有人说：一过40岁，男人不是凸肚就是秃顶。从这里我们可以看到，男人的头发是最容易未老先衰的。你可以很洒脱地不在乎它的浓疏多寡，但你肯定不想过早脱发，而且你也不能否认头发是身体健康的一个指针。所以，日常合理地维护头发，也等于维护健康。
(1)勤洗头发
在发型上，男人的头发通常比女人可选择的余地少，但是男人的头发问题远比女人的问题多得多。仅脱发问题就已经让不少男人痛苦万分，脱发一方面可能是遗传因素，但更多是由工作压力或休息异常造成的。
①保持清洁男人的头发通常在睡觉后都走形得厉害，如果平时使用较多的定型用品，更容易让头发积尘，还容易引起头屑。而且，男人的皮脂腺分泌比较旺盛，外界活动多时，接触粉尘和有害物质较多，容易使头发沾染上污物。
因此，男人头发不长，但却不能因此减少洗发频率，甚至应该比女性更要经常清洗。洗发的主要目的在于除去污物或脱落的头皮屑等。
②每周洗头2～3次
每周洗头的次数，应该根据每个人的条件、习惯、工作环境和季节等因素来决定。洗头次数过少，容易使毛囊感染、头发脱落；但洗头次数过频，也会损害毛囊和头发，造成头皮过敏及感染。一般情况下，有头皮屑、头发较干者一周洗发不超过两次，其他男士一般一周2～3次。
(2)护发
①梳头养生
护发的要点在于应该勤梳头。梳头是一种养生方法，它对头部能起到舒经活络的作用。女性平均寿命比男性长，原因是多方面的，但常梳头也是重要因素之一。
男人梳头，最好每日早、中、晚各一次，可边梳头边按摩头发，以增强发根部的血液供应和头发的营养。梳头时，最好选择木梳和牛角梳。
在头发湿润时不要梳，以免损伤发质。
②选择适宜的洗发水在洗发水的选择上，干性皮肤的人，应选用营养型的洗发水；油性皮肤的人，可选择去脂力较强的洗发水；而介乎两者之间的可选择中性洗发水。
(3)养发
其实头发所需要的营养和身体、皮肤是一样的。所以说，一个人头发浓密有光泽，皮肤一定晶莹有弹性，身体必然也少病痛。因此，当你发现头发开始脱落、枯干，就是身体出现了警讯，这时该检查身体、补充营养了。
脱发、白发多是因精血不足、营养匮乏所致，这时补充营养比单纯的护理更重要。大家都知道，海带、海藻、紫菜这类海产有益于头发的生长，其实头发所需要的营养不只是这些。头发所需要的营养，主要是维生素C和维生素A，多吃富含维生素C的食物，如各种水果和深绿色蔬菜，可以帮助头发生长；而多吃含有维生素A的食品，如鱼肝油、牛奶、蛋、胡萝卜、木瓜和橘子等，也更有益于头发。
另外，含铜、铁的食物，如西红柿、马铃薯、菠菜等，有助于头发黑色素的合成；而芝麻、花生、黄豆、核桃，含有“胱氨酸”，可以让头发强韧健美，也应该常吃。
此外，个人应该消除内心的压抑感，因为精神压抑越深，脱发、白发也就越快。保持正常的生活规律，保持充足的休息和睡眠，这样才能防止头发变白和脱落。
健康课堂
少吃人工合成的甜食，如冰淇淋、巧克力，少喝浓茶、浓咖啡，避免过量饮用烈酒，这都能保持头发稠密。当你的头发因为细心呵护而不再成为烦恼时，你也会欣喜地发现自己也拥有了傲人的健康。
