每个人的内心都是渴望快乐的，没有人希望自己生活在叹息和泪水中。那么怎样才能获得快乐呢？古人告诉我们：“知足常乐。”
知足常乐无疑是一剂心灵的良药，它帮助我们在纷繁芜杂的生活中形成一个良好的心理状态，对外部的风云变化泰然处之，以一种平和的心态去面对荣辱得失。
人都是有贪念的，而贪念是所有罪恶的源头。但可悲的是，欲望是没有尽头的，尤穷无尽的欲望也许呵以带给你物质的丰裕，却无法带给你精神上的平静。没有了心灵的平静，纵使能享受一时的欢愉，又怎能获得长久的快乐呢？
知足常乐让我们懂得立足现在，珍惜眼前，让我们懂得珍惜生命，珍惜生活，它与健康活力紧密相连。
学会感恩
英国作家萨克雷说：“生活就是一面镜子，你笑，它也笑；你哭，它也哭。”面对人生中的逆境、失败和无奈，是埋怨生活，消沉颓废？还是对生活满怀感恩，跌倒了再爬起来？
感恩是一种处世哲学，也是一种人生智慧。感恩时，我们会列出幸福的清单，这清单中有孩子的双眸，有同事的关怀，有亲人的挚爱，有生命的存在……因为感恩，我们对生活有一种达观的态度，它使我们能坦然看待人生的失意与不幸，让自己永远保持健康的心态、完美的人格和进取的信念。
感恩不是纯粹的心理安慰，也不是对现实的逃避，更不是阿Q的精神胜利法。它是一种歌唱生活的方式，它来自对生活的爱与希望。在水中放进一块小小的明矾，就能够沉淀水中的渣滓；而倘若我们在心中培植一种感恩的思想，就可以沉淀许多的浮躁、不安，消融许多的不满与不幸，从而也能沉淀掉许多危害活力与健康的渣滓了。
不盲目攀比
“你的所得还那样少吗？你的付出还那样多吗？”这首歌能够如此流行就在于它唱出了许多人的心声。可是，为什么绝大多数人都认为自己所得的太少呢？这就是“盲目攀比”在作怪：那个人明明不如我，为什么境况样样比我好？为什么我辛辛苦苦得不到的东西，别人就能轻易得到？昔日的朋友已经是成功人士，而自已却什么都不是……如果老是这样一味地向上攀比，是永远不可能对现状感到满足的，只会是自寻烦恼，让自己不愉快。
关注弱者
有个人失去了他准备很久的一个职位，很长一段时间里都十分消沉。可是，当他从某个边远地区旅行了一周回来后，精神状态却大有改观。问及原因，他说：“我看到那里的人都过得好辛苦，他们一个月的生活费几乎不够我买双鞋，有的人甚至为了节省几元钱的车费步行大半天去集市。跟他们相比，我的损失和失落实在是无病呻吟。”
这就是“向下比”的妙处。曾经在书上看到过这么一句话：“这个世界真奇怪，没钱人活不下去，有钱人却活得不耐烦。”其实当我们为自己的境遇感到不满时，也有千千万万在羡慕着我们。经常想想那些弱势群体的艰难处境，我们就会感到自己有多幸福，就会懂得知足和感恩了。
试着给自己一分钟的时间，让自己的双肘支在桌子上，双手放在眼前，让思维停顿60秒，什么都不想。如果这种“意识流中断”对你来说很难，不妨就把注意力集中在你的呼吸上，这个短短的练习可以让你面目一新，活力焕发。
将幸福的观念根植心中
停下你前进的脚步，静静地想一想：自己活着，到底是为了什么？我们到底是为谁而活？
我们的肩上背负着太多的责任，我们的心中有着太多的顾虑，我们为家人、为父母、为孩子操心不已，我们太在乎世人的眼光，总希望得到别人的肯定。可是，我们却忽略了自己：太多的时候，我们没有自我，我们从来不曾完完全全地为自己活一回。
