第1章
每个星期总有那么7天不想起床
你也是“赖床钉子户”？
看看你是哪一种：
——“不赖床真是比不睡觉还难受一百倍啊！天天将闹钟从7：30调到7：45，调到8：00，调到8：15，调到8：30，最后发现不行了，就直接起床，打车上班，掐着点儿赶到公司打卡……”
——“职场新人伤不起啊！大学时代睡觉睡到自然醒，现在起得比鸡早，活得比狗累。最坑爹的是，我们还要赶在公司头头儿之前进公司。一走背运，碰上加班，更是泪奔啊！回到家躺下都凌晨了！”
——“备考的孩纸都是烈士。我们每天都奋战到凌晨2点多，早上还要去上辅导班，必须在规定的时间起床。可是现在对闹钟都产生‘抗体’了，完全听不见闹铃声……”
——“公车上，午餐后，下午三点，地铁上，上WC……任何时候都想睡觉，任何时候都怀念赖床时的光景……”
——“因为是自由职业者，所以经常都是宅在家里。晚上也不一定几点睡，生活非常的不规律。只要一想到让人难受的早起在等着我，我甚至连睡觉都睡不踏实。”
——“都说规律的生活才最健康，我也一直很努力。但是，不管睡眠时间再充足，早上还是起不来。”
……
这些都是赖床钉子户们的心声啊！虽然他们职业、性别、年龄各异，但是大家的愿望却是一致的：急切地想要摆脱床，摆脱“早上起不来”“起来了也迷迷糊糊不清醒”的麻烦。
正在阅读此书的你想必也深有同感吧。
好想早上起床时不再那么痛苦啊——你也在这样祈祷吗？那么，本书的使命就是帮你达成所愿。
来我的诊所咨询的人中，有很多都在为“早上起不来”而烦恼。对于这样的人，我通常会建议他们早上去公园散散步。
公园里有晨跑的人，有悠闲地散着步的人，还有遛狗的人。想象一下：当有人从你身旁经过时，对你点头微笑，或者特别有精气神地跟你道一声“早上好”……你是不是会马上有一种沐浴阳光般的幸福感呢？这可是比任何东西都有益于健康的。
我相信，每个人都希望这样神清气爽地过每一天吧。而且一旦清晨散步成为了一种乐趣，“起床的痛苦”也会逐渐消失。不要认为我是在忽悠你，因为确确实实是有成功案例的。
当然了，具体情况还要具体分析，也不是所有人都可以这样简简单单地就可以克服起床问题的。
看看你是不是也有以下症状：
“晚上怎么也睡不着。”
“半夜总是会醒来。”
“虽然睡了很久，但早上起来还是不爽。”
“不管怎么睡，还是觉得很累”
“睡眠烦恼”可谓是五花八门。即使程度不一样，但是完全没有这种烦恼的人应该很少吧。
而且，这些“睡眠烦恼”日积月累，最后就发展成了“起床的痛苦”。而其中症状比较严重的人已经深受其害。比如：整个上午都迷迷糊糊，导致学习和工作的效率低下；总是因为迟到而看前辈脸色，一整天都提不起劲，什么都不想干……
