时，要诚恳待人，就像对待自己一样，没有虚情假意。只有这样，别人才能信任你，才愿意和你交往。现实生活中，我们不一定能对任何人都做到把别人当自己，但你认为值得交往的、希望建立的真正友谊的朋友，就需要把别人当自己，拿出你的真心、热情去对待朋友，这样的交往才一定是真挚而经得起考验的。
2.把自己当别人
与人相处中要换位思考，体谅他人，在相互理解中善待别人。人与人相处中会出现很多矛盾、问题，当别人做了这些让你不高兴、不理解的事情之后，要把自己当别人，设身处地地去考虑问题的前因后果。当别人与自己的意见不合拍的时候，站到别人的角度思考、处理问题，看看结果会是什么样。把自己当别人，讲的是要学会理解。
3.把别人当别人
人跟人由于生长环境、教育程度、人生经历的不同，会形成不同的脾气、性格、思维方式，这些不同集中表现为人的自我和自尊。与他人相处，最重要的前提就是尊重别人的这些个性和独立性。
4.把自己当自己
与人相处中要自我认识，能正确地看待自己，评价自己，恰好地摆正位置，便能拥有多数朋友。实际上，把自己当自己，就是要客观地看待自己，实事求是地看待自己。
能够做到这几点，才能在与人交往中做到态度端正，强不畏，弱不欺，真诚、和善地对待别人，在社交场合做到游刃有余，获得大家的认同和尊敬。
解开你的情绪密码口才是人类的一种广泛的社会活动，它是人类交流思想、阐述观点、传播信息的重要手段。简言之，口才就是口语表达的才能，或者说是口语表达的艺术和技巧。具体地说，现代社会的口才就是在社交、公关、演讲、论辩、说服、谈判、授业、传道、争鸣等各种口语交际实践活动中，运用有效的口语表达策略以达到特定的交际目的，取得圆满交际效果的口语表达艺术。
情绪加油站
在与人谈话时，有些人很少提到他人的名字；更有甚者，他们总是忘记别人的名字。当你怎么也想不起他人的姓名时，对方会认为你对他不够尊重。一个连他人名字都忘记的人，当然不会引起对方的兴趣与好感，这样便直接影响你进一步与人交往。
姓名，不仅仅是一个人的符号，更是语言中最甜蜜、最重要的声音。中国字是从象形文字开始的，可以有多种记忆方法，如：
1.谐音法：刘——联想(牛)，莫尔——联想（摸耳）。
2.替代法：毛——联想(毛泽东)，马——联想(马克思)。
3.形象法：贾岛——联想(岛)，傅雷——联想(雷)。
85%人生规划训练：好的规划可以为一生的身心健康加分
现代社会是一个有计划的社会，在准备做任何事情之前，都要在心里打好腹稿，像无头苍蝇似的摸着石头过河，早已成为历史。人生短短几十年，如何过得更有意义，取得更大的成功，让自己不白来这世界走一遭。这一切，都需要进行规划。
南丁格尔说：“快乐就是在不断的进步当中把一个有价值的愿望，或者说目标变成现实。”一个人只有订立了清晰的目标，并且不断地去完成这个目标，才能获得快乐。
人生需要一个方向，一个让自己活得有意义，有目标的方向。一个人若没有追寻的方向，他会迷失自我，会颓废、堕落，在百无聊赖中度过人生。要想自己的人生过得快乐，有意义，那么在年轻时期就应该及早给自己人生做一个规划，让自己朝着明确的方向努力前进。那么，人生规划应该如何去做呢？
不同时期做不同的事
25岁前：25岁以前基本是给自己人生打基础的时间，这个时期大部分人是相同的，升学、读书。25岁之前，主要任务就是学习，学习尽可能多的知识，这些将为以后的人生提供养料。这时候，除了掌握扎实的知识技术之外，最重要的就是尽可能地尝试，尝试得越多越好，不要怕失败。因为年轻，有的是时间站起来。只有尝试多了，才能知道自己想要什么，想做什么，才能不受别人的控制，掌控自己的人生。
25～30岁：这个阶段，应该是努力汲取社会经验的时候。为了自我的成长，努力吸收，也甘心被压榨。作为职场新鲜人，应该努力付出，积极争取，对于升迁调职应该斤斤计较，尽最大的可能学习最多的人生经验。这个时候的人生应该是：学习经验，扩充人脉，为事业打基础。
