（一）静心疗法
1.静心它是治疗失眠也是治疗烦恼、焦虑、忧愁、嫉妒、失落的第一课。静心是闭上眼睛向内追寻，静心是忘却外在回归内省，静心是一种超然物外的看破、放下。
假如你现在已经患了一两种，或两三种慢性病的情况下，同时伴有失眠。准确地说，你已经在过去的岁月中犯了某些观念性的错误，已经生活在“误区”之中了。你可以按照本书前面讨论的观念，以及种种误区一一对照一下，倘若你没有错误的观念，没有陷入某种误区，你的一切习惯都是良好的，你怎么可能落到今天的地步呢？
2.重新审视自己苏格拉底曾说：“没经过审视的人生，是不值得过的人生。”如果你能诚实地面对自己的心灵，现在暂时回避市井喧闹，杜门谢客，真正静心思索一下，来一次“闭关”反省，你会发现，至少以前没有彻底“审视”过自己。
世上的人，90％以上都生活在迷失之中。
人们总是在不停地向外寻找，寻找金钱、寻找权力、寻找名声、寻找女人、寻找快乐、幸福、成功。从奋斗哲学的角度看，这到是无可厚非。然而可悲的是，世俗之人大多数掌握不好这个“度”，所以难免失去平衡，结果陷入尔虞我诈的角逐之中。在不择手段的竞争、嫉妒、陷害之中，大多数人想获得“想要的”而不能实现，于是悲观失望、沮丧、抑郁、焦急等情绪就萦绕在人们的周围，乃至搅得人们魂梦不安。
特别是已婚的人，还要协调处理好夫妻关系，双方父母及亲属关系，以及子女教育等棘手问题，于是在以上的诸多痛苦之中又雪上加霜，加上饮食失节、作息失调、缺少运动，从此走上身心交病之路。
当你为了外在而牺牲了内在的时候，此时，大多数的人仍然执迷不悟，并从此怨天尤人，甚至产生攻击性，看什么都不顺眼，看谁都不顺气，经常拿别人的错误惩罚自己，拿自己的错误惩罚别人，并由此形成“恶性循环”而难以中断。
当“症状”越来越多，越来越重时，你就会顺理成章，心安理得，约定俗成地去再度向外寻找，找医院，找医生，找好药……仿佛只要找到了它们就安全保险了。可事实上，找到各大医院，在大多数情况下不但没治好你的病，甚至还会有30％～40％的误诊率，还会产生若干“药源性疾病”，使你成为各类药物慢性中毒的伤害者。
幸好，在困惑之余，在忧愤之余，你有缘接触了这种新的观念，新的理念，新的思想和方法，你现在或许还处在将信将疑之中，现在你要采取行动来验证自治的方法，来用实践检验真理，这是笔者欢迎的，欣慰的。同时在你还没开始选择下列方法时，我还要强调你先应做好“静心”内省的第一课。
你在内省时不要怨恨当前的病症，甚至要感谢它们，这是本书的新观念。之所以你有今天的不良结果，那是因为你以前对自己了解的太少了，甚至根本就不了解自己，所以“认识你自己”才成为千古难题！
事实证明，人类对自身的了解和研究，远远落后于对宇宙的研究，这就是人体生命科学的奥秘和神秘所在。
3.你的潜能我们不了解自己的身体，特别是人体的“自愈”本能。所以就像“美洲大陆”在哥伦布没发现它之前也依然存在一样，只是被绝大多数人忽视，或者根本就没想象它存在一样。可当哥伦布发现它之后，竟在其上诞生了世界上的伟大强国。这就像你自身的“潜能”一样，它在那儿存在着，可你却在一年一年的，一世一生的漠视，甚至还要践踏、伤害，使它欲哭无门，欲哭无泪，最后才用“症状”这个中介来与你沟通，现在你终于懂得症状的一些语言了。相信随着你的一些渐悟，领悟，彻悟，最后能使“症状”成为多余……心理学家研究，人的“潜意识”能量比显意识要强大3万倍。最常见的是人们在危难应激时，他的速度会比平时快几倍，耐力高几十倍，“马拉松”运动的创立就是在证实这一点。现在你能跑几公里，可经过严格持久的训练，只要你没有心脏病，几乎18～55岁的人，有98％以上的人可以跑完“马拉松”的全程。还有那65岁的老妇人可以赤手打死美洲豹；一个女人为救孩子竟能力战三只恶狼；90岁老人可以做1200多个俯卧撑等。都说明了人自身潜能的相对无限性。换言之，人类的“极限”还仍然是一个“X”。
