要想改掉坏脾气，首先，最重要的是要正确地认识坏脾气的危害。生活中，总要同其他人进行接触和交往，希望得到他人的好感、友情、赞赏、合作；否则，就会感到寂寞、孤独，生活缺乏生气，做事寸步难行。认识了坏脾气的危害，就会从内心产生改掉坏脾气的要求。
其次，我们要加强思想修养，只有自己心中经常想到别人，尊重别人的需要、利益、个性和人格，才会对别人宽容、体贴和友爱。只有把集体的利益放在首位，才不至于意气用事，才能遇事心平气和，三思而行。
最后，要有改掉坏脾气的决心和毅力，不三天打鱼，两天晒网。做到以上三点，坏脾气是一定可以改掉的。另外，我们还要学习控制自己的情绪，不做愤怒的奴隶，学着冷静处理生活中的不如意。那么，我们应该怎么学着冷处理自己的坏脾气呢？
一是情境转移法。遇到使自己产生愤怒情绪的事，可以选择暂时躲一躲，也可以出去走走，登山、听音乐或者找好朋友聊天，干点儿自己喜欢的事，心情就会好起来。
二是理智制怒法。在自己坏脾气要发作时，我们可以问一问自己：为什么生气？值不值得生气？生气对自己有什么好处？我们可以反复地默念一句话：生气是拿别人的错误惩罚自己！
三是情感宣泄法。我们可以把心中的不满讲出来，那样会发现自己心情会爽快一些；也可以转移目标，出去运动一下，如跳绳、打沙袋等；还可以找个空旷地方唱支歌或喊几声。
我们应该明白，坏脾气不是一天形成的，改掉坏脾气也不是一件容易的事，但是我们一定要有改掉坏脾气的决心和毅力，当我们能冷静面对生活中的各种不如意时，我们的坏脾气也会在不知不觉中得到改变。
把握自己：告别冲动，三思而后行
亲爱的朋友，你有没有发现一件事，进入青春期后，情绪特点常常表现为以激情为主，易冲动、易爆发，并难以控制自己。当取得好成绩时，自己会感到喜悦、兴奋；当失去最珍贵的东西时，自己又会感到惋惜、悲伤；当愿望没有达到时，自己会愤怒、失望；当和陌生人接触时，自己又会感到局促不安等。
研究证实，我们在青春期容易出现多种情绪特征，是因为进入青春期后，我们身体的内分泌系统发育迅速，日益成熟，激活了皮下中枢神经活动的强度。如果皮下中枢神经活动过于兴奋，就会把兴奋扩散到整个大脑皮层，以致使大脑皮层的调节功发生一时的不平衡。这时，我们就容易失去理智，失去意志的控制，表现出情绪的冲动和爆发，就像下面故事的主人公一样。
天津市某中学初二学生王小波，今年16岁，他在家中是独生子，长这么大以来他一直是家长眼中的乖孩子。最近，小波突然发现自己脾气变得暴躁起来，有时因冲动还与其他同学吵架，事后仔细想想都是鸡毛蒜皮的小事，根本没必要小题大做。
在家里他也经常与父母怄气，有时父母批评他几句，他就暴跳如雷、大动肝火，把父母气得直跺脚，但是也无可奈何。小波为自己的脾气感到很苦恼，他知道自己不对，可是事情一旦发生了，他又控制不住自己的情绪。
有一天，同桌借了小波的笔记本抄写笔记，但是因不小心把笔记本弄皱了，小波很生气，虽然同桌诚恳地向他道歉了，但是小波还是当众把同桌骂了一顿，这一举动严重影响了他们之间的友谊，而且，小波的形象在其他同学眼中也大打折扣。小波因此事内疚了好久，他真的搞不懂自己现在怎么会这么冲动。
在我们多彩的情绪世界里，冲动是最无力的情绪，也是最具破坏性的情绪，上面故事中的小波就是因为情绪冲动，一而再、再而三地犯错。
通常来说，我们青少年的冲动具体表现为：欣喜若狂，手舞足蹈；悲恸万分，痛不欲生；眉飞色舞，絮絮不休；火冒三丈，暴跳如雷；气急败坏，昏厥欲死；大动干戈，拳脚相加……青少年率性而为，爱冲动是必然的现象。但是，由于我们正处在青春期，自己的生理发育和心理发展不平衡，人格的发展还不成熟，往往容易造成“一失足成千古恨”。因此，我们要严加防范，告别冲动，三思而后行。
