1毒从何来
毒素在我们的生活中并不陌生，可能我们都没有注意，它离我们那么近。
饮食中有毒素（腌制食品、含铅食品、过氧脂质、酒精饮品）
家具中有毒素（居室装修、宠物污染、车内污染）
环境中有毒素（大气污染、水质污染、土壤污染）
药品中有毒素（抗菌素类药品、解热止痛药、泻药）
人体内部也会生长毒素（自由基、高血脂、尿酸、宿便）
在进行排毒之前了解毒素在我们身边都以什么样的形式存在，会帮助我们更好地预防和排解。
一般认为，毒是指毒品、毒药、有毒的化学物质，人们往往谈毒色变，认为其会危及生命，避之唯恐不及，并认为自己不接触它们就不会中毒。
其实，凡是对人体有不利影响的物质统称为毒。它包括了外来之毒和内生之毒两个基本方面。
外来之毒指的是外界对人体的不利影响。
自然界有六气：风、寒、暑、湿、燥、火，六气正常时可以生养万物，六气太过或不及就会成为六淫之邪侵害人体。加之现代医学发现的病原微生物，如细菌、病毒以及各种农药、化肥、化学制剂的污染等共同构成外来之毒，通过各种途径作用于人体使之发病。
而内生之毒则来源于人体自身新陈代谢所产生的废物，以及由于某种原因导致的代谢障碍而积存于人体内的物质。例如消化道是人体的主要吸收、排泄管道，同时它也是人体重要的排毒管道之一。
常见的消化道不通是便秘、大便排出不通畅，使体内外来之毒和内生之毒不能顺利、及时地排出体外，而被机体重新吸收造成人体中毒，损伤正气，引发多种疾病。即中医所说的“邪盛谓之毒”。
外来之毒和内生之毒联合作用于人体，可以导致多种多样的疾病发生，皮肤是人体最大的器官，有分泌和排泄汗水、毒素的功能，如果排泄不通畅，各种毒素都积于皮肤之内，也会产生多种皮肤疾病，如痤疮、色斑等，严重的会损坏内脏器官，危害人体的健康。
2排出全身的毒素
嘴里长了溃疡，额头上一碰就痛、红得发亮的痘痘，上厕所的时间越来越长
是的，你已经“中毒”了。
关于排毒我们已经听得太多，那么多方法，你准备如何化解毒素危机？靠药物、洗肠，还是手术？
其实，你的身体自有一套立体完善的排毒系统，只要用对方法，你就能打出一场漂亮的“排毒战役”！
1. 肺部排毒
肺脏是最易积存毒素的器官之一，每天的呼吸将约8000升空气送入肺中，空气中飘浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入肺脏。不但肺会受到伤害，有毒物质还能潜入血液循环，使毒害渗入全身。
可借助咳嗽清除肺部的毒素，早上在空气清新的地方或雨后练习深呼吸，深吸气时先缓缓抬起双臂，然后突然咳嗽，同时迅速垂下双臂使气流从口鼻喷出，将痰液咳出。如此反复多遍，每天坚持这样做，可以帮助肺脏排毒。练习瑜伽和有氧操也能帮助肺脏排毒。
此外，还可以多吃黑木耳，因为黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可以清肺、清洁血液，经常食用还可以有效清除体内的污染物质。
水果中的苹果、梨、葡萄、柚子、杨桃等也都有助于肺脏排毒。
2. 肾脏排毒
肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。食用具有利尿作用的食物有益肾脏的排毒。
不要憋尿。尿液中毒素很多，若不及时排出，会被重新吸收，危害全身健康。充分饮水可以稀释毒素的浓度，而且能促进肾脏新陈代谢，将更多毒素排出体外。水不等于甜饮料，甜饮料喝多了会使身体摄取大量的糖分和热量，对身体没有好处。特别建议每天清晨空腹喝一杯温水。瑜伽运动和中医推拿也有助于肾脏排毒。
水果中的西瓜、火龙果、猕猴桃、无花果等也都有助于肾脏排毒。
3. 大肠排毒
食物残余在细菌的发酵和腐败作用下形成粪便，此过程会产生多种有毒物质，再加上随食物或空气进入人体的有毒物质，应该尽快排出体外。
肠道中的粪便毒素甚多，如硫化氢、吲哚等，若不及时排出，会被机体重新吸收，损害人体的健康，因此应保持大便通畅。清晨起床后至少要喝200毫升水，多活动活动，能起到清刷胃肠的作用，使得大小便排出，清除毒素。粪便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动不够，如果平时多吃富含纤维的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加肠道蠕动，减少便秘的发生。尽量食用天然食品，减少毒素在体内的滋生。平时可以做些简单的运动来加强肠道蠕动。
水果中的苹果、香蕉、西瓜、山楂、柚子等都能帮助肠道排毒。
4. 肝脏排毒
肝脏是人体重要的解毒器官，它的主要任务就是排毒，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。
