自卑，一块挡在你面前的绊脚石，是否让你在人前无所适从，在困难面前黯然神伤呢？不要怕，我们将帮助你克服它。自卑，通常被解释为一种消极的自我评价或自我意识，也就是个人认为在某些方面因技不如人而产生的消极情感；自卑感就是个体把自己的各方面能力、个人品质估计偏低而产生的消极意识。他们看不到自己的优势，没有信心，进而悲观失望，不思进取。假如一个人陷入自卑的深渊，那么他就会受到严重的束缚，聪明才智便无法发挥。自卑是迈向成功的绊脚石。
1.自卑形成的原因
著名的奥地利心理分析家A·阿德勒在《自卑与超越》一书中说：人类的所有行为，要么源于自卑感，要么是对自卑感的超越。
自卑感是与生俱来的，存在于每个人身上，只是程度不同而已。人们对改进现状的追求是永无止境的，因为人类的需求是永无止境的。但由于人类无法越过宇宙、跨过时空，无法摆脱自然的束缚，所以就产生了自卑。从哲学角度上讲，人产生自卑是无条件的。不过，对于具体的个人而言，产生自卑的原因却是千差万别的。
人类认识自我常常借助于外部环境的反应和别人的评价态度。这早已被心理学家证实。阿德勒的亲身体会证实了这一点：他的数学成绩很差，老师和同学们都说他笨，这使他认为自己是个数学低能儿。但有一天，他却做出了一道连老师也没有做出的数学题，他这才发现自己的信心和能力，从此走出了自卑的阴影。所以有些低能者，甚至有些有心理缺陷的人，在别人的积极鼓励和帮助下，也能建立起自信，最大限度地发挥出自身潜能。
从主体角度看，自卑的形成主要与以下因素相关：
（1）与从小的培养锻炼有关
心理学家弗洛伊德认为，人的童年经历有时虽会被淡忘，甚至在意识层消失，但是在潜意识层是不会消失的，童年经历对他的一生都有很大影响。不幸的童年会使人产生很强的自卑感。有的人从小就依赖父母，而父母也处处显得比他们强得多。所以不自觉地人就产生了自卑，认为自己不如父母。
有些人从出生到上学、到参加工作，甚至到成家立业，几乎都是由家人、教师、单位领导等决定和安排的，而不是由自己选择决断的。有些人由于出生和成长环境差，比如父母亲文化水平低，从小教育不得法，凡事受压抑，极少有机会去独立完成某项工作，极少有机会去独立实现某个目标，事事只能依顺他人、听从他人。这种自我锻炼的机会越少，自信心就越弱，往往也就成为产生自卑的根源。
（2）与一个人掌握知识的多少有关
知识面愈广，自信心就越强；相反，知识缺乏的人，信心也不会太强，大学毕业生就比小学、初中文化程度的人更有信心。不过，也不能单以文凭来衡量一个人的知识。有些人虽然受正规学校教育很少，但他们通过自学和实践等多种途径所得到的知识却很多。比如爱迪生只受过3个月的学校教育，但他对世界的认识，远比一般大学生、研究生多。
（3）与一个人掌握技能技巧的多少和熟练程度有关
通常情况下，掌握了几门熟练技术的人又比只会一门技术的人更有信心。一个具有熟练技术的工人比一个不学无术的人更有信心。不过，俗话说：一招鲜，吃遍天。什么都会一点，但什么都不精通的人不见得会比精通一门技术的人更有信心。
（4）与一个人的综合能力有关
有较丰富的实际经验、综合能力，素质水平较高的人，就比一般人更有信心。口才、写作、人际关系能力、管理能力、领导能力等常常体现一个人的综合能力素质，这方面的能力水平越高，人的自信心就越强。
世界上没有一个人是十全十美的，也没有一个人在各个方面都是最优秀的，理论上也是不可能这样的。所以，人都会有自卑感，只是程度和表现不同罢了。一个具有良好个人素质的人对自卑的克服做起来比较容易，同时他还可以以此建立起自信。
2.自卑的类型
一般来说，自卑分为以下几种：
（1）孤僻怯懦型
由于自己各方面能力的欠缺，所以总是小心翼翼，不肯冒险，不参与任何竞争，总是逆来顺受，喜欢独处。
（2）无事生非型
当一个人过于自卑的时候，他会采取和孤僻怯懦型相反的态度，处处挑衅，对他人进行攻击，好斗，易发怒，脾气暴躁，爱谴责人。
（3）幽默滑稽型
他们总是扮演滑稽的角色，用笑来掩饰内心的自卑，这也是一种常见的自卑形式。
