睡眠是每个人维持正常生活的基本需要，人类约有1/3的时间是在睡眠中度过的。睡眠质量直接影响着身体的健康，只有充足的睡眠才能保证更好地投入工作。所以保证足够的睡眠时间，无论从工作效率还是身体健康的角度来看，都是必需的。
然而，随着人们的生活节奏加快、社会竞争的加剧，失眠患者日益增多，且有不断年轻化的趋势。失眠已经逐渐成为一种流行病，各种各样的失眠问题使很多人在本该享受安宁的夜晚却饱受失眠的痛苦。一项由中华精神协会进行的万人问卷调查表明，45.4％的人存在失眠问题。对许多承受较大精神压力的白领阶层来说，最苦恼的事莫过于失眠，最渴望的事莫过于能与失眠说“拜拜”了。
长期失眠会发生一系列的生理和心理活动的改变，带来意想不到的疾病，严重影响人们的工作、学习、生活和身心健康。有研究表明，在首次发生睡眠障碍以后的６年中，睡眠不好的人比睡眠良好的人患缺血性心脏病的几率高２倍；比睡眠好的人犯经常性头痛的几率高３倍。失眠还是造成其他心理疾病的危险因素，失眠患者患抑郁症的几率比没有失眠问题的人高出４倍，25%～40%的抑郁患者有严重的失眠问题。
睡眠是金，睡眠是银，睡眠是健康，睡眠是生命！拯救睡眠刻不容缓。但有些人对失眠的危害认识不足，认为一点小病没什么大不了的。同时，一些长期饱受失眠困扰的患者往往依赖医生，将其视为自己的救星。按医师所开药方照方抓药，按时服药，以为这样就万事大吉。然而医生就那么可靠吗？德国里根堡大学戈然海教授指出：“全球大概有20%～30%的人受失眠的侵扰，但只有不到５％的人被诊断为失眠。”求医先要求己。就医前的自我诊断、治疗过程中的自我维护以及平时的自我保健是治疗失眠非常重要的环节。
为了使广大睡眠亚健康者及睡眠患者充分认识失眠、预防失眠、积极自救，我们特意编写了此书。本书从理论联系实际出发，阐述了睡眠的基本常识、对抗失眠的常识，重点介绍适合读者自我调养和自我治疗失眠的简便方法，并对常见的失眠误区进行了科学的纠正。内容通俗易懂，方法简便易行，具有很强的科学性、实用性和可读性。希望通过本书能使广大患者尽快摆脱失眠的困扰，早日康复。
——编者