30～35岁：这个时候的人生应该开始定下来，工作应该从体力转换为脑力。这时候应是事业取向和家庭取向，要看到远景，而非现况，面对的是宽广人生，而非局限于自我。做事要为整个家庭着想，赚钱的目的无非是希望给家人更好的生活，这可不能成为忽略家人的借口，一个人，如果家庭经营得不好，即使赚到全世界，得到的也只是表面的掌声，内心的伤痛永远弥补不了。
35～40岁：这时候的您，应是企业取向，工作只是一种休闲，更可转化为对他人的责任，应该有能力担负主导身边的员工、家人，带领他们享受更好的生活。格局的大小，会影响您成就的多少，做一个有影响力的人，而非被影响的人。
职业生涯规划
人生有很大一部分时间是在职场度过的，职场是最能体现一个人人生价值的地方，职业生涯规划对人生而言是最为重要的规划，其他的一切几乎都在围绕着职业生涯。职业生涯规划可以从以下几个方面着手：
1.全面了解自己
只有结合自己自身条件、外部环境、兴趣爱好等，才能做出一个有效的、良好的职业规划。这些需要认真地认识自己，了解自己，弄清楚自己的兴趣、特长、性格、学识、技能、智商、情商、思维方式等。简单地说，就是要弄清我想干什么、我能干什么、我应该干什么、在众多的职业面前我会选择什么等相关问题。
2.确立目标
确立目标是制定职业生涯规划的关键，通常目标有短期目标、中期目标、长期目标和人生目标之分。长远目标需要个人经过长期艰苦努力、不懈奋斗才有可能实现，确立长远目标时要立足现实、慎重选择、全面考虑，使之既有现实性又有前瞻性。短期目标更具体，对人的影响也更直接，也是长远目标的组成部分。
3.环境评价
一个好的职业生涯规划必须充分结合现实所处的环境，看清楚环境因素与自己职业生涯发展的关系，主要是了解本专业、本行业的地位、形势以及发展趋势。
4.职业定位
职业定位要结合自己的才能、性格、兴趣、环境等信息，不能盲目考虑待遇、薪酬等因素。要依据自身条件选择符合自己特长、兴趣、有发展的职业，并且在从业过程中，要根据情况职业的变化及时调整择业目标，不能固执己见，一成不变。
5.实施策略
实施策略就是行动计划，没有行动，职业目标只能是一种梦想。要制定全面详细的行动方案，更要注意去落实这一行动方案。
6.评估与反馈
整个职业生涯规划要在实施中去检验，看效果如何，及时诊断生涯规划各个环节出现的问题，找出相应对策，对规划进行调整与完善。
在这些环节当中，第一步认识自己，了解自己是基础，弄清楚自己的兴趣爱好是最为重要的环节。
明确人生的真正意义
很多人迷惘、痛苦，找不到人生的方向，又或者在忙忙碌碌中失去了自我，偶尔静下来，发现自己不知道为了什么而活着，似乎人生的一切都没有意义。这当中，很重要的一个原因就是他一开始就追求错了方向，又或者在追逐的过程中迷失了本性。
人生很重要的一部分是工作，是追求事业，但归根结底，这一切的目的最后都是为了家人，为了身边爱自己和自己爱的人，为了让他们分享自己的快乐和幸福，让他们因自己而得到物质和精神上的提升。
很多人在这个追求的过程中，偏离了正常的方向，他们为了赚取更多的钱，在事业上获得更大的成就，没日没夜地工作，忙得顾不上家人。妻子抱怨的时候，还美其名曰是为了让家人过上幸福的日子。这一点，如果不是他们为自己忽略家人而找借口，那就是他们真的不懂幸福的含义是什么。
明确人生的真正意义，需要时不时地静心思考，工作的目的是什么，父母、家庭、孩子？不管工作的目的是什么，都应该明白，工作不等于人生，更不应该是需要经营一辈子的事。
致力于目标的实现
这个世界有两种人很难取得成功，一种是没有目标的人；另一种是目标太多的人。前者茫然度日，不知明天的方向在哪里。后者呢，方向太多，不知道该走哪条路，在选择、犹豫当中错过了宝贵的时间，最终一事无成。
致力于目标的实现，除了要制订合理可行的计划之外，剩下的就是要按照计划行事了。行动是最落到实处的，身体力行地实现自己的目标，才是人生规划最终的意义所在。实现自己的目标，要从以下几个方面做：