（4）醉生梦死型
这种人总是不敢面对现实，感到自己无力改变现状，可又不愿承认。只好借酒消愁，整天醉生梦死，以此来摆脱现实。
（5）盲目从众型
由于自卑而没有信心，对自己的观点、理论不敢坚持。所以总是和别人、和大多数人保持一致，唯恐自己有不同于别人的地方。
上述几种自卑表现形式，也是一些对自卑的消极反抗，被称为“自我防卫”。消极的防卫会使人消耗大量的精力，常常导致碌碌无为。
信心是人类走向成功的巨大动力。而自卑却是破坏性的，并且还会扼杀我们的努力。当一个人的头脑充满自卑时，他就不可能为事业付出最大的努力。许多人尽管受责任感的驱使而去工作，但他们却仍然带着怀疑、恐惧和担忧的心态，这就使他们失去了远大的理想，也使他们丧失掉把事业进行到底的勇气。
自卑者面对生活缺乏勇气，不能与强大的外力相抗衡，致使自己在痛苦的陷阱中挣扎。没有人愿意自卑，人人都渴望将自卑像枯草一样从内心深处拔出来，扔得远远的。
曾任美国国会参议员的爱尔默·托马斯在他15岁时，与同年龄的少年相比，不但长得太高了，而且瘦得像支竹竿。他除了身体比别人高之外，在棒球比赛或赛跑等方面都不如人。于是他成了同学们常取笑的对象，被人起了一个“马脸”的外号。托马斯被自卑、忧虑所困扰，他的自我意识也很重，不喜欢见任何人，又因为住在农庄里，离公路很远，碰不到几个陌生人，因而也没有自己的交际圈子。
托马斯说：“如果我任凭烦恼与恐惧占据我的心灵，我恐怕一辈子也无法翻身。我的尴尬与惧怕实在难以用文字形容。一天24小时，我随时为自己的身材自卑，别的什么事也不能想。我的母亲了解我的感受，她曾当过学校教师，因此告诉我：‘儿子，你得去接受教育，既然你的体能状况如此，你只有靠智力谋生。’”
幸运的是，不久以后发生的几件事帮他克服了自卑感。其中有一件事带给了他勇气、希望与自信，改变了他以后的人生。这件事的经过是：
入学后的第八周，托马斯通过了一项考试，得到一份三级证书，可以到乡下的公立学校授课。虽然证书的有效期只有半年，但这是他有生以来，除了他母亲以外，第一次证明别人对他有信心。
随后，一个乡下学校以月薪40美元的工资聘请他去教书，这更证明了别人对他的信心。
他生命中的转折点，战胜尴尬与自卑的最大胜利，发生在一年一度举行的集会上。他母亲敦促他参加集会上的演讲比赛。结果大出他本人的预料，他得了第二名，并且获得了一年的师范学院奖学金。事前，他连单独跟一个人说话的勇气都没有，更何况是面对很多人。
后来托马斯在回忆自己的人生历程时，还不止一次说过：“这一连串的事成了我一生的转折点。”
由此看来，自卑并非是不可战胜的。为什么老是要妄自菲薄呢？你不觉得自己身上也有许多可爱的、令你骄傲的地方吗？
让自卑从你的生活中走开，满怀信心地去做好一两件事，并以此作为成大事的契机！
3.消除自卑方能走向成功
自卑感是个体对自己能力和品质评价偏低的一种消极情感，是一种消极的自我评价或自我意识。自卑感的产生，往往并非认识上的不同，而是感觉上的差异。自卑一族大多脱离实际，只会滋生更多的烦恼和自卑，使自己更加抑郁和自责。其根源就是人们不喜欢用现实的标准或尺度来衡量自己，而相信或假定自己应该达到某种标准或尺度，如“我应该如此这般”、“我应该像某人一样”等。
如果把目标瞄准成功者，深入剖析他们成功的根源，便会有新的发现：上帝并不是对他们宠爱有加、让他们全都完美无瑕。如果用“鸡蛋里挑骨头”这样的尺度去衡量，他们身上的种种缺陷也可怕得很呢！拿破仑的矮小、林肯的丑陋、罗斯福的瘫痪、丘吉尔的臃肿，哪一样不令人痛不欲生？可他们却拥有辉煌的一生！如果说他们都是伟人，我们凡人只能仰视，就让我们再来平视一下周围的同事、朋友吧。你可以毫不费力地在那些成大事者身上找出多种缺陷，可你看他们照样活得坦然自在。自信使他们眉头舒展、腰板挺直，仿佛时时刻刻都沐浴在幸福的阳光里！
