研究表明，血压的升高是遗传基因与外界环境因素相互作用的结果，外界环境的变化可导致人体发生一系列的神经、体液方面的适应性改变。其中，季节更替、气候变化对血压变动有着重要的影响。比如，夏季受外界炎热环境的影响，体表血管舒张，血流增加，血压普遍会轻度降低；冬季血压则会明显升高，这是因为冬季受寒冷的刺激，体表血管收缩，内脏的血容量增多，使得血压普遍会有不同程度的升高，而高血压患者的血压则上升得更加明显。
祖国医学也认为，“人与天地相参，与日月相应”，天、地、人是一个整体，因此，历代养生家都强调顺天应时，顺应阴阳气化养生。对于高血压患者来说，顺应季节变化，调整自己的生活方式，掌握四季保健的规律和重点，对战胜疾病、康复身体是极为有利的。下面，我们为大家具体介绍一下高血压患者各个季节养生的主要内容和相关注意事项。
1.春季调养
高血压患者春季调养要从以下几方面着手：
（1）透视本质
祖国医学认为，春天是生发之季，同时，受“乍暖还寒”气候的影响，各种病菌开始滋生；体内肝气旺盛，易打破其他脏腑的平衡功能，因此在这个季节，人们容易旧病复发。
现代医学发现，春天是高血压容易“惹事”的季节，血压易波动而升高，会出现头痛、头昏、失眠等症状。
但同时春季也是调养、祛除病灶的好时机，因此，高血压患者在这个季节，要把握好时机，从日常起居、饮食、运动方面着手，对症调养，促进健康。
（2）调养要有方
具体地讲，要做到以下几点：
起居要有规律
起卧要舒缓，早晨醒来，先仰卧在床，活动一下四肢和头颈部，然后慢慢坐起，活动几下四肢，再下床活动。
温水洗漱，过凉、过热的水都会刺激皮肤，引起周围血管的舒缩，进而会影响血压。
下棋、打麻将等娱乐活动，要控制时间，控制情绪，不要过于较真、激动。
睡前看电视不要过长，避免看内容刺激的节目；睡前用温水泡脚，然后按摩双脚及双腿，促进血液循环。
饮食要讲究
适当摄入热能高、易消化的食物。春季人体新陈代谢增强，主食除大米、面食外，还可增加糯米、豆类食物；副食可加核桃、芝麻、花生等食物，以提高主食的能量与其他营养素；还可摄入一些驱寒食物，如姜。
注重补充优质蛋白质。冬季蛋白质消耗较大，因此，春季在膳食中应适量增加含优质蛋白质的食物，如鱼、瘦猪肉等，为活跃新陈代谢与免疫代谢增加物质基础。
补充足量的维生素和无机盐。多吃新鲜水果、蔬菜，以补充冬季所消耗的维生素和无机盐，同时满足春季日渐活跃的新陈代谢的需要，提高机体免疫功能。
要适时适量运动
春天阳气升发，适时的户外锻炼，可通经活络，温煦脏腑，进而提高机体的免疫能力。适宜的运动有散步、慢跑、骑自行车、舞剑、跳绳等。
春季早晨气温低，湿度大，雾气重，晨练应在太阳升起后再外出；同时要注意防寒保暖，锻炼结束后，不要骤停休息。
2.夏季调养
（1）透视本质
夏季炎热的气候，使高血压患者常常感到头晕脑涨，很多患者还容易因“热”诱发脑血栓和心脏病，心肌梗死、脑血管栓塞的比例也要高于其他季节。这是因为，高血压患者内皮细胞都会有不同程度的损害，由于夏季血液易浓缩，出汗多，在睡眠等血流缓慢的情况下，就容易发生血栓。因此，患者在夏季更要注重生活方式，有针对性地调养。
（2）调养要有方
高血压患者夏季调养的重点有以下几点：
饮食要合理
饮食以清淡和易消化为主。夏季为了发汗散热，血流涌向皮肤，使心脑相对供血不足，此时若再进食厚味食物，会使大量血流涌向胃肠道，造成各器官纷纷“争血”，加重心、脑供血不足，甚至会诱发脑卒中和心肌梗死等意外。
具体的措施有：每日食盐摄入量宜控制在5克以下；增加含钾、钙丰富的新鲜蔬菜、水果及豆类制品；控制膳食中脂肪过多的食物，增加禽类及鱼类等含蛋白质丰富且脂肪低的动物性食物。
多饮茶水，多喝粥、汤。夏季出汗多，机体容易缺水，高血压患者在出汗多的情况下，应及时补充水分；夏季多饮茶、喝汤、吃粥，都可以及时补充水分，防止血液浓缩、黏稠度增加。
此外，高血压患者易在清晨发生中风和心脏病。研究认为，这与夜间缺水有关，因此，患者半夜醒来时，要适量进点水，这有助于降低血液黏稠度，防止血栓形成。
