一、美容食物
（一）水果排毒
樱桃是目前被公认可以为人体去除毒素和不洁体液的最佳水果，同时对肾脏的排毒具有很好的功效，而且还有通便的作用。
深紫色的葡萄也具有排毒的作用，而且能帮助肠内黏液组成，清除肝、肠、胃、肾内的垃圾。
苹果内含半乳醛酸，也有利于排毒，其果胶也能避免食物在肠内腐化。
草莓也可排毒，它的热量不高，而且富含维生素C，能清洁肠胃道和照顾肝脏。但是，对阿司匹林过敏或肠胃功能不好的，不宜食用。
（二）美容养颜汤
1.白菊羊肝汤可养血驻颜
“组成”羊肝60克，谷精草10克。白菊花10克。
“制法与用法”用水熬煮羊肝、谷精草、白菊过滤后，取汁饮用，分3次饮，1日1次。
“功效与应用”有助于柔肝、熄风、清热、养血、驻颜。凡因肝阴血虚，虚风内动引起的暴眩，目赤或癫痫抽搐等症，即可饮用此汤。
羊肝苦寒，有利于补肝明目而且治肝风虚热；谷精草甘平，可以散风清热而明目；菊花甘苦寒，清热祛风亦能明日。故此汤适用于肝热风动所致之头目疾患。
2.阿胶粥可养颜
“组成”阿胶30克捣碎，炒至色黄沫状即可，糯米30克至50克。
“制法与用法”先将糯米煮成粥，临熟放入阿胶沫搅匀即可。晨起或临睡前食用。
“功效与应用”有助于养颜、嫩肤、止血、安胎。适用于安胎妊娠因营血不足所至的胎动不安。亦可用于便血的病人。
阿胶甘平，养颜嫩肤，养肝滋肾，和血补阴，能通够治疗虚劳病中的血亏症，或因失血引起的血虚症。但是对阳气不足引起的血寒以及便泻者不宜食用。
3.人参胡桃可养颜
“组成”人参3克，胡桃肉3个。
“制法与用法”用水煮熬1小时，饮汤后将参及胡桃肉食之。1次量，早晨起床后或晚上睡前服用皆可。
“功效与应用”有助于益气固肾，补血养颜。适用于因肺肾气虚而引起的气喘、气短、自汗、不能劳累，面色黄白，形体羸瘦，舌质淡，苔薄白，脉沉弱等症。
人参补肺定喘，胡桃肉摄纳元气，这两种食物一起食用可补纳气，对虚喘患者尤其适宜。如果还有畏寒和食欲不佳的症状，可加入生姜片同煮。
（三）其他养颜食品
1.枣蜜核桃能美容
核桃、红枣与蜂蜜都是人们喜爱的食品，也是健身美容的佳品。冬春季节合理食用这3种食品，可使人强身健美，特别是能使女性皮肤红润，富有青春魅力。服法：早晨取两汤匙蜂蜜，刚温开水冲服；午饭后半小时吃5颗红枣；晚上睡觉前嚼吃几个核桃仁。
2.沙拉酱可除皱纹
一般家庭常用的沙拉酱，有消除皱纹的作用，美容专家建议，如果皮肤不好，可以只使用沙拉酱，而不用其他的化妆品，直至皮肤改善为止。大约1年后，粗糙的皮肤可以变得白里透红。尤其是经常在厨房打转的家庭主妇，不妨试一下，一天3～5次把少量沙拉酱在脸上抹匀，其他的化妆品可以先暂停使用。
3.含锌与维生素的食物可养颜
葵花子和南瓜子富含锌，人体缺锌会导致皮肤皱纹。所以，每天吃几粒葵花子或南瓜子可使皮肤光洁。猕猴桃富含维生素C，每天早晚各吃1个猕猴桃，有利于血液循环，为皮肤输送养分。动物肝脏等含有大量维生素A可使皮肤更有弹性。
二、护肤“面膜”
（一）自制水果蔬菜面膜
1.黄瓜面膜