我们的奋斗是为了什么？也许你的答案有很多条。但希望你永远都不要忘了那最重要的一条：让自己的人生幸福快乐。我们要时时将“幸福快乐”的观念在心中默念，把幸福快乐作为自己人生追求的一个重要内容，让自己的脚步不要太快，偶尔也停下欣赏一下路边的风景，感受一下属于自己的快乐和幸福，这样疲劳和活力才能够加快转换的速度。悠着点，才能使你的生命之树常青。
为自己打捞幸福
让自己拥有一个好心情，心情的舒畅将让我们从身体到灵魂都拥有巨大的活力。如果每天都能有好心情，相信危害身心健康的敌人会减少一大批。好心情是阻止各种病菌入侵最好的“防护墙”。营造好心情的方法有很多，就看你自己愿不愿意善待自己了。
留住生命中的美好
生命中有许多美好的时刻，我们应该尽可能地让美好的时刻停留得久一点，并且将所有的美丽都留存于记忆中。那些童年的乐事，那些关于青春的美好情愫，那些节日的问候与祝福，那些尽情狂欢的时刻……不应该随着时间一同彻底流逝掉。我们应该将它记下来，至少留下一点痕迹，当生活不如意的时候，想想它们，会感觉格外的甜蜜和幸福。
让生活充满温情与感动
不要让“世态炎凉、人情淡薄”的观念绑住自己的心，拥有一双善于发现的眼睛，你就会发现我们的生活其实充满着温情与感动。也许这份感动就来自于你被老板批评时，同事给予你一个理解的眼神，也许它仅仅来自你怀里的孩子哭闹时，陌生人所给予一个体谅的微笑。拥有一颗会感动的心，生活才能时刻充满快乐和阳光。
拥有丰富的情感世界
“工作狂”让人敬佩，然而从某种程度上讲，他们又是可悲的。他们为了事业拼命压抑自己的感情，或者把时间都给了工作，根本就没有闲暇去经营感情。也许在外人看来他们是成功的，但是他们的感情世界却是如此空白和荒芜。没有人是生来的“冷血动物”，我们都需要感情的滋养：亲情、友情、爱情。拥有了它们，我们的人生才能更加幸福和精彩。
懂得享受生活
享受生活并非是指拥有很好的物质条件或者过着养尊处优的生活，那只是拜金主义者的享乐观，和我们这里所说的享受生活是两码事。
享受生活其实可以很简单，让自己多点业余时间、业余生活，将工作作为一种乐趣去完成，多拥有一些属于自己的梦想和空间……这些都是享受生活的体现。对于有的人来说，享受生活甚至可以仅仅是“偷得浮生半日闲”，把所有的身外之物都卸掉，喝喝茶、听听音乐。
懂得享受生活的人，不会因被太多的身外之物所困扰而失去了活着的乐趣。懂得享受生活的人，才能时时保持快乐、平和的心态，才能让精神之泉永不腐朽，并且与健康长相守。
别被压力压垮
这是一个事实：我们都生活在一个紧张的世界里。城市中的各种机器音响造成一片紧张，紧张已完全深入我们的生活和工作之中。面对各种各样的压力因素，我们每个人的心里都有着一根紧绷的弦，一触即发。当压力大到我们无法承受时，就会引起种种心理、生理上的疾病。科学家们早就断言：压力将成为2l世纪最强大的健康杀手之一。
面对身体、工作、心理等方方面面的压力，我们到底该怎么办？我们怎么样才能使那根紧绷的弦松弛下来，让身体乖乖听话？下面就给你提供一套行之有效的“减压法”。
不把坏情绪带回家
人有时候被工作搞得焦头烂额，压力太大使自己头脑混乱，于是分不清工作和生活，分不清单位和家庭，把工作中的情绪带回家，对着家里人一通怒喝，这样只会引发口舌之争，甚至让自己更烦躁。其实，家是我们放松的天堂，回到家，把所有的情绪都卸掉，一家人和和美美吃顿饭，心情一定会马上轻松好多。