用药要科学
药物减量要科学。人的血压是波动变化的，一般血压波动规律是早上6点和下午6点两个高峰，一年中血压变化是夏天偏低。但气候改变对血压的影响有一定的差异性，停用或减少药物要因人而异，一般来说，病情稳定的高血压患者，在夏天可根据个人情况适当减少降压药物剂量，以避免血压过低，诱发心脑血管病发作。
药物选用要科学。夏季出汗较多，电解质容易丢失，使用利尿剂降压，易发生低血钾，因此，含有利尿剂成分的复合制剂要慎用，可选用缓释、长效的降压药物。但用药一定要因人而异，最好能在医生指导下进行药物调整。
运动要有度
高血压患者夏季运动要掌握好度，运动量宜适当调整小一些，运动时间短一些，运动时要避开气温最高的时间；要特别注意补水，运动补水最好在运动前、中和后，少量多地进水，每次大约150毫升，水温不要太凉，以免对胃肠刺激过度，进而引发血压波动。
3.秋季调养
（1）透视本质
大量调查发现，秋季是脑卒中的高发季节，其发病原因与血压的骤然波动有关。这是因为，秋季是寒热交替的季节，气温突变易造成血管收缩，使血压升高或出现大幅度波动；此外，秋冷之后，食欲增强，大量进食碳水化合物、脂肪，会增加水分的摄入及保留，以至血容量增加。因此，入秋后，高血压患者应适时调整生活方式，保持血压平稳，防止波动。
（2）调养要有方
膳食要科学
进补有原则。秋季气候干燥，且人体在经历了酷暑后，对于精气有所伤害，因此秋季进补适宜清热润燥，适宜平补。现代医学研究也认为，高血压患者秋季饮食应以碳水化合物为主，占进食量的60%，蛋白为辅，脂肪在5%～10%即可。
饮食要节制。高血压患者秋季饮食要有度，无论是主食、荤食还是水果，都要注意适量。饮食中可适当多选高蛋白、低脂肪的鱼虾类、禽类和大豆类制品。
食物要讲究。可结合自身特点以平补清补为主，忌食辛辣、刺激性食物，可选择一些既有降压作用，又营养丰富的滋阴润燥食物，如银耳、莲子、山药、百合、燕麦等；老年人宜经常食粥，熬粥时加入莲子、红枣、桂圆等，不但口感好，还可起到不同的滋补功效。
起居有规律
要注意规律性生活，保证充足的睡眠与休息。
坚持适当的肢体活动，多饮水，预防秋燥性便秘。
戒情绪过度，保持心情开朗，情绪稳定。
定期监测血压，根据气温的变化及时增减衣物。
4.冬季调养
（1）透视本质
冬季是心脑血管疾病的高发季节，高血压患者的血压一般也要高于其他季节，大多数高血压者发生中风都集中在这个季节。这是因为人体受寒冷刺激后，血液循环外周阻力加大，全身毛细血管收缩，引起血压升高，血液的凝固性增强，进而促进血栓形成，极易导致心脑血管疾病的发生。因此，高血压患者冬季应该重点防御。
（2）调养要有方
御寒是关键
高血压患者冬季无论是在室内还是外出都要注意御寒，室内温度应保持在20℃左右；洗漱时，应避免用冷水；气温骤降时，要注意及时添加衣服。
起居有常，消除冬季低落情绪，坚持体育锻炼，如户外散步、打太极拳、练气功等，以提高机体耐寒能力。
饮食要点多
适当增加热能较高、蛋白质丰富的食物。冬季热量消耗较大，每日可适当选择热能较高、温热御寒的食物作为副食，如，可选用羊肉、牛肉等热性食物炖汤，鱼类可防止心脑血管病的发生，奶类、蛋类、豆类食品适当的摄入，可起到补充热能消耗，减少血压波动的功效。
摄取丰富的维生素和矿物质食物。冬季随着机体热量消耗增大，维生素代谢也会加速，因此，高血压患者还要注意多吃新鲜的蔬菜、瓜果、鱼类、动物肝脏等，这些食物中含有多种维生素及无机盐，可有效地预防季节性营养不良。
进补忌盲目。冬季是人体最好的进补季节，高血压患者可根据自身情况，选择一些易消化的食物补品。但服用补药必须有针对性，不可盲目进补，最好在医生指导下，科学地进补调理。
降压要科学
不要大量服药，骤然降压；服用降压药不可随意停服，应在医生的指导下，坚持用药，保持血压稳定。
注意经常监测血压的变化，有条件者，还应定期进行血脂、血糖、心电图、脑血流图等检查。
