人的头发在15~30岁这一阶段生长最快，随着年龄的增长，头发的生长速度会逐渐减慢。步人中老年后，由于皮肤的老化、萎缩，毛囊数目逐渐减少，头发也会逐渐稀少，这本来是很正常的现象。但如果男人到了40岁左右毛发就日渐稀少，这可能就属于不正常现象了。
人的头发也会有新陈代谢，所以我们对正常的脱发不必担忧，因为脱落和生长处在动态平衡中。但如果脱发明显增多或平均每天脱发超过100根，并持续2~3个月以上，这可能就是病态了。对此最好及早咨询医生，查明原因，正确治疗。
一般来说，脱发可分成两大类，即病理性脱发和生理性脱发。
病理性脱发是由某种疾病引起的，比较典型的情况一是斑秃，表现出来的症状是无意间一整块头发脱掉了，但病变处头皮正常，无炎症及其他症状；二是脂溢性脱发，主要由于头部皮脂腺分泌旺盛，造成头部毛囊根部堵塞，头发无法从毛囊获得足够的营养，以致头发脱落；三是男性型脱发，这种类型的脱发主要症状是男性头顶部或两鬓角明显脱发，并且这些部位毛发稀疏细软。
人的头发本身有一个生长周期，所以在一定时间内，人的头发可能会出现脱落较多的现象，但这一般不会对人体健康造成影响。这种就是生理性脱发。
不过，生理性脱发的原因会比较复杂。一是遗传因素，最典型的是男性脱发，因为男性睾丸胴(雄性激素)能代谢出一种特殊的物质，这种物质作用于头皮，会与毛囊抗体相结合，导致脱发；二是头发缺乏营养，如缺乏维生素、氨基酸等，使头发无法良好生长，导致脱发；三是头部细胞或是毛囊受到损伤，引起脱发，如手术或外伤等。
此外，不良情绪、精神抑郁、吸烟、酗酒、熬夜以及饮食不规律等，也会导致脱发增多。
头发问题已经逐渐成为中年男性所关注的大问题。那么中年男性应该如何预防脱发的发生呢？
(1)科学地对待头发
从最简单的每天梳头做起，不要用塑料梳子梳头，尽量使用木制和牛角制的梳子；梳头时，边梳边按摩头皮；头发未干燥时不要梳刷，以免损伤发质；每天梳头次数适当增多，但也不要过度，如果每天超过100次就会损害发质。
(2)洗发能除去油垢及死皮
不要将洗发水直接涂在头发上，否则会损伤头皮；也不要用太烫的水洗发，40℃左右最好；要选用优质的洗发液，边洗边按摩，洗完后用易吸水的毛巾轻拍头发，不要用力搓揉；尽量不用吹风机，头发自然风干最好。
(3)注意合理饮食
平时多吃富含维生素A、铁、钙等营养元素和蛋白质的食物，如牛奶、水果、蔬菜、黑芝麻、黑豆、蛋、鱼、瘦肉和家禽等。
(4)不要过度曝晒
减少紫外线对头发的直接伤害，染发、烫发次数也不宜过多，否则不仅会影响头发的生长，还会损伤毛囊，导致脱发；还要避免电脑辐射，在电脑旁每工作半小时，就应暂时休息片刻，离开电脑屏幕活动一下。
(5)减轻精神压力
头发的生长可分为生长期、退化期和休止期，当处于休止期时是最易脱落。“休止期脱发”是指有些本应属于生长期的头发提早进入了休止期而令脱发数量大增。导致这种脱发的最主要因素就是压力大、睡眠不足等。经常进行轻度体育锻炼，不仅可以提高身体机能，还能够消除疲劳，开阔心胸，消除精神压力。
(6)养成健康的生活习惯
生活要有规律，保持充足的休息和睡眠，保持愉快的心情，烟酒有节制，就能防止头发早白早脱。
(7)经常按摩头部
可在每天的早中晚3次按摩太阳穴和百会穴，用食指、中指沿额角和头部正中线由前向后梳理。
(8)进行科学的食补
脱发除了精神、生活习惯等因素外，还有一个很重要的原因，即营养。营养摄入量的减少会使毛发生长迟缓。如果食物中蛋白质含量少，即使食物总量正常，也可能会使毛发生长受到抑制。因为蛋白质是头发的生长要素，缺乏蛋白质自然会引起秃发。
另外，维生素也会影响头发生长。比如缺乏维生素A可引起毛发脱落；缺乏维生素B、泛酸可引起毛发的干枯和缺少色泽；锌可改善头发组织，增强头发的弹性和光泽，铜的缺乏可使毛发的色素减少。
饮食对头发的影响更为直接明显。有调查表明，经常吃麻辣火锅、油腻食物或调味过重的料理，对头发生长非常不利，甚至直接造成脱发。
那么具体来说，中年男性应从下面几个方面通过饮食来滋补头发。
①补充铁质含铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
②补充植物蛋白头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含植物蛋白的食品。
③多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果
需要提醒您注意的是，肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质易引起血中酸毒素过多，损伤头发，因此最好少吃。平时要多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。
④补充碘质头发的光泽与甲状腺作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品补充碘质。
⑤补充维生素E维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，促使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等富含维生素E的食物。
健康课堂
头发会随季节的变化而生长或脱落。一般来说，秋天脱发会比春夏严重，这主要是因为秋天天气突然转冷，毛发血管也会突然收缩，皮脂分泌减少，头皮干燥，头发也会缺乏营养，从而造成脱落。另外，从头发生长和脱落的周期来讲，春天人体处于阳气生发阶段，头发也处于生长旺盛阶段。而经历了春夏两季，一些头发到秋天时也已到了生长周期的末期，也就是脱落的时候了。
所以，秋天脱发现象会相对比较明显。
