只不过，这种节奏被来自外界的压力以及不规律的生活所打乱，结果导致，现在4~5个日本人中就有1个人在为失眠而烦恼。
而低质量的睡眠带来的影响比我们想象的还严重。缺勤、迟到、早退等还是小事，更甚者因为睡眠不足酿成交通事故，还有因为工作中犯困造成生产效率大大下降，那就得不偿失了。
为什么你成不了“高富帅”“白富美”？
“早起三分利”“久睡三百损”“早睡的鸟儿有虫吃”……这些来自古人的警醒，对于那些夜里睡不着、早上起不来的人来说，可谓是“忠言逆耳”。
如今，随着信息时代的到来，科技在改变我们工作方式的同时，也改变了我们的生活方式。在不经意间，我们将晚安的时间一拖再拖，晚上11点、凌晨1点……夜工作、夜生活渐成气候。有多少都市白领不是在闹钟的连环夺命call里挣扎起床，边整理衣物边出门，睡眼惺忪地挤公交，呵欠连天，踩着点进办公室？
但你可知道，所谓的成功人士，也就是传说中的“高帅富”“白富美”，他们大多数都是朝活族？
比如说，在看时尚杂志的时候，我们总会看到一些有精彩故事的白富美，她们事业上如日中天，生活中又过得从容优雅，把自己收拾得山清水秀、一丝不苟。
你或许想从她们身上找些什么拿来借鉴借鉴，可她们每个都不同。有人强势果敢，成功得铿锵有力；有人无为而治，精彩得行云流水；有人就是敢于抓住看起来不可能属于她的机会，这种幸运不是每个人都学得到。
如果非要在她们身上找一个共同点，那就是“朝活族”，这种特质几乎出现在她们所有人身上。有的和保洁阿姨同一个点儿到公司，9点之前，高效地工作3小时；有的起个早去瑜伽会所做1个小时瑜伽，除了早餐之外，运动更能补充这一天所需的能量。
还有一种成功人士，就是像渡美株式会社的渡边美树社长这样的。
渡美株式会社创立至今约20年，公司最初以餐饮业为□□取得飞速发展，现在公司业务扩展到农业、护理、教育等领域。到2007年3月，公司的营业额高达近1000亿日元。那么，就让我们来看一看，这个腾飞的企业领导者是怎么度过她的一天的吧（摘自于《钻石周刊》2007年7月10号刊）。
渡边社长的一天从清晨4：20开始，那时天还未亮。
起床之后，5：10出门，5：40到达位于东京羽田机场附近的公司。到公司后，首先查看邮件，处理一些文件，以及为接下来的会议做准备。7：00，和来自全国的300位店长召开营业会议。9：00，在办公桌前处理一些文件。10：00，又开始连续的会议。11：00，接受两个媒体采访。12：00，吃午餐，顺便试吃新的菜品。
下午先为社员们做有关海外研修的演讲。之后再去另外的地方演讲，结束之后对店铺进行突击检查……就这样，社长的一整天都是排得满满的。一天的工作结束之后，回到家已经是晚上11点了。睡觉之前，她还要确认一下第二天的日程表，并做一些提前准备。