其次，你要完全相信自己内在的本能和潜能，否则，就像以往父母总不相信子女的独立意识，独立才能，经常以溺爱的方式去“关心”他们，结果不但累坏了自己，同时更扼杀了他们的自由、意志及能力，甚至还激起他们的叛逆和反抗一样。
所谓“症状”，以及由此衍生出来的变症、坏症、顽症等，就是这种叛逆和反抗的具体表现……
相信他们，有时只是给其一点点时间；有时只要你能静静地听听他们的倾诉；有时只要一点点激励和欣赏，于是双方就都得到了自由、自在、快乐和幸福。
人们大多数害怕自己做决定，这种思维由来已久，从小有父母决定，上学有老师决定，考什么大学，还是由父母和老师决定，有病之后由医生决定……长此以往，人们已经失去了自己做决定的意识和能力。于是凡事都养成依赖的习惯让别人做决定。
在诸多决定之中，唯有对自己身心健康的决定至关重要，只要你的人生价值观不错位的话。
如果你现在除了健康以外，什么都有了，你就更要静心，再静心地领悟一下，为什么其他的事情你都能决定，而唯独身心疾病和健康问题却要完全依赖医生呢？
你把生命中次要的事情自己决定，而把最重要的事情由医生决定，这不显得可笑和荒诞吗？当然我指的是在90％左右的前提下。
相信你能通过静心而找到回归之路，原来回归之路是那么静谧、松软、温馨，在愈进愈深的里程中，你会发现意外的喜乐，前所未有的极乐。虽然此时你好像没有获得世俗以外的金钱、物质、权力等，但你的收获却是丰富的，那是因为精神的满足和心灵的愉悦是无法用金钱获得的。
静心，是悟道的开始，渐悟……顿悟……彻悟……静心，是自愈的开始，于是症状渐失，痛苦渐远，好梦含笑归来……
（二）解郁顿悟法
1.解脱之道现代人的口头禅常常是，“活得真累”“最近比较烦”“活得没劲”“没啥意思”“忙死了”“晚间睡不着觉，白天头晕脑涨，竞争失利面临下岗，人生真没趣”等。
如果认真审视一下上述抱怨、哀怨的原因，无非是人的欲望没有得到满足之后的叹息与无聊。人们之所以活得累，活得烦，无非是被名缰利锁缠绕着，为了达到某一目的而包装着、掩饰着。试想，一个人整天戴着面具，戴着甲胄生活怎能不累不病？整天没有“卸装”，又怎能不紧张，不烦躁呢？
我们都在寻找一种“解脱”之道。而这种解脱之道是无论如何在外部世界都找不到的！或许有人说：“我有钱之后就解脱了；我日子过地就开心了；我有了如意的婚姻家庭就快乐了……”然而笔者要告诉你的是，原来我也是这么想的，可当这些条件都一步步达成之后，没想到我比以前更不快乐了，否则我就不会产生强烈的写作冲动，将自己的生命感悟披露出来与诸君分享了。
经过最近几年学习我才算逐渐悟出一点禅机，那就是，假若你现在不能马上快乐，向“内”寻求，你将一辈子都无法解脱。
孩子为什么快乐？据载几个月的婴儿每天会笑400多次，随着年龄的增长，笑容愈少。其原因就是“自我”意识的成长造成的。孩子生下来时幼稚、天真，其意识单纯得没有自我，他拿起这件东西，就会仍掉手中的另一件物品，不管那件物品多么贵重，他没有分别心，除了满足食欲，他们不会有贪婪的储备。
奥修说：“小孩子很美，因为自我不存在。老年人变丑了，并不是因为年老的关系，而是因为太多的过去，太多的自我。
如果老年人可以抛弃自我的话，他也可以再度变美，甚至比小孩更美，那么就有第二度的孩提时代，那是一个再生。”
如果你不能忘掉过去，总背着那个“自我意识”的沉重包袱，怎能不累，怎能不烦呢？倘若你肯“放下”，并立刻放下，那么立刻就可以获得解脱，获得心灵上的“再生”。
换言之，一切束缚都是你心甘情愿地“自缚”，没有任何武士能够捆缚住你的心灵。“作茧自缚”的蛹还有破茧化蝶的一天，可我们人类自以为聪明，往往愚昧得自缚一生。
我们的痛苦束缚缘于比较，来源于向外拼命寻找，来源于一切向“钱”看、向“权”看、向“名”看……却从来不向自己的内心看。我们能区别善恶美丑得失荣辱等对立关系，却从没审视“需要”和“想要”的辩证关系。换言之，如果一个人能满足于需要，不执着于想要，人生原本是一件轻松快乐的过程。现在请你马上拿起纸笔，认真精密地核算一下，一个人一生究竟需要多少物质，再把他分解成一个月，每一天，然后你会惊奇地发现，以自己的聪明才智要赚取生活之需要，真是太容易了，之所以人生痛苦、焦虑，原来是那些想要的欲望把我们拖向万劫不复的深渊呐！