实践证明，调节自己情绪最好的办法是先把自己认为恼火的事搁在一边。等自己冷静下来后，再去处理它们。其实，一个人的情商高低，是体现在自身情绪控制的成败上。控制自己冲动的情绪不只是简单的抑制，而应该采取一些积极有效的措施来调节。
第一，离开使自己冲动的现场，直到自己可以冷却下来为止。在我们想要冲动时，应该立刻强迫自己和被挑起战火的对方保持距离。可以委婉地说“现在的感觉真是奇妙，我想我还是静一静，我离开一下待会儿再回来”，或者说，“恕我失陪一下，等我专心一点时再跟你谈”。
同样，当我们和他人意见不合时，也可以这么做。当自己的朋友心情不佳、口出恶言时，我们可以说“我现在不能跟你谈，明天再说吧”或“我得仔细想一想再回答你”。其实，世上的事情并没有急迫到连一两个钟头都不能等，离开那个环境出去散个步，做些别的事情分散注意力，冷静下来思考一下，都可以有效地平静自己的情绪。
第二，对自己说些有建设性的话。当自己想要冲动时，我们可以在心里默数到10，这招相当有效。因为从心理层面分析，实际上一个人愤怒的情绪最多维持10分钟左右，除非是有人再次把我们激怒，一般来说，10分钟后，我们可能已经平静下来了。所以在这段时间里，我们不妨听听舒缓心情的音乐，或在纸上不停地写“别打电话给他”。总之，找些可以让我们转移注意力的事来做，这对调整不良心理很有益。
第三，先问自己要怎么做，并预测结果会如何。做个结果一览表，详细列出冲动行事可能招致的后果，例如“可能会伤了友谊”或“可能会被辞退”等，预想这些结果，就不会冲动妄为。
第四，用安全的方式宣泄愤怒。把愤怒与冲动诉诸文字，写封信给自己，把所有的感觉写下来，不必在意修辞或文句优美通顺与否，而只是把造成不良心理的事件和环境描述出来，以宣泄情绪。
第五，训练自己将眼光放远。面对火冒三丈的情绪，我们可以训练自己先将愤怒隐藏起来，再学着如何给对方建设性的批评。
总之，在自己想要冲动时，我们应该先保持冷静，分析事情的轻重，真正做到三思而后行，久而久之，就能让自己的性格保持冷静。
坦然相对：沉着应对流言蜚语
在校园里，最普遍、最具危害性的武器是什么？是谣言。一般来说，流言蜚语总是令人厌恶。虽然某些类型的流言可能会提高某个人的知名度，但多数“爆料”的人都会给人带来伤害。更糟的是，流言通常都是在受害人的背后传播。我们大家都熟悉这样的场景——甲将关于乙的谣言传播给所有可能对此感兴趣的人，其实谣言与真相大相径庭，就像下面的这个故事一样。
宋菲菲的学习成绩很不错，不仅如此，多才多艺的她经常在大小比赛上获奖。最近，她却在为一件事气愤不已。班里的一个女生总在制造她的流言，连老师都相信了。因为，老师将她和班长张强的座位调开了。
宋菲菲生气地对同桌说：“要不是我是学习委员，那天她那么说我，我一定抽她的嘴巴。这个大嘴巴女生，到处捕风捉影，唯恐天下不乱！”
这到底是怎么回事呢？原来，宋菲菲的父母和班长张强的父母是老同学。前不久，父母老同学聚会，就在张强家举行。菲菲的父母给她发短信，让她下晚自习后和张强一起回去，一家人可以在张强家聚齐。菲菲和张强都是班委，关系不错。她没多想，就和张强回家了。
就是这件事，给她惹来了一堆麻烦：班里的大嘴巴说他俩在谈恋爱。
菲菲和自己的同学刚刚进入青春期，班里的同学现在最热衷谈论谁和谁恋爱之类的话题。这一次，事情摊到了菲菲的身上，菲菲还真受不了。一来，自己和张强都是班委，这样传下去影响不好；二来，这事一闹，张强都不敢和自己说话了；三来，老师似乎也在怀疑……菲菲越想越委屈。
