抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。
一般情况下女性若情绪不佳，可能与营养素缺乏有关，应及时对症补充。
缺乏维生素B1情绪喜怒无常
缺乏维生素B1缺乏不仅可引发脚气病，还可引起神经炎并累及心脏，并使人脾气暴躁，困倦乏力，神经过敏，喜怒无常。酒精可以干扰维生素B1吸收，加上食物过于精细和长期服用避孕药，就更容易发生维生素B1缺乏。因此防治维生素B1缺乏，需防止食物过精，避免饮酒，必要时可口服维生素B1治疗。
缺乏维生素B6容易亢奋不安
缺乏维生素B6即盐酸吡哆醇，它参与色氨酸、糖及雌激素代谢。月经前期口服避孕药的妇女对维生素B6的需要量增加，如摄入不足则容易出现兴奋不安、反射亢进和周围神经炎，还可导致头痛，脾气急躁，困倦，易激动，甚者可出现精神抑郁。维生素B6在谷物的外皮和卷心菜中含量较高，症状轻者可适当多吃一些。症状严重者可口服维生素B6片，每次10～20毫克，一日3次。
缺乏维生素B12引起贫血、感觉迟钝
缺乏维生素B12会引起舌炎、腹泻和巨幼红细胞性贫血，并常伴有感觉迟钝、肢体运动失调等症状。维生素B12在动物肝脏及瘦肉中含量最为丰富，女性长期口服避孕药和食用肉类较少者会引起维生素B12缺乏。除从饮食中补充外，还可肌肉注射维生素B1250～100毫克，也可隔日肌注50～200毫克。
缺乏铁使人精神萎靡
经期不正常、经量多或周期缩短的女性，由于随经血丢失铁较多而容易缺铁。偏食的习惯也可造成铁摄入不足。而缺铁可影响多种含铁酶的活力，影响红细胞色素、肌红蛋白的形成，使人精神萎靡，困倦无力，注意力不集中，记忆力减退，情绪不稳定，急躁易怒，激动好哭，性欲低下。
缺乏锌令人情绪不稳
锌元素参与人体80多种活动，对蛋白质及核酸的合成都有影响，也是生殖系统必需的微量元素。缺锌可影响人的性格行为，引起抑郁，情绪不稳，进而影响夫妻正常的性生活，引起家庭不和
锌在动物性食品中含量丰富，且易被吸收。植物性食品中锌的含量不及动物性食品，而且由于纤维素、植酸的存在而影响其吸收。
各类食物的锌均集中于外胚层，故小麦加工为富强粉后会损失高达78%的锌。吃糖、饮酒加速机体中锌的消耗，所以不爱吃动物性食品、爱吃甜食糕点、嗜酒的女性容易缺锌。
有些食物有助于保持心理平衡，使人变得心情开朗。因为它们所含的物质，都有抗抑郁功效。
香蕉——振奋精神
香蕉含有一种称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的最好来源，这些都可以帮助大脑减少忧郁情绪。
葡萄柚——提神醒脑
葡萄柚不但香味浓郁，更可以净化繁杂思绪、提神醒脑；其所含的高量维生素C，不仅可以维持红细胞的浓度，增加抵抗力，而且是参与人体制造多巴胺、肾上腺激素等“兴奋”物质的重要成分之一。
菠菜——补充叶酸
菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。人体如果缺乏叶酸，则会导致精神疾病，包括抑郁症和早老性痴呆等。研究发现，那些无法摄取足够叶酸的人，5个月后都无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。
樱桃——减少炎症
研究发现，樱桃中有一种叫做花青素的物质，可以减少炎症。吃20粒樱桃比吃阿司匹林更有效；长期面对电脑工作的女性会有头痛、肌肉酸痛等毛病，也可以吃樱桃来改善状况。
大蒜——减轻焦虑
德国一项针对大蒜对降低胆固醇功效的研究，调查问卷发现，吃了大蒜之后，人感觉不易疲倦、焦虑减轻、不容易发怒。
南瓜——维持精力
南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部惟一的燃料，能帮助人体维持旺盛精力。
低脂牛奶——缓解紧张焦虑
美国的一项研究发现，让有经前症候群的女性服用了1000毫克的钙片3个月之后，3/4的人都变得不太紧张、暴躁或焦虑。低脂或脱脂牛奶是钙的最佳来源。
含硒类食品——改善情绪
英国心理学家们给接受试验者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反应，觉得精神很好，思绪更为协调。硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、全谷类等。复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，其所含有的微量矿物质如硒，能改善情绪。
爱妻之语：
女性抑郁症患者在服用抗抑郁症药物时，特别需要注意有些药品不能与之合用。维生素C和某些抗抑郁药物使用会增加胃肠道出血危险；避孕药禁止和抗抑郁药物合并使用；由于个人体质、服药史、抑郁病情存在不同差异，因此在选用抗抑郁症药物进行抑郁症治疗时，应由心理医生根据患者的具体情况作出综合判断，进而确定患者应服用哪种抗抑郁症药物，并谨遵医嘱服药。
