生理保健：让生命机能延续
皮肤好似保护人体的长城，在1.5平方米的皮肤下掩藏着300万个汗腺，1600万个毛囊（女性只有400万个）和接近10亿个神经末梢。还有450对运动肌的肌肉组织。一个微笑要同时牵动面部的17块小肌肉。行走时牵动的肌肉不少于54块。所以，人们保护身体首先应当对皮肤倍加保护，中老年人更是如此。这是因为人到中老年，表层皮肤，即表皮变得干燥并出现斑点；中层皮肤，即真皮大大变薄了，使皮肤呈半透明状，而且弹性和支撑力也不如以前了。由于这些变化再加上皮下脂肪的消失，致使皮肤发生皱纹。保护皮肤以下方法很适用：
（1）养成早睡早起的睡眠习惯。
（2）大气浴法（裸露疗法）。尽可能的脱去衣服（只穿短裤），使全身皮肤充分与空气接触。
（3）温冷浴法。经常进行温冷浴，以便排除体内有害物质，增强皮肤的生理作用。
（4）调节室内温、湿度。湿度为50%～60%的凉爽湿润的环境，对皮肤适宜。
（5）要保持皮肤的湿度。平时要注意保持皮肤表面适度的水分含量。
（6）常用凉开水洗脸。
（7）吸烟者最好戒烟。
