当情绪低落时，不妨大喊大叫几声，或找一些朋友狂欢、聊天，用一些巧妙的办法，把自己的情绪调动起来。
情绪稳定表明个人的中枢神经系统活动处于相对的平衡状况，反映了中枢神经系统活动的协调。当一个人经常情绪低落，总是愁眉苦脸，心情有苦闷，则可能是心理不健康的表现。
有这样一个案例。
郭女士，33岁，在一家影视公司工作。她原本是一个性格开朗的人，但近一段时间她却变了，总觉得日子过得索然无味，干什么事都提不起精神。原来郭女士最近碰到了几位事业有成的同学，别人住别墅开好车，比较之下，她觉得自己的日子实在寒碜。她的工作压力颇大，收入却不稳定，丈夫在事业单位，虽然工作安定却没有大发展，两人虽不愁吃喝，但遇到比较大的支出，也得精打细算。今年两人本想换套大房子，但面对高高的房价，实在难以承受，考虑再三后只能放弃。郭女士甚至以为自己得了抑郁症。
郭女士的问题其实是心态失衡的问题，与同学的对比，让她对自己的现状有了错误的理解，看不到工作和生活中快乐的一面。此外，她将自己的情绪问题扩大化了，自作主张地给自己安上了抑郁症的帽子。现代社会竞争激烈，人与人的比较经常会影响到情绪，特别是女性更容易因此产生失落、郁闷的情绪。短期的情绪低落在每个人身上都可能发生，这是正常的心理现象，不能盲目将其视为抑郁症。但是，我们也不能小觑了情绪低落的情况，因为，久而久之，情绪低落的状况也具有演变成抑郁症的倾向中。因此，在情绪低落的时候，我们也应该做一些积极的调节，让自己的情绪高涨起来。如果自觉近来情绪有些不佳，一定要注意以下两个方面：
1.注意睡眠
如果你睡眠不好，一味让自己处于不良的生理状态，你就很容易出现低落情绪，因为日常活动耗尽了你的精力，很快就会把你压垮。失眠是情绪低落的一种很普遍的后果，反过来它又能诱发抑郁症。在抑郁症发作期间，你很难对失眠采取什么直接的对策，因为你需要集中精力对付抑郁症。因此，在你情绪较好的时候，就应该养成良好的睡眠习惯。
2.注意饮食
对于酒精饮料也要特别注意。对于容易情绪低落的人，这是一个很大的问题。酒精能暂时使你逃避问题和烦恼，然而由酒精而激发的那点轻松感和自信是很肤浅的，问题仍然潜伏在表面之下，在暗中蔓延滋生，最终必将爆发出来，带来更深的抑郁，将比以往任何一次更加难以对付。在我们的社会中，有些人希望自己的体重和体形得到控制，因而他们会对自己的饮食加以控制，然而过度的节食会让人的心情烦躁、抑郁、疲倦和虚弱。因此，已经节食或者正要选择节食的人一定要注意了。
另外，还可以采取一些方法来调节自己的情绪：
1.及时缓解压力
压力是让人们感到情绪苦恼的根源之一，因此，要懂得调整自己情绪，及时缓解压力。可以经常向亲朋好友等倾诉自己的烦恼；或者培养一些兴趣爱好，如养花、养宠物、唱歌等；还可以倾听一些古典音乐来缓解紧张情绪。问题严重时应及时寻求心理医生的帮助。
2.起居要有规律
一个人的一生之中，有超过三分之一的时间都将在睡眠中度过。睡眠缺乏和休息不足对人的身心都有损害。尤其需要注意的是冬季的起居，进入冬季以后，中医认为是“万物闭藏”时期，更应该早早入睡，让自己的身体状况与季节气候变化保持一致。
3.劳逸结合
健康专家提倡动态的休息，如在节假日不要睡懒觉，最好出去登山、郊游，这样会更使人精力充沛，心情愉快。坚持每周至少两小时的户外运动，特别是一些中等活动量的有氧运动，如慢跑、登山等，对稳定情绪、缓解压力、预防抑郁症的发生都有重要作用。
4.调整饮食结构
情绪低落的人，可以经常食用富含优质蛋白质及氨基酸的食物如瘦肉、牛肉、鸡蛋等，少食用高脂肪的煎炸食品。同时，多食用富含B族维生素的杂粮、新鲜蔬菜和水果，香蕉是改善心情，提高情绪的必选水果之一。
