乙清晨喝水学问多水是生命之源，人体的一切生命活动都离不开水。对于人体而言，水在身体内不但是“运送”各种营养物质的载体，而且还直接参与人体的新陈代谢，因此，保证充足的摄水量对人体生理功能的正常运转至关重要。特别是人到中年后，身体器官保存水分的能力开始降低，对水的需求更多。但是，很多人对喝水的理解仅仅限于解渴。其实喝水也是一门学问，正确地喝水对维护人的健康非常重要。
“一日之计在于晨”，同样清晨的第一杯水也重要，因为已经有一段时间没有补充水分了。也许你已习惯了早上起床后喝一杯水，但是你认真考虑过这一杯水到底该怎么喝了吗？
(1)水温
有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰饮，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是不科学的，因为此时胃肠都已排空，过冷的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适。清晨喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现，煮沸后冷却至20～25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。在头天晚上晾：开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。
(2)水量
一个健康的人每天至少要喝7～8杯水(约2.5升)，运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。
(3)饮法
清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。
健康课堂
喝水不当会水中毒。水中毒是指体内水分潴留过多导致细胞内水含量过多引起细胞功能紊乱，同时引起体内电解质紊乱。过量饮水会使人体通过尿液和汗液将多余的水分排出，但随着水分的排出，人体内以钠为主的电解质会受到稀释，血液中的盐分会越来越少，吸水能’力随之降低，一些水分就会很快被吸收到组织细胞内，使细胞水肿。水中毒开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷。因此有些女孩子想靠超大量喝水来减肥的方法是很危险的。
