中国人有午睡的传统习惯，三国时就有诸葛亮高卧隆中，刘备三顾茅庐而不得见的佳话。数年前，这一习惯却备受争议。原因是西方大多不安排午睡，而他们的工作效率却很高。为此，午睡被一些人指为国人慵懒、效率低下的表现，取消午睡习惯的观点一度甚为流行。而现在，很多人由于工作节奏加快，为增加工作效率做“贡献”了。那么，午睡真的没有必要了吗？
事实上，研究已证实，人完全集中精力工作的时间一般不会超过4小时。人在经历一个上午的紧张工作后，中枢神经系统功能已有减退，体内能量消耗多，生理机能下降，难以再集中精神及体能继续工作。这时，就像中场体息是一支足球队恢复体能、调整战术以求下半场扩大战果或反败为胜的宝贵机会一样，午睡一下，给人体一次“中场休息”调整一下人体状态，让身心放松，为下午更有效率的工作蓄集能量。也许有人会说，西方人没有午睡习惯，工作效率不也一样高吗？其实，即使在西方，对午睡的认识也发生了很大变化。美国斯坦福大学的睡眠专家威廉·德内特的研究发现，没有午睡的人下午工作效率低下，容易发生医疗、工伤、交通、海上事故，而且更容易生病，美国每年为此付出的代价高达160亿美元以上。现在，西方的一些公司为提高工作效率也在建议职员午睡，并为他们提供必要的条件。
午睡的奇妙处还在于，午睡的时间（一般是12点30分左右）恰好是人在一天中的多个睡眠点之一。因此，午睡的睡眠质量很高，入睡快，快波睡眠（即熟睡）多，可以与夜间睡眠的黎明时段媲美。对于夜间睡眠不足或不好的人来说，午睡是一个难得的补偿机会。
当然，午睡时间也不是多多益善。大多数人睡30分钟～2小时即可。时间过短，人体尚未充分放松，醒后常出现不良情绪；时间过长，醒后多有昏昏沉沉的感觉。另外，午睡不要在饭后立即进行，二者至少要间隔15～30分钟。保持午睡环境的安静以及午睡条件的舒适，也是保证午睡质量的必要条件。