前天，她无意间听到那个女生和别人议论自己和张强的事。当时，菲菲气得腿都在发抖，她真想给那个女生来个下马威，但最终还是克制住了。她假装什么也没听见，从那个女生旁边冷静地走了过去，但她的心都要被气炸了……以后的几天里，面对流言，菲菲都采取了不理不睬的冷处理方法，久而久之，这些流言蜚语终于不攻自破了。
捕风捉影、无中生有、搬弄是非的流言蜚语经常出现在我们的生活中。这些谣言有的是用来报复或要挟他人的，但是在更多情况下，谣言大多只不过是聊天瞎扯，一种引起别人注意或者让别人觉得自己了不起的谈资而已。因此，作为青少年，面对流言蜚语，我们要清醒冷静，一方面要不断自省，洁身自好；另一方面要及时辟谣，减少谣言的负面影响。只有这样，才不至于陷入流言蜚语的困境之中。
要知道，当我们发现自己是某谣言里的主角时，怯懦的人会因此而方寸大乱，而一个稳重成熟的人是不会因为一点小小的谣言自乱阵脚的。不过，对我们青少年来说，辟谣并不是一件容易的事情，既治标又治本的方法才是有效的解决之道。因此，在谣言面前，我们需要这样来做。
一是要彻底了解谣言本身。在听到流言蜚语之后，尽管我们会对此感到愤慨，但我们必须努力控制自己的情绪，保持头脑的冷静。因为谣言本身就是若隐若现、若有若无的东西，全面地了解它需要我们的细心和耐心，一旦我们完全做到这一点，会对我们后面的进程提供一个很好的开端。
二是寻找流言的漏洞。寻找流言的漏洞很重要，也是彻底驳倒谣言的关键所在。同时，搜集有关的证据，包括人证和物证，为彻底打败谣言作一些必要的准备，也是使别人相信我们的基础。
三是找出流言的制造者。首先要弄清楚对方传这种流言的真实企图。
如果罪魁祸首已经明确，如何处理是一个很棘手的问题。如果对方是个一贯的谣言制造者，那么我们最好的办法就是同他谈话，避免和他结下私人恩怨。
四是注意用事实击败流言。爱挑拨关系的人，为了达到某种目的而造谣生事，态度恶劣而卑鄙。他们往往利用人们的轻信和多疑达到他们的企图。攻破这些人的谣言最直接、最有效的办法就是用相关事实来证明。这就需要我们注意了解谣言的起因，迅速掌握事实，进行强有力的反击。
五是自重和互相尊重。有时，我们身边会流传一些“非刻意编造”的谣言。这些谣言的产生完全是偶然的，可能是教室里的某人随口说了一句什么，而另一位不知情者断章取义，并一再误传，最后完全扭曲了说话人的本意。
我们有时候无意说的话能令自己的同学回味许久、深入分析，包括正式的讲话、非正式的交流等，自己也稀里糊涂地变成了谣言的制造者。因此，我们要学会自重，才会让这种“非刻意编造”的谣言得以避免。
除了自重外，互相尊重也是很重要的。作为青少年，我们应该明白，背后议论别人是一种不道德的行为，帮助别人改正这种毛病是应该的。我们帮助他人改变这种恶习的行之有效的方法是：尊重对方，以朋友式的态度善意地规劝对方；想办法巧妙地引导对方获得正确的认识。
六是冷淡低调处理。我们必须清楚地认识到一点，不要以为把是非告诉我们的人便是自己的朋友，真正的结果其实是他们很可能希望从中得到更多的谈话材料，从我们的反应中再编造故事。所以，聪明的人不会与这种人推心置腹。令这种人远离自己的办法，是处理任何有关自己的传闻的最佳办法。具体的做法是冷淡反应，无须作答。
总之，在谣言面前，如果我们能够保持冷静的态度，沉着面对流言蜚语，谣言就会不攻自破。
心理测试：看看你处理事情的态度
当事情发生后，你能很快地使头脑冷静下来吗？下面就来做个这方面的测试吧！
如果你是一个魔法师，你可以把自己最恨的人变成一样东西，你会把他变成什么？
A.乌龟
B.长得很难看的王子或公主
C.蚂蚁
解析：
选A的人有点不沉着，在被逼无奈时会做出令所有人不可思议的事情。
选B的人遇事不沉着，有报复心理，小心和别人相处时令人害怕。
选C的人遇事沉着冷静，可以很适当地处理烦恼，但有时有点令人捉摸不透。