冲个热水澡
冲个热水澡，洗尽一身疲乏，让思维在水声中得到过滤，更重要是这能让你全身得到放松，帮助你恢复旺盛的体力，重新燃起奋斗的激情。
静坐疗法
静坐是一种流行且易学的放松法。找个安静、舒适的地方，找把合适的椅子，静静地坐上20分钟，尽量采取能让自己肌肉得到放松的姿势，闭上眼睛，有规律地吸气、吐气。研究表明：静坐除了可以减低焦虑外，也会增加自己的内控程度，促进自我实现，改进睡眠质量，从而极其有效地缓解压力，增强活力。
自我暗示
想象轻松愉快的事情，可以使身体放松而达成心理的放松。你可以想象自己在平静的湖面航行，想象自己变成一只小鸟在空中飞翔，想象各种颜色等等。当然，想象只是自我暗示训练的一个方面，也是我们容易做到的。它可以帮助我们降低焦虑和疲倦的程度，并且帮助人们更有效地去应付生活压力。
声音可缓压
人的脑波有两种：阿法波和贝塔波。休息状态时，是阿法波在活动。据说阿法波在碰到潺潺流水声、虫鸣鸟叫声或微风波涛声等曼妙的音响声，它的活动力会变强。所以，容易产生压力的人不妨买录有这些“天籁之音”的CD来听听，可以让你心情愉快，减轻身心压力。
以娱乐冲淡不快
面对舞厅强烈的音乐节奏，再郁闷的人也会热血沸腾。所以，当自己被压得喘不过气来的时候，尽情地手舞足蹈一回，烦恼压力与我何干？当然，你还可以参加一场激烈的体育对抗赛或者来一次短暂旅游等等。
适当宣泄
如果实在太压抑，所有的轻松疗法都不管用的时候，就可以“极端”一回了。去打打“沙包”，虚拟地将你所痛恨的人和事打个稀巴烂，好好地解解恨；或者在一个空旷无人的地方大叫几声，畅快淋漓地发泄一回，或许能得到一点心理平衡，舒解一下压力。
减压的方法有很多，最关键的是我们要树立时常给自己“减减压”的意识，不要过于迷信“没有压力就没有动力这句话”。适当的压力的确对自身的发展有好处，但压力过大，不仅不能产生动力，还可能使人萌发悲观厌世的情绪。我们只有把压力控制在一定的范围之内，才能让压力为我们所用，为我们服务。
寻找安全感
研究长寿的专家指出：在所有的情绪中，悲伤、紧张、不安、恐惧、嫉妒等，是最容易威胁我们的健康和长寿的。如今都市人的不安全感是越来越严重，这种不安全感有来自社会的、职业的、家庭的，也有来自自身的。
在现代社会，随着生活方式的转变，职业、感情、婚姻、社会等都出现了不稳定性。“漂泊一族”的出现，城市的快节奏，知识更新过快等，都让人感觉不安全。很多人都会对未来产生迷惘、不安与恐惧的心理。这些消极情绪极大地威胁着我们的身心健康。
那么，怎么才能消除这种不安和恐惧，为自己的心寻找一个安全的港湾呢？
保持平常心
因为没有安全感而感觉恐惧，很大程度上还是缘于将某样东西看得过重，才会那么害怕失去。倘若你凡事保持一颗平常心，就不会有那么多不安全感了。相信你一定听过“塞翁失马，焉知非福”的故事吧，我们看问题要辨证一点，得到的不一定是幸福的，失去也并非那么可怕。所谓“船行桥头自然直”，有些东西不能过于苛求。
加强你一生的计划
今天我们的生存标准是越来越高了，医疗费、教育费、房价等是越来越高。如果你始终都过着“今朝有洒今朝醉”的生活，从来不为未来打算一下，平常也不做任何应对突发事件的有关措施，恐怕不安全感会时不时地找上你的。