自卑的人并不是天生对自己缺乏信心，而是因为他们缺乏内心的安全感。他们总是特别“善于”发现自己的缺陷、短处和生活中不利于自己的方面，然后把它们看成是不可逾越的障碍，结果是吓坏了自己——既然自己是如此糟糕，怎么能去和别人比、和别人竞争呢？不断遭受的挫折似乎又在证明：瞧，你就是不行！为了保护自己不被可能遭受的失败所打击（仅仅是“可能”），他们躲避竞争、回避交往，结果是越来越多地失去了发展的机会。恶性循环就是这样形成的。只有打破自卑的恶性循环才能逐渐建立起自信。
4.战胜自卑的方法
（1）主动和别人说话
越是主动和人谈话，自信心就越强，以后与人的交谈就会变得越容易。闭门独思、自我封闭的态度，无异于对自信心的扼杀。
（2）突出自己，挑前面的位子坐
在各种形式的集会、课堂上，后面的位子总是先被人坐满。愿意坐在后面的人，大都不想引人注意，这是由于缺乏信心的缘故。而坐在前面，就要敢于把自己置于众目睽睽之下，必须有足够的勇气和胆量。长期坐在前面，并养成习惯，自卑也就在潜移默化中变成了自信。
（3）养成盯着对方眼睛的习惯
眼睛是心灵的窗口，一个人的眼神可以折射出性格、透露出情感。不敢正视别人，意味着自卑、胆怯、恐惧；躲避别人的眼神，则折射出阴暗、不坦荡。正视对方等于向对方表明：我尊重你，我也有信心赢得你的尊重。所以，正视别人，是积极心态的反映，是个人魅力的展示，是自信的象征。
（4）勇于当众发言
面对大众讲话，需要勇气和胆量，这是培养和锻炼自信的重要途径。尽量发言，就会增强信心。有许多原本木讷或口吃的人，都是通过练习当众讲话而变得自信起来的，如萧伯纳、田中角荣、德摩斯梯尼等。
（5）正确评价自我
要科学、正确地认识自我，充分认识自己的能力、素质和心理特点，要有实事求是的态度，不夸大自己的缺点，也不抹杀自己的长处，这样才能确立合理的追求目标。特别要注意对缺陷的弥补和优点的发扬，将自卑的压力变为发挥优势的动力，从自卑中超越。
（6）利用自我暗示
要相信自己的能力，学会在各种活动中自我提示：我并非弱者，我并不比别人差，别人能做到的，我经过努力也能做到。认准了的事就要坚持下去，并争取成功；不断的成功又能使你看到自己的力量，变自卑为自信。给自己创造机会，展示自我。锻炼的机会多了，就会在实践中发现自己的长处和他人对自己的正确评价。
（7）积极参与社会交往
不要总认为别人看不起你而离群索居。如果你自己瞧得起自己，别人也就不会再轻易小看你。能不能从良好的人际关系中得到激励，关键还在于自己。多与人交往，发挥自己的长处，有利于在集体活动中锻炼自己的能力，树立自信心，避免离群索居带来的心理封闭等不良影响。
（8）多看成功自励的书
许多成功人物都曾经历过信心不足、迷茫、挫败等打击的锤炼，也经历过成功的滋润。他们的自信的建立是最有启发意义的。所以，成功人物传记和成功自励的书，最能帮助我们找到勇气和力量，从而增强我们的自信。
诸如此类的书刊，都是运用许多成功的例证，从各个角度阐析成功的正确观念和态度以及一些成功的技巧。这对我们增强自信极有好处。如有条件，找一个有成功经验的人进行咨询，也能达到战胜自卑的目的。
（9）剖析自己
当你感到自卑、烦躁、缺乏自信时，多方面分析原因：出身家庭如何？受到的教育如何？从小到大的环境如何？是否缺少亲友帮助？人生信念是什么？人生目标是什么？等等。这样便能找出缺乏自信的原因。各人条件不同、追求目标不同，理智地分析，就不会因某一时、某一专长不如人而灰心丧气。
摆脱了局限和自卑，你便能肯定自己，从而树立自信心。将自己的人生放在一些大背景中去分析会更容易超脱。在整个世界、整个人类历史、整个国家、整个社会等大背景中，可能会有人比你强，但一定也会有人面临比你更大的困境。卡耐基引用一个故事说：“当你担心没有鞋时，却有人还没有脚。”这就是我们常说的“比上不足，比下有余”。从大背景进行分析，主要是让我们从个人小圈子的局限中超脱出来，从自卑的情绪中超脱出来。
只有拥有了足够的信心，你才能适应环境的变化，才能有所作为。树立必胜的信念，没有更多的诀窍，关键在于我们自己有没有决心去行动，去获取成功的经验。