体育锻炼。体育锻炼是最好的排毒运动，通过把压力施加到肝脏等解毒器官上，改善器官的紧张状态，加快其血液循环，促进排毒。
苦味食品一般都具有解毒功能，苦瓜中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质。
水果中的草莓、梅子、柚子、荔枝等都能帮助肝脏排毒。
5. 淋巴排毒
淋巴是整个人体的免疫系统，它吸收人体内已死的细胞，经淋巴管排除堆积在细胞中的废物，并用淋巴结过滤体内毒素，最后再通过排泄把废物和毒素排出体外。当淋巴不能正常工作时，人体就会出现身体酸痛、水肿的状况。运动是改善淋巴循环的最好方法，除此之外，中医推拿和spa水疗也有助淋巴排毒。
水果中的香蕉、菠萝、柚子等也都能帮组淋巴排毒。
6. 皮肤排毒
皮肤是人体最大的排毒器官，皮肤上的汗腺和皮脂腺，能够通过出汗等方式排出其他器官难以排出的毒素。
每周至少进行一次使身体排汗的有氧运动。每周最好还要洗一次蒸汽浴或桑拿浴，能加快新陈代谢、排毒养颜。蒸桑拿时要注意饮水，浴前喝一杯水可帮助加速排毒，浴后喝一杯水能补充水分，同时排出剩下的毒素。
3每个女人都应该学会自我排毒
中医学中有句话是这样说的：“有诸内者，必形于外。”意思就是讲，身体内部的所有状况都可以在我们的外表体现出来。
因此女人想要真正美丽，首先要内调，从身体深处进行“革命”，才能使美丽长久。
开始身体内调之前的首要任务就是来一场大排毒，让身体轻轻松松地度过保养之程。
排毒不分季节，一年四季都可以进行，而夏季是最需要排毒的。因为夏季比较燥热，人比较容易上火，有效的排毒可以很好地清理体内的垃圾并控制情绪，让人一身轻松。排毒其实也很简单，只要你注意生活中的每一个小细节，那么排毒就可以随时进行。
办公室排毒
办公室一族可以利用办公室时光来让自己变轻松——喝茶。
好的茶产品可以在补充水分的同时排除体内积累的毒素，而且茶能减去人体1/10的血脂，同时改善肌肤暗沉问题。
苦丁茶、菊花茶、普洱茶等都是不错的选择。
居家排毒
居家也可以有很好的排毒方式——泡澡。
泡澡有很多好处，不仅可以消除一整天的疲劳，还能让血液顺畅，提升肝脏的机能，轻松排出毒素。同时还能帮助脂肪燃烧，是最轻松的减肥方法。
往泡澡水中滴入两滴精油或矿物盐还能改善中枢神经的调节功能，增加肝脏的解毒能力，有助于排毒。
早起沐浴
科学研究发现，早起沐浴是排毒的不错选择。因为经过一夜的睡眠后，身体的各个器官经过了一夜的休息排毒，若早晨沐浴的话，可以在第一时间将体内无益的毒素排出体外。同时可以选择沐浴前进行身体的淋巴按摩，加强淋巴的排毒功效。
走路也排毒
爱运动的人一般都显得比较年轻，这是因为体内的毒素都会随着运动通过汗腺和皮脂腺排出体外，同时肺脏也能通过呼吸排出各种废弃与无用的水，从而使皮肤得到净化，人的肌肉也变得有张力，看上去更年轻。
其实运动不需要花费太多时间，只要将运动意识贯穿在生活中，就可以很轻松地完成。
1．散步
散步的机会有很多，比如上下班的路上，上街，游玩？？将交通工具改成走路的形式，都可以起到排毒的功效。散步也是最温和的排毒运动，所以比较适合年纪大一些的人群。
2．快步走
每天在走路的时候加快速度，尽可能大幅度地摆动四肢，就可以起到排毒的作用。
3．跳动
比较激烈的运动可以刺激淋巴排毒，放松紧张情绪，改善呼吸循环，能很好地将毒素通通排出体外，来个大清洁，所以年轻的朋友都运动起来吧。
4记住饮食排毒6大原则
由于各种农药的大量使用，食物越来越不安全，人体内聚集了不少的有毒物质。一旦这些有毒物质达到一定的量，就会对人体造成损害，身体中了毒，自然会影响我们的容貌。如果在日常饮食中注意食用一些解毒食物，尽量少食用有毒食物，就能保证身体的健康。
下面介绍日常生活中的饮食排毒6大原则。只要按照这个去做，就不用担心毒素堆积了！
1. 水是健康的源泉
多喝水可以促进人体的新陈代谢，排除体内的粪便，减少毒素的吸收。
每天清晨空腹喝一杯温水是最简单的排毒方法。
2. 多食用碱性食物
平时的食物摄取中，如果酸性食物摄取量偏高的话，将导致身体的体液和血液中的乳酸、尿酸含量增高，如果不能及时排出体外，就会侵害人体的表皮细胞。所以，多食用碱性食物是很简单而又有效的排酸美容法。
3. 食物要新鲜
尽量食用新鲜的食物，不要食用太多调味料和添加物。放冰箱里的食物不要时间太长，有的东西在放进冰箱时要用保鲜膜包好。
4. 控制盐分的食用量
盐分摄入太多会导致闭尿和闭汗，引起机体水分滞留，不能很好地排除毒素。如果口味偏重，可以试用含有天然咸味的蔬菜替代盐。
5. 养成细嚼慢咽的好习惯
在咀嚼食物的过程中，口腔能分泌出较多唾液，中和各种毒性物质，引起良性的连锁反应，能排出更多毒素。
6. 给自己重新设定口味喜好
健康的身体是和良好的饮食习惯分不开的，对于不好的饮食习惯，应该改正，从根本上做到排毒。