将黄瓜连皮切成细丝或切成薄片敷于脸部。可使皮肤滋润、柔软、变白。
2.香蕉面膜
将香蕉去皮后捣成泥状敷在脸部，干性与油性皮肤应分别加些牛奶或滴几滴柠檬汁，可以润肤。
3.西红柿面膜
将成熟的西红柿捣烂涂于脸部，可以护肤，尤其适用于多毛的油性皮肤。
4.胡萝卜面膜
挑多汁的胡萝卜切成细丝，加入几滴植物油。它适用于肤色苍白而且长有粉刺的萎缩性油性皮肤，对色素沉着雀斑也有效。
5.木瓜面膜
将木瓜捣碎后敷于面部，木瓜素能吸收皮层上的角质，从而除掉干而老的皮肤表层。
这些面膜敷后15～20分钟即可用热毛巾擦洗干净。面膜最好隔天做1次，1个疗程通常为20次。
（二）淘米水澄清液可美容
将淘米水沉淀澄清后取澄清液，坚持用澄清液洗脸后再用清水洗1次，不仅可使面部皮肤变白变细腻，还可除去面部的油脂。
（三）巧用米醋护肤
洗衣洗碗完毕后，迅速将双手用清水冲洗干净，然后倒入一小勺米醋，涂满手心手背，稍等片刻，再用清水冲一冲，待手干后，相互搓一搓，光滑极了。
（四）蜂蜜美容
在脸上涂点蜂蜜，第二天一早用清水洗净，塌陷的眼皮好像喝足了养分一样变得紧绷起来，面色不再暗淡，一连几天使用，会发现面容确实白嫩光泽了。
（五）消除皱纹两法
取老母猪斑蹄数只，洗净，熬成膏备用。每晚临睡前用来擦脸，第二天早晨洗去，坚持两周，皱纹全消有神效。
取黄酒一瓶倒入洗脸水中，连洗两周，肌肤会变得光滑细腻。
三、简易护肤方法
（一）刷脖治颈部皮肤松弛
人过中年，颈脖皮肤逐渐变得粗糙和松弛，俗称“鸡脖子”。普通短毛宽面毛刷蘸清水，分左、中、右三颈区，每颈区自上而下，沿直线来回刷50下，每天早晨刷一次。一个月后颈脖皮肤逐渐细腻、收紧。长期坚持会恢复皮肤原有导致的紧形态和光泽。
（二）刺激脚心肌肤变白
法国著名的葡萄酒产地波尔多堡流行着一种“踩葡萄”的风俗。而当地女子自古就以皮肤白净、容貌漂亮而闻名于世。现代医学研究认为，耐肾淋巴器官的色素沉着，是导致皮肤变黑的原因之一。所以，经常刺激脚心，能大大地改善副肾组织的功能，促进荷尔蒙分泌，从而使身体各处的肌肤变得白皙而有光泽。
（三）光洁皮肤的几种方法
1.最常见的美容秘方是：用麦粉加1个鸡蛋，按摩脸部，等候50分钟，每日坚持敷用。先用热水，再用凉水洗一次，有利于护肤，因为麦粉有收敛作用，鸡蛋能供应蛋白质。
2.想要不化妆也美丽的方法是：洗干净脸后，在脸上滴几滴玫瑰露。玫瑰露的做法：2份玫瑰水，加上1份甘油即成。
3.调整皮肤：在室内正常气温下，将脱脂牛奶拍在脸上，使它自己干透。洗干净即可，有利于肌肤紧纹。
（四）简易保健美容法
1.面容
由于手比身体的其他部位更容易接触到细菌，因此最好少用手去揉摸面孔。适当的体力锻炼会使得血液涌向表皮，这可使面容增添光泽。每天喝上6～8杯开水对皮肤也很有好处。
2.眼睛
在连续工作时应该每隔20分钟左右向远方眺望1分钟，这有助于放松眼肌，减轻眼疲劳。还可眨眼几秒钟，接着紧闭一会儿，再眨上几次，随后休息一下，这样可以起到润滑眼睛的作用。
3.牙齿