在这个浮动不安的世界里，如果你想拥有一份安稳，就要时刻加强自己的人生计划。要有一个人生的近期目标和长远目标，并塌塌实实地去执行。要提前做好各种安排，比如买保险，有一些应急储蓄等等。只要我们能做到有备无患，胸有成竹，在面对任何惊涛骇浪时，才可能处变不惊。
不要疑神疑鬼，自寻烦恼
有些人特不自信，老是喜欢疑神疑鬼。今天老板无意中看了他一眼，他就犯嘀咕了：“我是不是做错了什么？老板是不是想炒掉我？”明天伴侣工作上出了点事情对他冷淡点，他又开始怀疑了：“她是不是不喜欢我了？是不是想背叛我了？”整天这样自寻烦恼，跟自己过不去，不忧思成疾才怪呢！
时刻充电，不被社会淘汰
如今，职业安全感正在一点点缺失，这已经成为都市人的通病了。随着铁饭碗的被打破，知识更新、行业发展的速度加快，人们越来越对未来十年、二十年后的生存状态堪忧。面对这种态势，我们该怎么办？
社会发展有着它自身的规律，是我们所无法改变的，我们能改变的只有自己。所谓“活到老，学到老”，时刻给自己充电，跟上社会发展的节奏和潮流，就能以不变应万变了。
拥有朋友、亲人的支持
让亲情、友情成为自己的强大后盾，当我们身处困境的时候，想到会有哪些人可以帮到自己，不安全感就会减轻许多。不过要做到一点，首先你得先学会付出，主动给亲人送去温暖，给朋友以必要的帮助。爱和给予都是相互的，如果你自私自利，落得个“众叛亲离”的下场，不安和恐惧找上你，就是你罪有应得了。
转变价值观念
“要给孩子留栋房子，多少岁的时候要有一笔什么样的积蓄，退休的时候要有一笔退休金……”这些陈旧的价值观念应该转变一下了。在西方，有的人租住一辈子的房子也照样活得开开心心，有些人在年轻时就四处旅游，60岁的老太太还能在工作中怡然自得……这些生活方式都没什么不对，只要不愧对社会和家庭就可以了。少了那些无谓的顾虑，就不会每天都在不安中度过了。
在一本畅销书《别为小事抓狂》中，作者里查·卡尔森建议，不要让负面想法控制你，把自己从一个坏情绪中丢到另一个坏情绪中，以免球越滚越大，最后成了一座山，不要再执迷不悟了，想一积极、有意义的事吧。
不要欠良心债
我们常会看到这样的报道：某罪犯在潜逃十几年后投案自首了。我们不免感到奇怪：他应该为能够逃避法律的制裁而庆幸啊，为什么自己跑回来“送死”呢？原因只有一个：他不想背负着大量的良心债，整日活在惊恐之中。用他们自己的话来说：“这么多年来，没有一天不是在担惊受怕中度过，简直是生不如死。现在说出来，心里轻松多了。”
我们常常抱怨社会多么不公平：那些不讲良心、做尽缺德事的人，置别人于痛苦和水深火热之中，自己却活得逍遥自在。然而他们真的活得那么自在吗？恐怕未必，他们的快活只是给予世人的假象。至于他们心里到底怎么想，夜晚是不是在噩梦的折磨中度过，别人就无从知晓了。
俗话说的好：平生不做亏心事，半夜不怕鬼敲门。亏心事做多了，连睡觉都会不安稳。欠下良心债的人，即使他人、法律奈何不了他，自己也会备受良心的惩罚。“良心债”，就像一座大山一样，压得他喘不过气来。经常处于这样一种精神状态之中，不摊上各种毛病就已经很不错了，还谈什么活力呢？所以，我们要保持精神的活力，让生命之峰能够一直巍然屹立，首要的～点就是要堂堂正正做人，不要欠“良心债”。
与人为善
生活中要与人为善，要时刻为他人着想。当你打算做一件有悖良心的事时，想想这么做可能会给他人带来的痛苦，就会用道德感来克制自己了。