欲望是无法被满足的，想要的永无止境，它是来源于人的“比较系统”的错位。
2.比较系统的错位其实，我们没有必要和别人比，人生下来就不平等，这就是命运中不可改变的部分。我们的全部努力是改变“运”，这也是笔者反复强调的观念。我们努力的目标不是赶上别人，或超过别人，而是自我认定，自我潜能的开发，最后超越自我，完善自我，完成自我的过程。人生的“起点”天壤之别，山下的小草要是同山顶的青松相比，怎么能不自卑自贱，自惭形秽呢？
同自己比，就是向内寻找，认识自我的天赋，然后扬长避短，使自己的人生增值。
要快乐，要解脱，就是要常常以“出世之心做入世之事”。
一言以概之，就是既有“我”，又不执着于“我”。
奥修说：“一个圣人是一个具有了解的人，而一个罪人就是一个没有了解的人，就这样而已。圣人和罪人之间的区别并不在于罪恶和神圣，而在于了解。”
了解的运作就好像一个加热的过程。有一个片刻会来临，一个正当的片刻会来临，当那个热达到了沸点，自我就会突然消失，你无法直接抛弃它，但是你可以准备那个情况使它发生，要准备那个情况需要花一定时间。
了解自己，了解别人，了解社会，了解真相，了解真理，都需要一个过程。有的人或许一生都没有达到真正的了解，99℃，还是水，只差1℃，就没达到量变到质变的结果。
3.觉悟的历程通过了解，到觉解，由渐悟到顿悟。通过了解、觉解、顿悟，使自己由凡人变成大觉悟、大觉解的人。
了解—觉解—顿悟，最后使自己由负累多多变成解脱无我的婴儿，这种回归蜕变，难道不是“返老还童”吗？抛弃“我执”，就是摒除“无明”，走向菩提智慧的境界。就能得到回归“本性”的无染真心。
当你的心灵净化到无染无执时，心理还童，必然使你的生理和病理都立刻得到改变。很多人得了重病之后，因放下了名利之争，重新获得身心健康的人比比皆是，这都足以说明，人老是“心”先老，人病是“心”先病。换言之，我执是痛苦不乐的唯一原因。辛德勒博士说：“不快乐是精神疾病的唯一原因，而快乐则是治疗这些疾病的唯一药方。”疾病一词意为着一种不快乐的状态……
当你能由渐悟到顿悟时，就会觉悟到，使人年轻不老的并不是“野山参（人参）”“鹿茸”“羊胎素”等名贵药品，其实这种“灵丹妙药”完全存在我们每个人的心中。什么是你的、我的、他的，当这个的躯壳化作一缕青烟时，人的执着还有什么意义呢？
（三）想象疗法
1.心想梦成近年来，通过无数科学研究和临床证明，人的思想对其生理活动以及病理变化都会产生不同的影响，有些结果甚至是神奇惊人的。
科学研究的结果，充分证实了“病由心生”和“以心转境”的理念，使人类“自愈”的道路愈加宽广，愈加光明。想象疗法用于睡眠，也是十分有效的。
希腊哲学家早就说过：“主宰你的想法，你可以通过它们做到你想完成的一切。”
六十年前，英国心理学家埃德蒙·雅格布森论证了思想对生理有直接影响。他将一个复杂的测量装置与人体的各块肌肉连接，并且让那个人想象他正在跑步，尽管那个人处在静止状态，但是与跑步有关的肌肉都动了起来。
2.想象的力量在芝加哥的一次试验中，有三组篮球运动员被告知有一个月的时间准备一场比赛，该比赛中将有20个罚球。A组被告知每天练习罚球100次，持续30天；B组被告知进行正常训练；而C组则被告知不用训练，只是要求每天花15分钟想象自己在罚球，而且百罚百中。
一个月后，坚持练习的A组和只想象自己获得成功的C组取得了同样的成绩。B组大败。
如果将实际练习与想象结合起来会产生什么，结果足以证明想象为行动提供了动力。
放射肿瘤专家O·卡尔·西蒙顿博士和他的妻子心理学家斯蒂法妮·马修斯·西蒙顿都是幻想家。他们用于癌症病人的想象方法在20世纪70年代曾引起轩然大波。在《恢复健康》一书中，西蒙顿夫妇宣称通过想象强大的白细胞攻击虚弱的癌细胞可以增强免疫功能。
西蒙顿博士在空军部队做医生时便知道了想象力的力量。
他注意到许多被认为没有救治希望的癌症病人不仅活了下来，而且病情得到了逆转。
