高血压患者，在运动前后及运动的过程中，还应注重各项安全保护措施，根据自己的年龄、体质、环境以及病情等不同情况，选择适合自己的运动方式，才能达到运动疗法的目的，才能保证运动疗法的安全。
高血压患者怎样才能确保运动疗法的安全性呢？具体地讲，要做好以下几点：
1.运动疗法前做一次身体检查
高血压患者的运动有别于正常人的身体锻炼，运动既要确保疗效，又要确保安全。运动前应配合医生做一次运动测试，有条件的最好连带做一次包括心电图在内的身体检查，根据检查和评估的结果开展运动锻炼。
2.要选择安全的运动场所、装备
外出锻炼时，要选择比较安全的场所，如学校、公园，避免在巷道或马路边，且最好与他人结伴运动，以免发生意外；运动服装要以舒适、吸汗功能好的棉质材料为佳，运动鞋要柔软。
3.要适应生物钟节律
（1）高血压患者在运动时，要避免空腹或饱餐后运动。空腹运动容易发生低血糖；饱餐后，肌体为了充分消化和吸收各种营养物质，血液会大量地流向胃肠道，从而使心脏的供血减少，容易诱发心绞痛。因此，患者在饭后2小时左右运动较为适宜，此时正饥饱适中。
（2）人的血压在一天之内的波动是有一定规律的，大多数高血压患者都有“晨峰”现象，因此，锻炼时，最好避开“晨峰”。可选择下午4～6点运动，或是上午10点左右，尽量不要在凌晨锻炼。
（3）运动要随着气候而调整，夏季要避免艳阳高照的时候外出锻炼；秋冬季节，机体耗氧量增多，外出锻炼除了做好保暖防护工作外，还要适当减少运动量。中老年合并有心血管病患者还要谨防“冬日猝死三联征”，即“冬天、凌晨、扫雪”，这三者的每一项都会增加心肌耗氧，合并在一起，很容易构成危险，应谨防万一。
（4）运动后不要马上洗热水澡，以免造成全身血管的广泛扩张，导致心脏供血相对减少。
4.科学锻炼的“三不为”
（1）高血压患者运动时，还要牢记“三不为”的原则，即不攀比、不争强、不过量。
（2）运动时要根据自身的情况适量运动，尤其要避免在烈日或严寒下长时间的户外运动。
（3）运动前后要避免情绪激动，运动时要避免过度的低头、弯腰及用力。
（4）重视运动过程中和运动后的自身感觉，如出现严重的呼吸困难、头昏眼花、前胸有压迫感、面色苍白等症状，应立即停止运动，必要时应立即就医。
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高血压患者，不宜做吃力的运动，过于吃力会使血压大幅上升，甚至还会诱发心肌梗死等并发症。科学的做法是“微笑轻松地运动”，即在运动中平稳而有规律地呼吸，不会喘个不停，心脏不会剧烈跳动，能够轻松持续地运动。微笑轻松运动不容易引起心脏缺氧，不必担心关节或肌肉受伤，安全性较高，无论是轻度还是中度高血压患者都可以安全进行。
