高血压病是可防御的，尚未发生高血压的患者，只要积极预防，控制那些引发高血压的危险因素，就可防止高血压的发生；即便是已经患上了高血压病的人，只要高度重视，做到早发现、早诊断、早治疗，也可以有效控制病情，防止各种并发症的发生，像正常人一样生活。
对高血压的预防，国际上通行的方案是三级防御方案。下面我们为大家具体介绍三级防御方案。
1.一级预防
高血压的一级预防是指已经有高血压的危险因素存在，但尚未发病的预防方案。其着眼点是控制危险因素，防止高血压病的发生。
（1）一级预防的目的
找出将来可能发生高血压的高危人群，包括具有明显高血压家族史的人群，青少年时期血压已经偏高者，以及有发生高血压倾向的肥胖者等，然后在血压未升高前进行预防。对整个社会人群进行预防。
（2）一级预防的措施
合理饮食：在膳食中限盐，常吃含钾、含钙丰富的食物，增加优质蛋白的摄入量，保持脂肪酸的摄入比例平衡，少食含饱和脂肪酸较多的肥肉及其制品。
科学锻炼：每次运动最好持续在半个小时以上，将体重控制在理想的范围值内。
少饮酒：男性每天摄入酒精量不超过25毫升，女性不超过15毫升。
不抽烟：戒烟是预防高血压的重要手段之一。
良好心态：培养广阔的胸襟，豁达的性格，保持积极、健康的心态。
2.二级预防
二级预防针对的是已经患了高血压的人群。其着眼点是早发现、早诊断、早治疗，以防病情进一步加重。
（1）二级预防的目的
二级预防的目的是使已患有高血压的人血压降低，并使血压下降至或接近正常范围。
（2）二圾预防的措施
在严格落实一级预防的基础上，继续保持健康的生活方式。
科学地选用降压药物，合理用药，将血压降至正常水平。
控制高血压的危险因素，测量血压高峰时间的血压水平，即每天上午6～10点和下午4～8点的血压，将血压控制在理想水平。
3.三级预防
三级预防是针对病情比较严重的高血压患者，其着眼点是控制病情，预防或减少并发症的发生。
（1）三级预防的目的
三级预防的目的是帮助高血压患者预防或减少靶器官（心、脑、肾等）的并发症，这些并发症多为全身动脉硬化所致，如脑动脉硬化、冠状动脉粥样硬化、肾动脉硬化及眼动脉硬化等引起的脑、心、肾、眼等重要器官的病变。
（2）三级预防的措施
在认真做好一级、二级防御措施的基础上实施。
接受科学的教育及相关知识的普及，并在患者之间相互宣传，让越来越多的高血压患者了解预防心脑血管意外等并发症的知识。
消除不必要且有害的忧虑、惧怕、担心，或是麻痹大意等不正确、不健康的心理。
定期检查，按医嘱认真服药治疗。
全力避免一切诱发因素，如长期精神紧张、熬夜、加班、酗酒等危险因素。
健康知识储备库
高血脂、高血糖、吸烟和肥胖是引发高血压病的常见危险因素，预防和控制这些危险因素能够大大降低高血压病的发病率和死亡率。我国心血管病专家提出了一个保持心血管健康的“健康手机号码”，即“14065430268”（140-6-543-0-268）。“140”是指血压，即收缩压控制在140毫米汞柱以下，糖尿病患者的血压应控制在130毫米汞柱以下；“6”是指血糖，即空腹血糖应控制在6毫摩尔/升以下；“543”是指血清总胆固醇，一般人降到5毫摩尔/升以下；有糖尿病或冠心病者降到4毫摩尔/升以下，既有冠心病又有糖尿病者降到3毫摩尔/升以下；“0”是指吸烟为0；“268”是指腰围，女性应在2尺6寸以下，男性应在2尺8寸以下。