1.时间管理
鲁迅说过：“时间就像海绵挤水，只要你愿意挤，总是有的。”这些是对于那些忙碌的人来说。实际上，一生几十年的时光虽然短暂，但是也足够做好一件事情了。要想实现自己的目标，必须得学会合理地管理自己的时间。每个人1天都是24小时，如果在这有限的时间内做更多的事情，完全取决于个人。2小时的时间，你可坐在电视机前看电视剧，也可以到书房里看书，也可以用来工作，时间是一样地打发了，但得到的东西完全不一样。
学会时间管理，就是要学会对不同的事情区别对待，每个人每天都有很多的事情，有紧急的，重要的，不紧急的，不重要的。为什么有的人每天可以做很多的事情，还显得从容不迫，而有的人仅仅是做两件小事，还一副忙碌得不行的样子？这就是在于个人管理时间的水平。
管理时间，一要学会先处理那些紧急而重要的事情，将那些不紧急而重要的事情放到后面。一个人总担忧别的事，是干不好手头的工作的。
其次，要学会利用零散的时间。现代人要工作，要学习，加上各种各样的人际应酬，要想每天专门抽出几个小时去做些工作以外的事情是很困难的。但是，零散的时间却很多，比如在路上的时间，工作间隙，饭前饭后等几分钟或者十几分钟，如何将这些零散的时间利用起来，是很大一门学问，很多上班族就是在上下班的途中阅读了无数古今名作，学会了英语等。据说《哈利·波特》第一部中的大部分篇章就是J·K·罗琳在工作间隙和带孩子的过程中完成的。
2.坚持到底
一件事情，哪怕是比较有兴趣的事情，天天做也会有厌烦的时候。更何况，实现目标的过程漫长而枯燥，大部分的人之所以没有实现自己的目标，不是没有时间，不是没有智慧，而是缺少耐心，尝试不了几次，觉得不耐烦就心生厌烦，轻易放弃。
毅力是一个人成功最大的阻碍。“坚持到底，直到胜利”并不是一句空话，成功往往藏在拐角后面，需要你一步一个脚印地去寻找。即使你已经攀登了999步，也不一定能够看到胜利的旗帜，这时候，如果没有坚强的信念和毅力坚持下去，很可能功亏一篑。
坚持是所有成功法则中最简单的一个，但也是最难的一个，尤其在半中间，看不到希望的时候，人就好像大海中的一叶小舟，面对茫茫无际的大海，不知何去何从，退也不甘心，进也没方向。这时候，思考再多也是无益的，最好的办法就是按既定的方针坚持下去，只要坚持下去，终会看到胜利的曙光。
人生规划，规划的是一生，是一个长期的过程，这个过程需要你一点一滴地去执行，若没有超于常人的毅力，坚持不了几分钟就放弃了，那这份规划也就毫无意义了。
解开你的情绪密码
人生规划的第一步是认识自我，确认自我。这需要付出艰苦的努力和一定的时间成本。确认自我根本的工作可以从以下几点基本分析：
1.个人志趣
自我认识首先必须了解自己真正的思想和情绪。要实事求是地认真分析自己的兴趣爱好和反感厌恶的事情，要分析自己内心真正的想法和愿望，明明白白地找出自己真正想要的、对自己来说有意义和价值的东西。
2.社会需求
任何人都不是孤立地存在于世上，而是生存于现实的特定的社会环境之中。个人的成功、幸福、发展，必须以社会的某些客观条件为前提，成功幸福的人生往往是领先或融合于当代社会发展大潮。个人人生的价值和意义，只有放在广阔真实的社会背景之下，才能显示出其真谛。
3.家庭需求
对于正常人来讲，成功人生还必须考虑一下家庭对自己人生的需求。尤其对于中国人来说，家庭对人生成功具有十分重要的意义。当然，事实上我们存在着对于家庭需求的多种处理方法。你可以选择独身，也可以选择特定的对于双方来说都有意义的婚姻。但绝不能因为家庭的需求，牺牲自我发展的基本方向。
情绪加油站
时间是最宝贵的资源，节省时间就等于延长了寿命。早上到了该起床的时候，迅速地起床，是很多人觉得很难做到的事，现在提供一个让你迅速起床的小办法：设置两个闹钟在早上叫醒您，把它们放在房间的另一端，以使您不能触摸到，使用这个方法使您无法关掉它们后继续返回床上睡觉。第一次醒来就马上起床或许是困难的，但是这将有利于您节省时间。