某些增白牙膏虽能去除牙齿上的污斑，但是也会破坏齿面上不能复生的珐琅质，因此最好采用保健牙膏。戴假牙的人应每隔半年检查1次。
4.头发
头发潮湿时随意乱抓很容易拆断，因此洗头时应该顺着头发生长的方向轻轻按摩。头屑过多或者头皮发痒往往是脱发的前兆，应及时治疗。
（五）护肤美容六法
1.皮肤代谢在夜间睡眠时特别旺盛，尤其是在午夜12时至清晨6时是代谢高峰。睡前擦用保养品保养皮肤效果最好。如果睡眠习惯不同常人，应根据习惯作适当调整。
2.用大蒜敷面肤色添红润。将一小片大蒜捣碎，加入少许蜂蜜与面粉搅拌在一起，放置半小时，在沐浴后，涂在清洁的肌肤上。注意这种薄膜只宜涂2分钟左右，因为大蒜有刺激性。它能加强新陈代谢，红润皮肤。
3.皮肤转嫩。用白果、苹果、黑枣各6克，一同浸入淘米水中，拿水洗脸，洗后再用鸡蛋清涂脸上，2分钟后洗去，连续一周，会使肤色转嫩。
4.甘油与醋使人健美。皮肤粗糙的人，可将醋与甘油以5：1的比例混合涂抹皮肤，将使皮肤逐渐变得细嫩。
5.去疣的方法。用食用醋精加面粉调成糊状，临睡前擦在疣上。第二天糊干脱落，连续3至5次后，糊干连同疣一起脱落，而且不留疤痕。
6.去除脸上雀斑。桃花、冬瓜仁等量，阴干研成极细粉末与蜂蜜调和，每天洗脸后敷于面部，45天雀斑会逐渐消除。
（六）俄罗斯民间美容七秘方
1.玫瑰洁肤水
用一把玫瑰花瓣，也可使用花朵蔫了的玫瑰，放入一缸开水浸泡。放2周后，过滤。玫瑰水可用来洗脸，有利于清洁皮肤。
2.玫瑰护肤液
如果是油性皮肤，适合使用玫瑰护肤液。一把红玫瑰花瓣，用一杯伏特加或按1：1的比例用开水稀释医，然后用酒精浸泡。2周后，用亚麻布餐巾过滤，盛入小瓶，盖紧瓶盖。每日取适量涂于面部，能使肌肤光滑。
3.薄荷润肤水
香味浓郁的薄荷被广泛用于美容。一匙薄荷叶碎末，用一杯开水浸泡，30分钟后过滤就会得到薄荷润肤水，适用于干性皮肤。还能用这种薄荷水制成冰块，每天早晨洗脸后用来擦脸、脖子和胸部，可以起到滋补皮肤、舒展皱纹的作用。
4.桦树抗衰汁
桦树叶浸汁对防止皮肤衰老有奇效。取2匙碎桦树叶，用半盆开水浸泡，再加入少量食用碱，放到暖和处1小时后过滤。桦树叶抗衰汁用于洗脸，使皮肤返老还童，紧绷无皱纹。还能用来洗头。
5.黄瓜美容奶
黄瓜和牛奶都有极好的美容作用。配料：鲜黄瓜去皮，切片或切丝，以1：10的比例用热牛奶浸泡，放凉后过滤，就得到黄瓜美容奶，早晚各1次擦脸。
6.黄瓜润肤膏
干性皮肤适合使用黄瓜润肤膏。配料：蜂蜡15克、杏仁油或蜜桃油60克、一根黄瓜。黄瓜去皮切片。蜂蜡溶化后，逐渐加入杏仁油或蜜桃油和黄瓜片。将盛黄瓜膏的容器用金属片盖上，蒸上1小时。冷却后搅起泡沫，然后在脸上和脖子上涂抹稍厚一层20分钟至30分钟。
7.草莓增白霜
草莓增白霜是俄罗斯美女非常喜爱的化妆品，特别适合枯萎、多孔、长色素斑和长雀斑的皮肤。鲜草莓汁半杯，羊毛脂一匙，燕麦粉少许。羊毛脂溶化后，加入燕麦粉搅拌均匀，然后一边搅拌，一边加入草莓汁直到起泡沫。草莓增白霜滋养皮肤，有增白作用。
