正如我们对待困难的态度可以决定我们最终可否战胜困难的道理一样，只要我们敢于面对压力，就可以让自己树立信心，从而找出行之有效的消除及缓解压力的方法。由此可见，决定事情成败的关键往往不是技巧与方法，而是态度。
自从我们踏入这个社会，就注定要承受现代社会所给予我们的任何压力，我们应该把它看作是社会留给我们的一种取之不尽的财富，通过与各种压力的不断抗争，不断重新认识自己，认识这个社会。同时，我们可以将它看作是陪伴一生的朋友，它会给我们一个充满色彩、跌宕起伏的人生，将会使我们无憾于这一生。
人们一直生活在两种压力中，一是作用于躯体的物理压力，如大气压、地心吸引力、心脏压力等，这些压力维持生命形式。二是内在的精神压力，如生存竞争的压力、对危险与死亡的恐惧、人际压力、情绪与情感的压力等，这些压力保持人的警觉(清醒状态)和合适的行为模式。
做好压力管理首要原则是要对压力有所觉察。机体对压力往往有一种天生的吸收、缓冲机制，一般的生活压力会被身体转化成活力与激情。如果一个人生活在流动的、不停变化的压力之中，他的机体不仅可以是健康的，也是有饱满能量的。
压力过小的生活让人消沉、昏昏欲睡、机体懈怠、思维变慢。但有两种压力可能使机体调节失常，一是突如其来的过大压力，二是持续不变低量的压力。
觉察压力有三个层次：稍微过多的压力引发纷乱的情绪。较大的压力带来躯体各种不适反应。过大的压力出现意识缩窄，对环境反应迟钝，心身处在崩溃的边缘。
压力管理的第二个原则是平衡。躯体与精神两种压力有点像跷跷板，躯体压力大，精神压力也会慢慢增大，反之亦然。通过放松来释放躯体压力，精神的压力也在释放。
当我们集中心智学习太久，或者长期处在竞争的状态里，可通过机体的放松来释放内在的压力。而当我们懈怠太久，无所事事的时候，通过机体的运动来保持精神的活力。
压力管理的第三个原则是处理压力的技术。管理好各类压力有很多可操作的好方法，如写压力日记、生物反馈、肌肉放松训练、冥想与想象、倒数放松、自我催眠、一分钟放松技巧等，并按照各种生活场景给予恰当的提示与指导，可以作为人们压力管理的手册。
压力管理的第四个原则是保持积极心态。良好的心态可增加人们应对压力的能力，不良的心态本身就像一团乱麻，干扰人的内心。
当然，更主要的是要对压力有正确的观念。压力并不可怕，可怕的是我们对压力有不恰当的观念与反应。越怕压力就越会生活在压力的恐惧中，喜欢压力的人在任何压力面前都会游刃有余。
如果学会管理压力，就可把压力变成实实在在的动力：行为有效、感情丰富、精力充沛……
人总是会遇到挫折，感受到压力，体验到愤怒、痛苦、无奈、伤心等等的不良情绪。遇到这种情况，青少年我们应该怎么办？
（1）自我激励法，人需要激励，而自我激励比外部的激励更可靠，因为只有你自己最清楚自己什么时候需要激励。会自我激励的人，好比自己随身带了个急救包，可以随时打开，医治自己心灵的创伤。人在遇到挫折、感到痛苦时，最需要激励。但是，人们往往在这时会受到责备，或者进行自责，所以，保持健康的心态需要进行自我激励。换句话说，心理健康的人，会进行自夸！特别是在遇到挫折时，他们会在内心深处对自己进行表扬！
（2）渐进式放松法。儿童、青少年可以让你身体某一部分的肌肉（比如胳膊）尽力绷紧，然后再有意地让肌肉放松。让身体每部分的肌肉依次进行紧张和放松，你的身体会变得轻松、舒畅，从而在很大程度上消除紧张。
（3）深呼吸，在遇到挫折、感到压力时，一个最简单易行的处理方法就是深呼吸。儿童、青少年在紧张时往往会下意识地屏息呼吸，血液中的氧气反而减少了，但是你的大脑需要充分的氧气供应才能正常的思考，所以，人在紧张时可能会做出一些不加思考的错误反应，如骂人或打架等。在紧张时，先不要做反应，而是深深地吸几口气（一般别让对你不友好的人注意到），这样一来有了思考的时间，二来也给大脑补充了营养。
（4）文字法，在感到痛苦、难受时，将自己的感受、经历、想法统统写出来，想到什么就写什么，不要考虑形式，也不要管内容是否连贯，只要是当时想到的，都可以写。
（5）涂鸦法，拿一支铅笔、彩笔在一张大纸上随意涂抹，说不定你能在解决情绪问题的同时，创作出一幅高水平的抽象画。
（6）运动法，选择一种运动方式，让自己的心情在运动中慢慢平静。例如，你可以在适当的时间到操场去跑上几圈，或者去打一场球，练练拳击，等等，在肌肉的运动和舒畅的汗水中，让挫折感慢慢消散。
（7）喊叫法，找个没人的地方，大喊几声，大哭一次，让情感得到尽情的发泄，不过最好别让对自己不友好的人看见，要不然那种怪异的眼神也会让自己难受。当然，你要不在意这种眼神也没关系。
（7）想象法。你可以随意想象一些让自己感到舒适的事情，例如：躺在海风吹拂的棕榈树下；钻入一个坚固的地下城堡里，听着炸弹在上面爆炸，但是不能伤害你分毫……在这样的想象中，你的挫折感、压力感会渐渐地减轻！
（8）积极行动法。俗话说，“扫帚不到，灰尘是不会自己跑掉的”，化解不良情绪的目的还是为了解决问题，如果问题不解决，情绪更会越来越恶化。所以，遇到挫折时，我们只有面对问题，充分准备，勇敢、积极地解决问题。
例如，你不得不进行一次你感到害怕的演讲，那么只有提前准备材料，书写提纲，预先练习。在走上讲台时深呼吸，进行自我鼓励，然后大胆地发言吧。随着你演讲的进行，你可能发现，原来不过如此，并且从此之后，你可能变得热爱在大庭广众之下发言了。正如一首歌中所唱的“不经历风雨，哪能见彩虹”，人正是在挫折和压力之下百炼成钢，逐渐成熟起来的。
